Jak pokonać nudę

Być znudzonym? Pokonanie nudy może być trudne, ale istnieje wiele sposobów na uczynienie nudnej sytuacji bardziej zabawną. Znajdź sposoby na ukierunkowanie swojej kreatywności, czytając, pisząc lub wykonując rękodzieło. Skorzystaj z nudnych chwil, będąc produktywnym. Pracuj nad zadaniem, które odkładałeś, lub naucz się nowej umiejętności. Spotykaj się ze znajomymi, gdy się nudzisz, i znajduj ekscytujące rzeczy do zrobienia w mieście. Znajdź sposoby na dobrą zabawę. To, że nudzisz się w domu, nie oznacza, że ​​nie możesz się trochę zrelaksować i pośmiać.

Kroki

metoda jeden z 5: Kreatywność

1. jeden Czytać książkę. To świetny sposób, abyś zapomniał, że się nudzisz. Słowa autora mogą pomóc ci wziąć psychiczne wakacje. Książki dla dzieci i młodzieży są w tym szczególnie dobre. Potrafią również obudzić wewnętrzne dziecko, a także uczucie zdumienia i nostalgii.
   • Wybierz gatunek, który lubisz. Jeśli nigdy nie byłeś w stanie wejść do science fiction, książka science fiction raczej nie złagodzi nudy. Zamiast tego wybierz fikcję historyczną.
   • Jeśli nie masz żadnych książek, udaj się do lokalnej biblioteki lub księgarni. Wyjście z domu może pomóc złagodzić nudę.
2. 2 Rysuj, maluj lub szkicuj. To świetny sposób na ćwiczenie kreatywności. Kiedy skończysz, będziesz mieć też coś pięknego do popisu. Może to również pomóc w zbudowaniu nowej umiejętności, która może być świetna, gdy się nudzisz.
   • Rysowanie lub bazgranie może również zwiększyć twoją inteligencję. Badania sugerują, że bazgranie może pomóc Ci skupić się i słuchać, angażując mózg.
   • Jeśli lubisz malować i rysować, ale nie wiesz, co narysować, spróbuj wyjść na zewnątrz i namalować / narysować martwą naturę tego, co widzisz. Możesz także narysować lub pomalować coś interesującego wokół swojego domu.
   • Możesz także narysować lub pomalować swoją ulubioną postać z książki lub filmu, jeśli chcesz użyć wyobraźni.
3. 3 Kolor. Kolorowanie to świetny sposób na zmniejszenie nudy. Spróbuj wykopać kredki i markery, a następnie znajdź leżącą dookoła kolorowankę. Farbowanie przez kilka godzin może pomóc zmniejszyć nudę. Możesz spróbować odtwarzać muzykę w tle lub włączyć telewizor.
   • Jeśli nie masz nic do pokolorowania, spróbuj pokolorować zdjęcia w czarno-białej gazecie lub czasopiśmie. Możesz także narysować własne obrazy i pokolorować je.
   • Istnieją również kolorowanki dla dorosłych. Spróbuj odebrać taką książkę w lokalnej księgarni i ją pokolorować.
4. 4 Napisz listę. Listy to fajne sposoby na zabicie czasu. Możesz zrobić listę miejsc, które chcesz odwiedzić, książek, do których chcesz dotrzeć lub celów, które chcesz osiągnąć. Możesz także zrobić głupią listę bez poważnego celu.
   • Zrób listę, która zachęci Cię do przemyślenia różnych pomysłów. Na przykład spróbuj zapisać 50 różnych kolęd lub 50 imion dziewczynek, które zaczynają się na literę „A”.
   • Możesz także tworzyć listy swoich ulubionych rzeczy. Na przykład możesz mieć listę ulubionych filmów z określonego gatunku, ulubionych książek lub ulubionych miejsc podróży.
5. 5 Zrób trochę kreatywnego pisania. Nie musisz nawet być wielkim pisarzem, żeby to zrobić. Odrobina kreatywnego pisania może być osobistym wyzwaniem i skutkować zmniejszeniem nudy. Pisanie pomoże rozproszyć twój umysł. Skoncentrujesz się na tym, co piszesz, zamiast myśleć o tym, jak bardzo jesteś znudzony.
   • Jeśli nie możesz zacząć, po prostu napisz za darmo. Zapisz wszystko, co przychodzi ci do głowy, bez filtrowania siebie. Jeśli trafisz na coś ciekawego, spróbuj dalej rozwinąć ten pomysł. Możesz nawet zacząć od napisania czegoś w stylu „Jestem taki znudzony” i opisania swojej nudy.
   • Jeśli lubisz kreatywne pisanie, zacznij pisać powieść, wiersz lub opowiadanie, które zawsze chciałeś znaleźć czas na napisanie.
   • Załóż bloga. Jeśli pisanie bez określonego celu wydaje Ci się trochę głupie, zacznij blogować na temat, który Cię interesuje. Na przykład możesz zacząć blogować o muzyce, jeśli lubisz chodzić na koncerty.
6. 6 Napisz list lub email . Jeśli się nudzisz, pomyśl o kimś, kogo nie widziałeś od jakiegoś czasu. Spróbuj napisać do tej osoby list lub e-mail. Może ci to pomóc w zrobieniu czegoś produktywnego, sięgając do kogoś, a także zmniejszy twoją nudę.
   • Wyraź coś pozytywnego przyjacielowi lub członkowi rodziny. Oprócz zmniejszenia nudy, poczujesz się lepiej ze sobą. Powiedz komuś, że jesteś wdzięczny, że na przykład w czymś ci pomógł lub że podziwiasz, jak poradził sobie z sytuacją.
   • Rozważ napisanie listu do żołnierza za granicą, ofiar katastrof lub starszej osoby przebywającej w hospicjum. Istnieje wiele organizacji, które zbierają takie listy, a następnie wysyłają je w Twoim imieniu. Jeśli dołączysz do tego rodzaju organizacji, zawsze będziesz mieć coś do roboty, gdy się nudzisz.
7. 7 Zrób prezenty dla przyjaciół lub członków rodziny. Jeśli zbliżają się święta lub po prostu czujesz się hojny, zrób prezenty. Nie musisz być mistrzem rzemiosła, aby zrobić coś uroczego i znaczącego dla ukochanej osoby.
   • Spróbuj czegoś prostego, na przykład pomalowanie glinianej doniczki, zrobienie kolażu zdjęć lub użycie papieru budowlanego i naklejek do wykonania ręcznie robionej karty.
   • Jeśli lubisz robić na drutach lub szydełkować, spróbuj zrobić szalik lub ocieplacze na ręce. Są łatwe i zwykle można je ukończyć w ciągu jednego dnia.
   • Spróbuj zrobić dla kogoś notatnik. Zdobądź album z wycinkami lub pusty notatnik oraz kilka zdjęć, papieru, kleju i innych ozdób. Możesz tworzyć strony oparte na temacie. Na przykład na jednej stronie możesz umieścić zdjęcia i pamiątki z określonych wakacji.
8. 8 Używaj przedmiotów gospodarstwa domowego do robienia rzemiosła. Jeśli nudzisz się, ponieważ utkniesz w domu, istnieje wiele rzemiosł, które możesz wykonać z przedmiotami leżącymi w domu. Może to pomóc zmniejszyć nudę, nie zmuszając Cię do wydawania dodatkowych pieniędzy lub dodatkowej podróży.
   • Możesz zrobić zabawne lampki nocne, wypełniając słoik z masonem starymi lampkami bożonarodzeniowymi. Możesz również przykleić światła wzdłuż boku słoika w fantazyjny sposób.
   • Czy masz materiały do ​​szycia i stare poduszki? Spróbuj uszyć kilka poduszek, aby stworzyć długą poduszkę na całe ciało. Jeśli masz małe dzieci, może to być zabawne podczas nocowania.
   • Masz dużo kluczy do swojego domu? Weź trochę lakieru do paznokci i pomaluj końcówki każdego klucza innym kolorem. Ułatwi to szybkie złapanie potrzebnego klucza.
