Jak spać po operacji szyjki macicy

Spanie po operacji szyjki macicy może być wyzwaniem, ponieważ będziesz musiał unikać obciążania szyi, ramion lub pleców. Sen jest priorytetem po zabiegu, ponieważ pozwala organizmowi leczyć. Dobry sen po operacji szyjki macicy oznacza wybranie pozycji do snu, która jest wygodna i bezpieczna. Powinieneś także używać poduszek i dodatkowego wsparcia podczas snu oraz prawidłowo wstawać i wstawać z łóżka, aby zminimalizować ból i dyskomfort podczas rekonwalescencji po operacji.

Kroki

Część jeden z 3: Wsiadanie i wstawanie z łóżka

1. jeden Usiądź na skraju łóżka. Wstawanie do łóżka musi być wykonywane ostrożnie, ponieważ nie chcesz narażać szyi na ryzyko kontuzji. Zacznij od siadania na krawędzi łóżka, mniej więcej w połowie łóżka. Postaw stopy na ziemi i trzymaj szyję i plecy prosto.
2. 2 Opuść się na boku, opierając się na łokciu. Powoli pochyl się w jedną stronę i oprzyj ciężar na łokciu. Staraj się również utrzymywać ciężar na biodrach i stopach, aby zapewnić sobie dobre wsparcie.
3. 3 Przewróć się na plecy lub na bok. Ostrożnie unieś stopy na łóżko, przewracając się na plecy lub na bok, podpierając się łokciem. Staraj się trzymać szyję i kręgosłup prosto podczas toczenia, aby nie skręcać tych obszarów.
4. 4 Przewróć się na bok, aby wstać z łóżka. Aby wstać z łóżka, złóż ręce po bokach i przekręć się na bok, aby znaleźć się na krawędzi łóżka. Następnie oprzyj się na łokciu i oprzyj stopy o ziemię, powoli unosząc się do siedzenia. Podczas wstawania staraj się trzymać szyję i kręgosłup prosto. Aby wstać z łóżka, połóż ciężar na nogach, a nie na biodrach lub plecach.
   • Możesz potrzebować kogoś, kto pomoże Ci wstawać i wstawać z łóżka, szczególnie podczas pierwszych kilku tygodni powrotu do zdrowia. W razie potrzeby poproś znajomego, członka rodziny, partnera lub opiekuna o pomoc.
   Reklama

Część 2 z 3: Wybór dobrej pozycji do spania

1. jeden Postępuj zgodnie z instrukcjami, jeśli lekarz zaleci obrożę lub ortezę. Twój chirurg mógł nakazać noszenie kołnierza lub stabilizatora na szyję. Postępuj zgodnie z wytycznymi chirurga, kiedy go nosić. Niektórym osobom wygodniejsze może być spanie lub drzemka w fotelu, zwłaszcza gdy jest założony kołnierz lub usztywniacz.
2. 2 Śpij na plecach, aby chronić szyję i kręgosłup. Najlepsza pozycja do spania po zabiegu to plecy. Trzymaj głowę, szyję i biodra w jednej linii, gdy leżysz na plecach, aby Twoje ciało było dobrze podparte.
   • Niektórym osobom wygodniej jest zginać nogi i położyć stopy płasko na łóżku, kiedy leżą na plecach.
3. 3 Spróbuj spać na boku, jeśli trudno ci się położyć na plecach. Inną opcją jest spanie na jednej stronie. Uginaj nogi, gdy śpisz na boku, aby zwiększyć komfort.
   • Nie śpij na brzuchu, ponieważ może to nadwyrężyć szyję.
   • Pozycja snu na plecach lub boku to bezpieczniejsza opcja.
4. 4 Umieść poduszkę pod głową dla wsparcia. Upewnij się, że poduszka nie jest zbyt płaska ani zbyt wysoka, ponieważ nie chcesz, aby szyja opadała poniżej ramion ani nie znajdowała się pod kątem w stosunku do ramion. Sprawdź, czy poduszka trzyma szyję w jednej linii z kręgosłupem, a nie jest przekręcona na bok.
   • Poduszka wykonana z pianki może wzmocnić podparcie głowy i szyi podczas rekonwalescencji.
5. 5 Użyj poduszki między nogami lub pod nogami, aby zwiększyć wygodę. Jeśli śpisz na plecach, wsuń pod nogi lub zwinięty ręcznik pod nogi, aby lepiej podeprzeć plecy. Jeśli śpisz na boku, możesz włożyć poduszkę między nogi, aby podeprzeć plecy i klatkę piersiową.
   • Jeśli masz tendencję do wkładania rąk pod głowę lub kolana do góry, gdy śpisz na boku, połóż poduszkę za plecami i biodrami, aby zapobiec wypadnięciu z bocznej pozycji do spania.
6. 6 Trzymaj ręce poniżej głowy i szyi. Upewnij się, że ramiona leżą po obu stronach lub zawinięte poniżej głowy i szyi. Dzięki temu szyja i ramiona nie będą nadwyrężone podczas snu.
   • Może się okazać, że okrycie ciała ciężkim kocem podczas snu pomoże powstrzymać ruchy ramion w nocy.
   Reklama

Część 3 z 3: Dobry sen

1. jeden Stwórz fajne, ciche środowisko do snu. Twoja sypialnia powinna być wygodna i cicha, abyś mógł się dobrze wyspać. Upewnij się, że nie jest zbyt ciepło ani jasno, ponieważ chłodniejsze, ciemniejsze otoczenie jest zwykle najlepsze do spania.
2. 2 Miej dodatkowe poduszki i koce w zasięgu ręki. Jeśli często marzniesz w nocy lub chcesz mieć pod ręką dodatkowe poduszki, upewnij się, że masz do nich łatwy dostęp w razie potrzeby. Przy łóżku lub na krześle obok łóżka jest zwykle dobrym miejscem, ponieważ nie będziesz musiał się zbytnio ruszać, aby do nich dotrzeć.
3. 3 W razie potrzeby obróć dziennik, aby zmienić pozycję do spania. Jeśli chcesz przejść ze spania na plecach do spania na boku, upewnij się, że obracasz się, aby zmienić pozycję, opierając się na jednym łokciu. Staraj się trzymać szyję, ramiona i plecy prosto podczas toczenia, aby nie obciążać tych obszarów.
4. 4 W razie potrzeby weź leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Użyj ibuprofenu lub acetaminofenu, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem lub bólem spowodowanym operacją szyi. Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie i nigdy nie bierz więcej niż zalecono.
   • Jeśli ból jest silny, lekarz może przepisać silniejsze leki przeciwbólowe. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania i nie bierz więcej niż zalecane.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama