Jeśli zdecydowałeś się zacząć brać lekcje jazdy konnej, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przygotować się na to nowe doświadczenie. Zbierz odpowiedni sprzęt na pierwszą lekcję, na przykład długie spodnie i dobrze dopasowany kask, i zacznij ćwiczyć, aby wzmocnić nogi i mięśnie tułowia, abyś był gotowy do jazdy. Po przygotowaniu i zaplanowaniu pierwszej lekcji możesz się uczyć!
Kroki
metoda jeden z 3: Zdobywanie odpowiedniego sprzętu
- jeden Wybierz długie spodnie wykonane z miękkich materiałów, aby zapewnić swobodę ruchów. Dżinsy (chyba że są rozciągliwe) lub inne szorstkie materiały mogą podrażniać skórę i utrudniać poruszanie się. Nie musisz od razu inwestować w bryczesy do jazdy konnej, ale wybierz spodnie, które są miękkie, elastyczne i dobrze dopasowują się do ciała. Spodnie do jogi, dżinsy wykonane z rozciągliwego lub elastycznego materiału oraz spodnie do ćwiczeń zwężane lub krój do butów to świetne opcje.
- Absolutnie nie noś szortów. Twoje nogi będą ocierać się o siodło i mogą być naprawdę podrażnione włosiem konia.
- Unikaj śliskich lub śliskich spodni - materiał może spowodować ześlizgnięcie się z siodła.
- 2 Wybierz koszulę, która ochroni Twoją skórę przed słońcem. Są szanse, że podczas lekcji jazdy konnej będziesz przebywać na świeżym powietrzu, chyba że wybierasz się na halę. Rękawy pomogą chronić skórę przed zadrapaniami i zadrapaniami, a także ochronią przed potencjalnie szkodliwymi promieniami. Jeśli możesz, załóż koszulę z długimi rękawami. Jeśli jest na to za gorąco, wybierz raczej top, który ma przynajmniej krótkie rękawy, a nie top na ramiączkach.
- Wybierz koszulę wykonaną z oddychającego materiału, takiego jak bawełna, aby Twoje ciało było chłodne podczas lekcji.
- W zależności od pory roku rozważ noszenie koszuli z krótkim rękawem pod koszulą z długim rękawem. W ten sposób możesz zdjąć warstwę, jeśli zrobisz się zbyt gorąco.
- 3 Noś buty z twardymi czubkami i obcasem od 1 do 2 cali (2,5 do 5,1 cm). Twoje buty powinny sięgać co najmniej do kostki, aby zapewnić jak najlepsze wsparcie i muszą mieć co najmniej 1 cal (2,5 cm) obcas. Pięta pomaga stopom pewniej trzymać się strzemion. Twardy palec u nogi jest niezbędny do ochrony stóp, jeśli zostaną przypadkowo nadepnięte - normalne buty, takie jak tenisówki, są zbyt miękkie i nie chronią Twoich stóp.
- Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby samodzielnie kupić parę butów, sprawdź, czy możesz pożyczyć parę od znajomego.
- Buty do tenisa są zbyt miękkie i nie chronią Twoich stóp, jeśli nadepną na nie koń.
- 4 Znajdź kask jeździecki to jest bezpieczne i nie chwieje się na twojej głowie. Jest szansa, że w stajni otrzymasz kask, jeśli go nie masz, ale skontaktuj się z nimi z wyprzedzeniem, aby się upewnić. Jeśli tak nie jest, musisz kupić lub pożyczyć jeden przed pierwszą lekcją. Kaski są niezwykle ważne, ponieważ chronią twoją głowę i nie będziesz mógł dostać konia, jeśli go nie założysz.
- Jeśli planujesz pozostać z jazdą konną przez długi czas, nie jest złym pomysłem zainwestowanie we własny kask. Dzielenie kasków z innymi może być nieco niehigieniczne - jazda konna może być naprawdę trudna i możesz się bardzo pocić.
- 5 Unikaj noszenia luźnych ubrań lub szalików. Luźne spodnie mogą spaść, długie koszule mogą zaczepić się o rzeczy w stajni, a szaliki mogą podskoczyć, a nawet wystraszyć konia, jeśli spadnie z ciebie na grzbiet. Wybierz ubrania, które dobrze do Ciebie pasują i zachowają prostotę.
- Jeśli twoje spodnie są trochę za duże, ale poza tym wygodne, załóż pasek.
- Jeśli jesteś w chłodniejszej atmosferze, załóż bluzę z polarową podszewką na górę i noś coś w rodzaju Buff, aby utrzymać ciepło na twarzy.
metoda 2 z 3: Praca nad kondycją
- jeden Popracuj nad równowagą, aby przygotować się do pierwszego siedzenia na koniu. Jazda na koniu wymaga dużo mięśni i naprawdę dobrej równowagi! Joga i pilates mogą naprawdę pomóc poprawić równowagę; rozważ udział w zajęciach raz w tygodniu lub po treningu online.
- Jeśli masz lepszą równowagę, poczujesz się o wiele bardziej komfortowo, gdy po raz pierwszy wejdziesz na konia. To może być dziwne uczucie być tak daleko od ziemi!
- 2 Wykonuj ćwiczenia wzmacniające nogi, aby przygotować się do pierwszej lekcji. Na pierwszej lekcji Twoje wewnętrzne uda zostaną bardzo mocno wytrenowane, ponieważ ściskasz konia, aby zmienić jego chód, a ponadto używasz tułowia i nóg, aby utrzymać pozycję pionową. Wykonuj przysiady i rzuty, aby wzmocnić mięśnie.
- Nie musisz chodzić na siłownię, aby ćwiczyć. Spójrz na ćwiczenia w domu i stwórz plan poświęcenia 20-30 minut dziennie na pracę nad kondycją.
- 3 Zbuduj mięśnie rdzenia, aby zwiększyć wydajność jeździecką. Twoje mięśnie rdzenia również naprawdę pomagają utrzymać równowagę i będziesz ich często używać, gdy uczysz się chodzić, kłusować i galopować. Joga i pilates są również świetne do budowania mięśni rdzenia.
- Niektóre świetlice i siłownie oferują zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha. Spróbuj wziąć taki, jeśli podoba Ci się pomysł ćwiczeń z innymi lub jeśli uważasz, że podoba Ci się odpowiedzialność wynikająca z wcześniej zaplanowanego zobowiązania.
- 4 Zwiększ swoją wytrzymałość, wykonując regularne treningi cardio. Jazda konna może wyglądać tak, jakby obejmowała głównie ruchy konia, ale w rzeczywistości za każdym razem, gdy jeździsz, masz naprawdę dobry trening. Zacznij ćwiczyć cardio, chodząc, biegając, pływając, jeżdżąc na rowerze lub używając sprzętu cardio na siłowni kilka razy w tygodniu.
- Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, spróbujtrening o niskim wpływieaby wejść w nową rutynę.
- 5 Rozciągaj się często, aby mięśnie i kończyny były rozluźnione i rozluźnione. Rozciąganie pomaga zwiększyć elastyczność i pomoże Ci przygotować się na nowe sposoby pracy nad swoim ciałem podczas pierwszej lekcji jazdy konnej. Ponadto może pomóc w zapobieganiu kontuzjom i napięciu mięśni. Poświęć 5 do 10 minut na rozprostowanie ramion, nóg i boków przed i po każdym treningu.
- Możesz nawet uczynić rozciąganie normalną częścią swojej rutyny po każdej lekcji jazdy konnej.
metoda 3 z 3: Na pierwszej lekcji
- jeden Umów się na lekcję jazdy konnej dla początkujących w renomowanej stodole. Poszukaj zajęć prowadzonych przez instruktora Certified Horsemanship Association (CHA). Spójrz na stajnie w Twojej okolicy i zadzwoń do nich, aby zadać pytania, jeśli nie możesz uzyskać wszystkich potrzebnych informacji online. Po podjęciu decyzji zarezerwuj zajęcia i dodaj je do kalendarza. Pytania do zadania:
- Czy zajęcia będą sesją indywidualną czy grupową?
- Jaki jest koszt zajęć?
- Czy zapewniają ci kask?
- Jaki poziom wiedzy powinieneś mieć po przyjeździe?
- Czy otrzymujesz zniżkę na zakup kilku sesji, a nie tylko jednej?
- 2 Przyjdź 15 do 20 minut wcześniej, aby spotkać się z koniem przed lekcją. Przed zajęciami sprawdź, ile czasu zajmie Ci dotarcie do stajni. Daj sobie trochę więcej czasu na wypadek, gdybyś się zgubił i dodaj trochę czasu, abyś mógł zapoznać się ze stajnią, gdy tam dotrzesz. Poczujesz się bardziej komfortowo, jeśli będziesz mieć trochę wolnego czasu, zamiast iść od razu do lekcji.
- Nie bój się zadawać pytań. Twój instruktor jazdy konnej będzie wiedział, że jeździsz po raz pierwszy i będzie gotowy nauczyć Cię wszystkiego, co musisz wiedzieć.
- 3 Weź ze sobą butelkę wody i przekąskę na wypadek, gdybyś potrzebował przerwy. Jeśli przebywasz na świeżym powietrzu, słońce może szybko się odwodnić. Twój instruktor prawdopodobnie da Ci kilka przerw podczas lekcji, aby napić się wody i skorzystać z toalety, jeśli zajdzie taka potrzeba. Miej przy sobie batonik muesli lub inną przekąskę, jeśli myślisz, że możesz potrzebować trochę dodatkowej energii podczas lekcji.