   Reklama

metoda 2 z 5: Produktywność, gdy się nudzisz

1. jeden Pamiętaj, że nuda może prowadzić do apatii. Nuda może powodować uczucie apatii lub brak motywacji. Może to pogorszyć sprawę, zwłaszcza jeśli próbujesz wykonać ważne zadanie w szkole lub pracy. Aby być produktywnym, gdy nuda wpływa na Twoją motywację, spróbuj skupić się na celu końcowym, jakim jest ukończenie projektu.
   • Na przykład, jeśli próbujesz napisać pracę do szkoły, ale nie czujesz się do tego zmotywowana, zastanów się, dlaczego chcesz dobrze sobie na niej radzić. Możesz skupić się na swoich celach akademickich, takich jak poprawa GPA. Możesz też skupić się na celach zawodowych, takich jak dobre wyniki na kursie, aby otrzymać list lub rekomendację od nauczyciela.
2. 2 Weź udział w codziennym treningu. Utrzymywanie aktywności ciała pomoże utrzymać aktywność umysłu. Może to pomóc złagodzić nudę. Nie musisz wykonywać forsownych czynności, takich jak gra w koszykówkę, aby być aktywnym. Może to być tak proste, jak spacer. Jeśli się nudzisz, pomocne może być jak najlepsze wykorzystanie czasu ćwiczeń.
   • Idź do parku i jeźdź na deskorolce, graj w koszykówkę lub piłkę nożną, biegaj lub ćwicz tenis.
   • Jeśli nie lubisz być bardzo aktywny lub nie byłeś aktywny od jakiegoś czasu, idź na spacer po bloku, centrum lub do parku. Jeśli jesteś artystą, możesz również zabrać ze sobą aparat lub szkicownik, aby uchwycić interesujące chwile.
   • Jeśli jest ciepło, idź popływać.
   • Jeśli pada deszcz, spróbuj rozciągnąć się w środku. Można to łatwo zrobić w pomieszczeniu, dzięki czemu Twoje ciało będzie stonowane i zdrowe.
3. 3 Uprawiać jogę. Joga może z łatwością wzmocnić Twoją siłę. Może też pomóc złagodzić nudę. Sposób myślenia jogi koncentruje się na akceptowaniu i dostrajaniu się do teraźniejszości. Bycie bardziej świadomym siebie i swojego otoczenia może zmniejszyć nudę. W Internecie można znaleźć wiele ćwiczeń jogi z przewodnikiem.
   • Uważaj, jeśli jesteś nowy w jodze. Pamiętaj, aby wybrać rutynę dla początkujących.
   • Powinieneś także słuchać swojego ciała. Jeśli poczujesz napięcie, natychmiast przerwij to, co robisz.
4. 4 Nauczyć się nowej umiejętnkści. Jest to świetne rozwiązanie, jeśli regularnie się nudzisz. Poświęcenie się nowemu hobby lub rzemiośle daje obietnicę wielu pracowitych godzin.
   • Jeśli nie jesteś zbyt artystyczny, zastanów się, jak nauczyć się malować, rysować lub rzeźbić. W Internecie można znaleźć wiele samouczków. Możesz także nauczyć się rzemiosła, na przykład robienia na drutach.
   • Jeśli nie jesteś uzdolniony muzycznie, zastanów się, jak nauczyć się śpiewać lub grać na instrumencie. Kiedy się nudzisz, możesz ćwiczyć na instrumencie w domu.
   • Jeśli lubisz gotować, kup książkę kucharską i codziennie przygotuj nowy posiłek. Spróbuj gotować z zupełnie nowej kuchni, takiej jak francuska lub tajska.
5. 5 Rozpocznij ogród. Jeśli czujesz się znudzony, spróbuj zająć się ogrodnictwem. Ogród może być dobry dla dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego, ponieważ wyprowadza Cię na zewnątrz i regularnie przemieszcza.
   • Zatrzymaj się przy lokalnej szklarni i kup różnorodne rośliny i nasiona, które są obecnie w sezonie. Poproś pracownika o broszury i informacje na temat sadzenia i pielęgnacji nasion. Możesz także kupić kilka książek o rozpoczęciu ogrodnictwa.
