Wszyscy cierpieliśmy na guz lub dwa podczas dorastania. Uszkodzona tkanka ulega zapaleniu, powoduje ból i puchnie. Obrzęk to sposób, w jaki organizm reaguje na drobne urazy. Istnieje kilka powszechnie akceptowanych metod zmniejszania niewielkich obrzęków związanych z urazami.
Kroki
metoda jeden z 3: Korzystanie z R.I.C.E. metoda
- jeden Odpocznij spuchnięty obszar. Zrób sobie wolne i nie obciążaj kontuzji. Jeśli to dolna część ciała, staraj się nie stać ani zbytnio się nie ruszać. Nie chodź ani nie biegaj, jeśli jest to staw (tj. Kostka, kolano, biodro).
- 2 Zastosuj lód do rany. Lód jest na tyle zimny, że zwęża naczynia krwionośne w okolicy i powoduje odrętwienie. Użyj worka z lodem lub zimnego kompresu. Możesz też wziąć coś z zamrażarki, na przykład butelkę wody lub torebkę warzyw, aby zmniejszyć obrzęk.
- Nie używaj lodu dłużej niż 20 kolejnych minut. Konsekwencją może być uszkodzenie tkanki.
- Nakładaj lód kilka razy dziennie przez 2-3 dni.
- Nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Użyj ręcznika lub czegoś podobnego jako bufora.
- Zastosuj zimny pakiet tak szybko, jak to możliwe. Lód działa najlepiej na niedawne kontuzje.
- 3 Zastosuj kompresję. Ucisk lub zwężenie uszkodzonego obszaru bandażem elastycznym (takim jak bandaż Ace) pomoże zmniejszyć obrzęk. Koniecznie zbadaj, jak owinąć określone obrażenia. Na przykład podczas owijania kostki zaleca się dwukrotne owijanie stopy, a następnie poruszanie się po kostce i stopie w ósemce, pozostawiając odsłoniętą piętę.
- Nie owijaj go wyjątkowo mocno. Może to spowodować odcięcie dopływu krwi. Jeśli poczujesz mrowienie, drętwienie, dodatkowy ból lub obrzęk poniżej bandaża, być może owinąłeś go zbyt mocno.
- Poluzuj bandaż, jeśli stanie się zbyt ciasny.
- Obrzęk jest zminimalizowany w obszarze stosowania ucisku.
- Urazy często wykazują słabość i wymagają dodatkowego wsparcia zapewnianego przez opaskę.
- Bandaże używane dłużej niż 2-3 dni mogą wskazywać na większy problem, który wymaga pomocy medycznej.
- 4 Podnieś zranioną część ciała. Kiedy uraz znajduje się wyżej niż serce, grawitacja pomaga sprowadzić krew z powrotem do serca, a pompowanie w kierunku urazu jest trudniejsze. Umieść obrażenia na niektórych poduszkach lub kocach, aby było wygodnie.
- 5 Rozciągnij się, gdy bolesność ustąpi. Pamiętaj, aby zachować elastyczność w miejscu kontuzji, zachowując mobilność. Pracuj powoli i zwiększaj zakres ruchu tak daleko, jak możesz. Reklama
metoda 2 z 3: Kontrolowanie poprzez dietę i odpoczynek
- jeden Uzyskaj wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych Omega 3. Oprócz kilku dodatkowych korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie ryzyka chorób serca, kwasy tłuszczowe Omega 3 mogą pomóc w stanach zapalnych. Wykazano, że nie tylko szybko zwalczają stany zapalne, ale także zapobiegają przewlekłym stanom zapalnym.
- 2 Jedz ananasa. Enzym przeciwzapalny zwany bromelainą znajduje się w ananasie i pomaga w naprawie komórek, zmniejsza produkty uboczne zapalenia, co ułatwia organizmowi regenerację. Bromelainę stosowano w leczeniu bólu, zapalenia w chorobie zwyrodnieniowej stawów i zapalenia stawów.
- 3 Wzmocnij swój układ odpornościowy. Znajdujące się w warzywach, pełnych ziarnach i roślinach strączkowych złożone węglowodany są rozkładane w jelitach przez bakterie zwane probiotykami. Rezultatem jest ulepszony układ odpornościowy, który zwalcza stany zapalne.
- 4 Jedz pokarmy z minimalną zawartością kwasów tłuszczowych Omega-6. Oleje takie jak kukurydza, soja i słonecznik, a także orzechy i nasiona są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-6. Kwasy omega-6 są niezbędne w diecie, ale zmniejszenie ilości tych kwasów może pomóc zminimalizować stan zapalny.
- 5 Zanurz w niektórych solach Epsom. Wykazano, że odpoczynek w solach Epsom zmniejsza niewielki obrzęk poprzez uwalnianie jonów magnezu, które zwalczają receptory bólu w mózgu. Odpocznij zranione miejsce przez 1-2 dni lub dłużej, jeśli obrzęk nie ustąpi. Reklama
metoda 3 z 3: Poszukiwanie pomocy medycznej
- jeden Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). NLPZ, takie jak Ibuprofen, Advil i Motrin, łagodzą ból i zmniejszają obrzęk. Osoby poniżej 20 roku życia są narażone na zespół Reye'a - chorobę mózgu i / lub wątroby, która często powoduje intensywną terapię - dlatego nie należy podawać aspiryny jako metody łagodzenia obrzęków.
- 2 Poszukaj pomocy medycznej w przypadku dziwnych siniaków. Jeśli masz duże, nagłe lub częste siniaki lub jeśli masz siniaki z nieznanych przyczyn, szczególnie na środku ciała lub twarzy, może wystąpić problem z krzepnięciem krwi. Podobne obawy pojawiają się, gdy masz historię łatwych siniaków.
- 3 Oceń swój ból. Jeśli odczuwasz zwiększony ból i obrzęk w miejscu zranienia lub jeśli w tym samym miejscu znajduje się guzek, może to być coś więcej niż niewielki uraz. Podobnie jak nietypowe siniaki, niezwykły ból w przypadku drobnych urazów może wskazywać na coś znacznie ważniejszego.
- Udaj się do lekarza, jeśli poziom bólu nie odpowiada kontuzji.
- Jeśli po trzech dniach ból nadal występuje, uraz może nie być niewielki i może być konieczna wizyta u lekarza.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Upadłem na podłogę i uderzyłem głową o łóżko. Był spuchnięty, a groszku nie mam w domu. Czego mogę użyć? Można użyć dowolnej torby mrożonych warzyw. Jako substytut można użyć innego plastycznego, zamrożonego przedmiotu. Nie pozwól, aby zamrożone przedmioty bezpośrednio dotykały skóry.
- Pytanie A jeśli w mojej opuchniętej dłoni jest ropa? Brian Salazar-Prince Do góry Odpowiadacz Jeśli w dłoni znajduje się znaczna ilość ropy, która jest ciepła i delikatna w dotyku, zachęcam do wizyty u lekarza. Mogą naciąć i wysuszyć rękę lub po prostu przepisać antybiotyki. Zmniejszenie obrzęku w takim przypadku byłoby jednak uzależnione od usunięcia nadmiaru płynu spowodowanego infekcją.
Reklama
Porady
- Owiń worek z lodem ręcznikiem lub miękką szmatką.
- Myjka zamoczona w zimnej wodzie może służyć jako substytut lodu.
Reklama
Ostrzeżenia
- Pamiętaj, aby szukać pomocy medycznej, jeśli pojawi się coś nienormalnego. Jeśli obrzęk nie ustąpi w ciągu kilku dni, może być powód do niepokoju i należy udać się do lekarza.
- Chociaż metoda RICE jest powszechnie akceptowana w celu zmniejszenia obrzęku, obecnie toczą się dyskusje na temat tego, czy urazy goją się szybciej innymi metodami. Niektórzy twierdzą, że akronim powinien zostać zastąpiony przez PRICE w celu uwzględnienia „ochrony” i / lub POLICJI, które obejmują OL oznaczające „optymalne ładowanie” i wykluczają pozostałą część RYŻU.