- A propos jedzenia, nie pomijaj śniadania ani lunchu w dniu lekcji, nawet jeśli jesteś zdenerwowany. Potrzebujesz białka i paliwa, które pomogą Ci przetrwać lekcje, więc upewnij się, że masz czas na regularne spożywanie posiłków.
- 4 Przygotuj się na słuchanie instruktora i naukę jazdy konnej. Twoja pierwsza lekcja prawdopodobnie będzie zawierała instrukcje, jak podejść do konia i jak założyć uzdę i siodło. Następnie najprawdopodobniej będziesz chodzić z koniem dookoła, abyś mógł się do siebie przyzwyczaić, zanim rzeczywiście wsiądziesz na konia. Podchodź do lekcji z otwartym nastawieniem i zobowiązuj się do dobrego doświadczenia.
- Nawet jeśli przeprowadziłeś badania i uważasz, że dużo wiesz o jeździe konnej, szanuj instruktora i słuchaj jego rad. Zawsze można się czegoś więcej nauczyć!
- 5 Zrelaksuj się i baw się dobrze! Twoja pierwsza lekcja minie tak szybko i wkrótce nie możesz się doczekać następnej lekcji. Staraj się zachować spokój i cieszyć się doświadczeniem - to może być początek twojego hobby na całe życie.
- Koń może poprawić nastrój, więc spokojne i zrelaksowane wejście na lekcję przyniesie wam obojgu udaną pierwszą lekcję.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak mogę pozbyć się strachu przed jazdą konną?Kate Jutagir
Specjalista i trener jeździecki Kate Jutagir jest specjalistą jeździectwem, trenerem myśliwych i skoczków oraz właścicielką Blackhound Equestrian, czołowej stodoły treningowej położonej na 65 akrach w Castro Valley w Kalifornii. Pierwotnie zaprojektowana jako szkoła jazdy konnej, służąca jako trampolina dla oddanych uczniów do kariery w sporcie, Blackhound Equestrian stała się programem szkolenia myśliwych / skoczków na wszystkich poziomach, koncentrując się na zapewnieniu solidnych podstaw potrzebnych do rozwoju osobistego w sporcie. Kate ma ponad 25-letnie doświadczenie w nauczaniu i szkoleniu jeździectwa. Skupia się na rozwijaniu partnerstwa koni i jeźdźców, zapewniając pełną edukację jeździecką zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych jeźdźców.Kate JutagirSpecjalista i trener jeździecki Odpowiedź eksperta Spotykałbym się z profesjonalistą i umówiłbym się na zwiedzanie obiektu. Robienie rzeczy krok po kroku z profesjonalistą może pomóc Ci upewnić się, że nie jesteś w stanie wywołać jeszcze większego strachu lub wywołać u konia jakikolwiek strach. - Pytanie: Jeździłem konno już wcześniej, ale denerwuję się przed ponownym rozpoczęciem. Jak mogę się uspokoić? Jeśli zrobiłeś to wcześniej, pamięć mięśniowa wróci i bardzo ci pomoże. A jeśli masz jakieś pytania, nie wahaj się zapytać instruktora lub trenera. Po prostu zacznij powoli, będziesz miał rację.
- Pytanie Jak trzymać wodze? Wsiądź na konia i sprawdź rodzaj wodzy. Chwyć wodze po przeciwnych stronach, owiń wodze wokół pierwszych trzech palców i zaciśnij dłonie w luźną pięść. Następnie ułóż ręce i trzymaj wodze w odpowiednim napięciu.
- Pytanie Chcę zapytać nauczyciela lekcji, czy mógłbym przynieść własne pędzle, ale boję się o to zapytać. Co ja robię? Przynieś je pewnego dnia i powiedz jej: „Przyniosłem kilka pędzli. Czy od teraz mogę ich używać?
- Pytanie A jeśli nie mam odpowiedniego kasku lub nie stać mnie na niego? W większości stajni będą mieli kaski, które możesz pożyczyć. Jeśli nie, możesz poszukać używanego kasku w sklepach z używanymi rzeczami lub w serwisie eBay. Zawsze możesz też pożyczyć jeden od znajomego. Jazda konna to dość drogi sport, więc przygotuj się na wydanie pieniędzy!
- Pytanie Do czego służą rękawice? Rękawice chronią dłonie przed brudem i zapobiegają tworzeniu się pęcherzy na skórze. Chronią również twoje ręce przed oparzeniami (jeśli twój koń ma szaloną głowę i szyję).
Reklama
Porady
- Pamiętaj, że to całkowicie w porządku i naturalne, jeśli denerwujesz się przed pierwszą lekcją! Ale nie bój się zbytnio, inaczej koń też. Konie są zwierzętami stadnymi i często odzwierciedlają nastrój innych wokół.
- Zapytaj innych jeźdźców, których wiesz, czego się spodziewać na Twojej pierwszej lekcji. Mogą też zawierać pomocne historie lub wskazówki, które pomogą Ci się przygotować.
Reklama