   • Możesz spróbować założyć ogródek ziołowy. Możesz uprawiać własne zioła, takie jak bazylia, i używać ich do gotowania.
   • Jeśli nie masz podwórka, wiele osób trzyma rośliny owocowe i warzywne na balkonie. Możesz także uprawiać małe rośliny doniczkowe w pomieszczeniach.
6. 6 Przygotuj plany na nadchodzące wycieczki i wydarzenia. Jeśli nie masz nic do roboty, równie dobrze możesz planować z wyprzedzeniem. Kiedy znudzisz się, zaplanuj wszystkie nadchodzące wycieczki i wydarzenia. Jeśli, powiedzmy, nie sprecyzowałeś jeszcze swoich świątecznych planów, przejrzyj loty i przejrzyj swój kalendarz.
   • Możesz także robić małe plany. Na przykład może ty i twoi znajomi rozmawialiście o uprawianiu kręgli. Zrób wydarzenie na Facebooku, zapraszając wszystkich.
7. 7 Przeorganizuj swój dom. Jeśli się nudzisz, prawie zawsze w Twoim domu jest coś, co wymaga pracy. Może twoja półka nie jest ułożona alfabetycznie. Może masz w szafie dużo rzeczy, których jeszcze nie powiesiłeś. Jeśli się nudzisz, trochę przeorganizuj swój dom. Zapewni to prawdziwe poczucie spełnienia, a także zmniejszy nudę.
   • Jeśli potrzebujesz inspiracji, jak najlepiej przeprowadzić reorganizację, spróbuj wyszukać artykuły online dla ciekawych i kreatywnych sposobów, aby zmniejszyć bałagan w domu.
8. 8 Zrób coś, co odkładałeś. Każdy odkłada pewne zadania na później. Unikanie czegoś, co musisz robić, gdy czujesz się znudzony, jest scenariuszem przegranej. Równie dobrze możesz wykonać te obowiązki. Będziesz miał zajęty umysł, a otrzymasz coś, czego się boisz i czego się obawiasz.
   • Jeśli jesteś studentem, zrób pracę domową. Odrabianie lekcji pozwoli Ci na produktywne zajęcie czasu.
   • Czy jest jakiś obowiązek, który odkładałeś? Może nienawidzisz prania, ale gromadzą się w nim stosy. Jeśli czujesz się znudzony, równie dobrze możesz zrobić pranie.
   • Wiele osób odkłada ważne sprawy, takie jak płacenie rachunków. Jeśli się nudzisz, dlaczego nie zapłacić wcześniej za kabel, ubezpieczenie zdrowotne lub rachunek z karty kredytowej? Poczujesz się lepiej, wiedząc, że te rachunki są załatwione przez cały miesiąc.
   Reklama

metoda 3 z 5: Interakcja z innymi

1. jeden Zagraj w grę online ze znajomymi. Niektóre gry, takie jak szachy, warcaby lub Monopoly, wymagają innych graczy. Jeśli nie masz nikogo w pobliżu, wiele aplikacji na telefon i konsol do gier pozwala grać ze znajomymi online. Możesz także przejść do trybu online i znaleźć gry, w które chcesz zagrać. Na przykład wiele osób gra w karty online.
   • Wypróbuj gry karciane. W niektóre można grać solo, na przykład w pasjansa. Inne, takie jak Uno czy Slap Jack, wymagają większej liczby osób.
   • Użyj swojego smartfona. Może wszyscy Twoi znajomi grają w Ciekawostki na Twoim smartfonie. Spróbuj sprawdzić, czy jacyś znajomi chcą teraz zagrać.
   • Skontaktuj się ze znajomymi za pośrednictwem konsoli do gier. Wiele konsol do gier wideo umożliwia granie w gry interaktywne z innymi graczami.
2. 2 Zagraj w proste gry bez rekwizytów, jeśli masz wokół siebie ludzi. Jeśli masz ludzi, graj z nimi w gry. Jeśli nie masz żadnych zapasów, nie wszystkie gry wymagają planszy lub stosu kart. Niektóre gry wymagają tylko Twojego głosu i odrobiny wyobraźni.
   • Możesz zagrać w grę typu I-Spy, Truth-or-dare lub 20 pytań
   • Spróbuj razem opowiedzieć historię. Niech każda osoba doda jedną linijkę do historii. Może to być ustne lub pisemne.
   • Graj w gry improwizacyjne, takie jak szarady.
   • Spróbuj znaleźć kształty w chmurach (lub skałach, jeśli jesteś na skalistym, górzystym terenie). To prosta gra, która ćwiczy kreatywny umysł.
3. 3 Spotkaj się w kawiarni. Jeśli czujesz się samotny i znudzony, wyjdź z domu i spotkaj się z kimś. Zobacz, czy znajomy chce napić się kawy. Nie musisz wydawać mnóstwa pieniędzy, aby po prostu porozmawiać z przyjacielem przy filiżance kawy, a dobra rozmowa może być świetnym sposobem na zmniejszenie nudy.
   • Jeśli w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby się spotkać, udaj się sam do lokalnej kawiarni. Możesz znaleźć kogoś innego, kto spędza czas samotnie i możesz spróbować rozpocząć rozmowę. Może to zarówno złagodzić nudę, jak i pomóc ci zdobyć nowego przyjaciela. Możesz skomentować sklep. Na przykład: „Wow, naprawdę uwielbiam atmosferę tego miejsca”.
4. 4 Oglądaj ponownie stare filmy ze znajomymi. Jeśli spotykasz się z ludźmi w swoim wieku, spróbuj znaleźć stare filmy lub płyty DVD, które leżą w pobliżu. Ponowne oglądanie ulubionych filmów z dzieciństwa lub dorastania może być świetnym sposobem na oddanie się nostalgii, jednocześnie zmniejszając nudę. Jeśli nie masz żadnych starych dysków DVD w Internecie, możesz bezpłatnie przesyłać strumieniowo wiele filmów za pośrednictwem usług takich jak Netflix i Hulu.
   • Jeśli nie masz wokół siebie ludzi, z którymi możesz oglądać stare filmy, sprawdź, czy znajomy chce obejrzeć ten sam film, który oglądasz, i porozmawiaj o tym za pośrednictwem wiadomości tekstowych. To może wyglądać, jakby ktoś był obok.
5. 5 Idź na zakupy do sklepu z używanymi rzeczami. Często ludzie nudzą się przyjaciółmi, ponieważ brakuje im środków na zrobienie czegoś. Nie potrzebujesz jednak dużo pieniędzy na zakupy. Jeśli jesteś znudzony, ale trochę spłukany, odwiedź lokalny sklep z używanymi rzeczami. Możesz znaleźć wiele nowych elementów odzieży za stosunkowo niską cenę.
   • Nawet jeśli w końcu nic nie kupisz, fajnie może być po prostu przymierzyć zabawne stroje, które znajdziesz w sklepie z używanymi rzeczami.
6. 6 Udawaj turystę we własnym mieście. Jeśli Ty i Twoi znajomi nie możecie wymyślić nic do roboty, udawajcie, że nigdy wcześniej nie byliście w swoim mieście. Zaplanuj dzień na zwiedzanie wszystkich lokalnych atrakcji i jedzenie w lokalnych restauracjach. To szansa dla Ciebie i Twoich znajomych na ponowne odwiedziny w miejscach w Twoim mieście, które możesz uznać za oczywiste.
   • Pomyśl o tym, co turyści często robią w Twoim mieście. Idź do lokalnego muzeum lub wybierz się na pieszą wycieczkę po lokalnych ścieżkach przyrodniczych.
   • Czy w Twoim mieście jest podstawowa restauracja lub jadalnia? Spróbuj tego, żeby coś zjeść.
7. 7 Zrób sesję zdjęciową. Jeśli Ty i Twoi znajomi nie możecie wymyślić nic do roboty, załóżcie fantazyjne ciuchy i makijaż i zróbcie sobie sesję zdjęciową. Możesz używać aparatu lub smartfona do robienia zdjęć Tobie i Twoim znajomym w różnych pozach. Możesz nawet wyjść na zewnątrz i robić fajne zdjęcia na świeżym powietrzu.
   • Nie musisz robić poważnej sesji zdjęciowej, jeśli nie masz nastroju. Możesz robić śmieszne zdjęcia, z których możesz się później pośmiać.
   Reklama

metoda 4 z 5: Znajdowanie sposobów na zabawę

1. jeden Spójrz na śmieszne lub urocze zdjęcia w Internecie. Internet może być świetnym sposobem na rozrywkę. Spróbuj wyszukać w Google coś w rodzaju „Zdjęcia uroczych mopsów” i poświęć trochę czasu na oglądanie uroczych zdjęć psów. Możesz także przeglądać filmy z uroczymi zwierzętami lub niemowlętami, aby zabić czas.
   • Jeśli rozmawiasz ze znajomym, który również się nudzi, możecie udostępniać w Internecie klipy wideo i zdjęcia znalezionych uroczych rzeczy.
2. 2 Piec. Jeśli nie wiesz, co robić, przejrzyj swoją szafkę. Prawdopodobnie masz trochę mąki i cukru. Zobacz, jakie masz zapasy do pieczenia i znajdź w Internecie przepis, który możesz łatwo przygotować. Pieczenie może być przyjemnym i produktywnym sposobem na spędzenie czasu.
   • Jeśli ktoś, kogo znasz, zbliża się urodziny, możesz spróbować coś upiec.
3. 3 Twórz unikalne miksy CD. Jeśli masz puste płyty CD, spróbuj zrobić kilka miksów. Możesz tworzyć miksy dla przyjaciół lub nagrywać płyty CD dla siebie. Możesz na przykład nagrać płytę CD do słuchania podczas jazdy.
   • Postaw na kreatywne miksy, ponieważ dzięki nim będziesz zastanawiać się, co dodać. Na przykład nie rób składanki typu „Najlepsze piosenki lata”. Zamiast tego spróbuj czegoś w stylu „Najlepsze piosenki lata 1997”.
   • Możesz też po prostu wypróbować miksy skupione wokół losowego tematu lub odczucia. Na przykład możesz stworzyć mieszankę piosenek o zwierzętach, piosenek, które sprawiają, że jesteś smutny lub piosenek, które sprawiają, że chcesz się poruszać.
4. 4 Taniec. Włącz muzykę i zacznij tańczyć po swoim salonie. Nie musisz się martwić, że będziesz wyglądać głupio, jeśli nikt nie patrzy. Nawet jeśli zwykle nie lubisz tańczyć, możesz mieć więcej zabawy niż się spodziewasz, jeśli tańczysz sam dla zabawy.
   • Jeśli chcesz nauczyć się tańczyć, spróbuj obejrzeć komuś filmy taneczne online i naśladować ruchy.
5. 5 Przejrzyj stare zdjęcia. Ponowne odwiedzanie starych fotografii może sprawiać przyjemność. Możesz być zaskoczony, na przykład, widząc, jak bardzo się zmieniłeś od ósmej klasy. Możesz się śmiać, przeglądając zdjęcia z pierwszego roku studiów, ponieważ będziesz zaskoczony, jak inny jest teraz Twój styl.
   • Jeśli nie masz w pobliżu fizycznych zdjęć, przejrzyj stare albumy cyfrowe. Możesz na przykład przeglądać swój najstarszy album na Facebooku.
6. 6 Oglądaj śmieszne filmy online. Jest wielu komików, którzy obsługują kanały YouTube i publikują zabawne treści. Możesz także oglądać w Internecie klipy ze stand-upami. Jeśli czujesz się znudzony, spróbuj przejrzeć zabawne treści w Internecie. Śmiech ułatwi mijanie godzin.
   • Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, proste wyszukiwanie w Google czegoś takiego jak „najlepsi komicy online” lub „śmieszne filmy” powinno przynieść wiele wyników, które zapewnią Ci zajęcie.
   Reklama

metoda 5 z 5: Unikanie nudy

1. jeden Pamiętaj, że stany wysokiego pobudzenia mogą przyczyniać się do nudy. Możesz kojarzyć nudę z nudnym otoczeniem lub sennością i ospałością, ale ludzie mogą również wydawać się znudzeni, gdy są przytłoczeni zewnętrznymi bodźcami lub gdy czują się naprawdę energiczni w środku i nie mogą się skupić.
   • Na przykład możesz się nudzić, jeśli jesteś w ruchliwej kawiarni z głośną muzyką i wieloma ludźmi rozmawiającymi wokół Ciebie. Może to być wynikiem zewnętrznej stymulacji całego hałasu, który cię przytłacza lub odwraca uwagę od wykonania zadania.
   • Możesz też pomyśleć, że jesteś znudzony, ponieważ tryskasz energią i nie możesz skupić się na jednej rzeczy dłużej niż minutę lub dwie. Nadmiar energii może pochodzić z normalnych źródeł, takich jak wypoczęty lub zdenerwowany przed zbliżającym się lotem. Kiedy poczujesz tę wewnętrzną nadmierną stymulację, możesz pomylić to z nudą.
   • Jeśli czujesz się przytłoczony bodźcami zewnętrznymi, spróbuj je zmniejszyć. Na przykład, jeśli otoczenie jest zbyt głośne, możesz założyć słuchawki i posłuchać muzyki lub białego szumu. Lub możesz spróbować udać się w miejsce, gdzie jest mniej rozpraszaczy.
   • Jeśli jesteś zbyt energiczny, spróbuj zrobić coś, aby spożytkować część swojej energii, na przykład pójść na spacer. Następnie wróć do tego, co robiłeś po spacerze.
2. 2 Wyjdź z internetu, komputera lub kanapy. Jeśli nie masz programu, który naprawdę chcesz obejrzeć, unikaj korzystania z telewizji lub mediów społecznościowych, aby wypełnić czas. Może to spowodować, że zaczniesz fantazjować o tym, co wolisz robić. Badania wykazały, że nuda może wydawać się przez to bardziej intensywna.
3. 3 Unikaj marzeń. Marzenia o innych miejscach i bardziej pożądanych zajęciach zintensyfikują nudę, a nie ją złagodzą. Złapanie się w środku snu na jawie również sprawi, że poczujesz, że czynność, w którą się angażujesz, jest nudna, nawet jeśli normalnie uważasz ją za stymulującą.
   • Jeśli lubisz sporadyczne marzenia na jawie, powtarzalne czynności, takie jak szorowanie podłogi lub koszenie trawnika, są dobrą okazją do marzeń. Zadania wymagające niewielkiej „obecności” nie zostaną zauważalnie dotknięte marzeniami.
4. 4 Zachowaj harmonogram dnia. Jeśli zauważysz duże luki w swoim harmonogramie, spróbuj wypełnić je czymś, co Cię interesuje. Możesz zauważyć, że czujesz się znudzony i sfrustrowany o tej samej porze każdego dnia. Dobrym pomysłem jest zaplanowanie określonej czynności w tych godzinach, aby uniknąć nudy.
5. 5 Bądź towarzyski . Możesz dołączyć do klubu lub grupy młodzieżowej, aby zaplanować czas lub samodzielnie planować z przyjaciółmi. Jeśli czujesz, że nie ma nic do roboty, nie ma lepszego sposobu na przezwyciężenie bezczynnej nudy niż przebywanie z ludźmi. Zadzwoń do znajomych i zorganizuj wycieczkę lub wyłap jednego ze swoich sąsiadów na grę w koszykówkę. Nawet jeśli spacerujesz razem po mieście lub pijesz kawę, robisz coś nowego. Spotykaj się ze swoimi zwykłymi przyjaciółmi lub ponownie połącz się ze starymi znajomymi, aby wstrząsnąć swoją rutyną.
   • Nic nie zastąpi spotkań towarzyskich twarzą w twarz. Unikaj korzystania z serwisów społecznościowych zamiast kontaktów towarzyskich i spotykaj się z ludźmi osobiście.
   • Idź do obozów. Co się dzieje? Przerwa wiosenna? Przerwa świąteczna? Lato? Wyszukaj zabawne obozy, na które możesz zaplanować wyjazd w czasie wolnym, takie jak Cpacstudios.com.
6. 6 Rób przerwy, aby zadania nie stały się przyziemne. Niedawne badanie wykazało, że osoby, które robiły dwuminutowe przerwy w trakcie nudnego, 50-minutowego zadania, czuły się bardziej skupione, zrelaksowane i produktywne pod koniec zadania. Jeśli rozpoczynasz długi projekt, daj sobie coś, na co możesz się doczekać, ustawiając w kolejce wideo, piosenkę lub artykuł na YouTube, na który nie możesz się doczekać, i nagradzaj się za trzydzieści minut pracy krótką dwuminutową przerwa.
   • Wyjdź z miejsca pracy na krótką minutę. Nawet jeśli pójdziesz do kuchni po szklankę wody, te kilka minut może być orzeźwiające. Wyjdź do ogrodu i powąchaj kwiaty, aby zaczerpnąć świeżego powietrza.
7. 7 Wycisz swoje miejsce pracy. Powszechnym błędem jest przekonanie, że ciche pozostawienie włączonego radia lub telewizji w tle stworzy relaksujące i produktywne miejsce pracy. Niestety, powoduje to podzielenie uwagi na poziomie podświadomości. W końcu czujesz się bardziej znudzony, niż gdybyś pracował w całkowitej ciszy. Całkowite skupienie się na jednym zadaniu, nawet jeśli jest to „nudne”, jest mądrzejszym pomysłem niż dzielenie mózgu na konkurencyjne bodźce.
   • Używaj muzyki lub radia jako nagrody, a nie odwracania uwagi. Robienie odmierzonych przerw w trakcie nudnej czynności sprawi, że będziesz bardziej produktywny niż próba przepchnięcia się bez jednej, ale pozwolenie radiu na pogawędkę w tle przez cały czas.
8. 8 Reguluj poziom cukru we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi spadnie, zaczniesz zauważać, że coraz trudniej jest zwrócić uwagę na swoją pracę. Trzymaj zdrowe przekąski, takie jak orzechy lub owoce, dostępne na biurku, aby mózg funkcjonował na najwyższym poziomie. Nagradzaj się odrobiną czekolady za wykonanie szczególnie trudnego zadania domowego lub serii notatek w biurze.
   • Popularne są napoje energetyzujące i inne źródła kofeiny, ale „krach” związany z wysokosłodzonymi napojami kofeinowymi w dłuższej perspektywie wpłynie na produktywność. Unikaj tych stymulantów, aby nie wpaść w znudzoną koleinę.
9. 9 Pozostań aktywny. Niektórzy ludzie lubią pracować na piłkach do ćwiczeń zamiast na krzesłach komputerowych lub używać innego ergonomicznego sprzętu biurowego, aby pozostać aktywnym, ale nie musisz wydawać dużo pieniędzy, aby się poruszać. Wyskoczenie z biura na szybki spacer lub zajęcie piętnastu minut lekkiego rozciągania w łazience zwiększy poziom energii i zapobiegnie osłabieniu uwagi.
   • Jeśli masz bieżnię, spróbuj pracować na biurku na bieżni. Stanie i praca okazały się zdrowym i skutecznym sposobem na utrzymanie koncentracji.
10. 10 Znajdź pracę lub zostań wolontariuszem. Jeśli ciągle masz zbyt dużo wolnego czasu, rozważ podjęcie pracy w niepełnym wymiarze godzin lub wolontariatu. Zarabianie pieniędzy lub pomaganie ludziom wypełni Twój wolny czas w produktywny sposób, który pozostawi poczucie spełnienia. Oto kilka pomysłów na początek:
    • Handel detaliczny, taki jak sklepy i kawiarnie, to świetne miejsca na znalezienie pracy w niepełnym wymiarze godzin. Zwykle oferują elastyczne godziny pracy, dzięki czemu są idealne dla studentów.
    • Szpitale, domy opieki, jadłodajnie i schroniska dla zwierząt prawie zawsze poszukują wolontariuszy. Oprócz tego, że jest satysfakcjonująca i satysfakcjonująca emocjonalnie, taka praca wolontariacka wygląda bardzo atrakcyjnie w życiorysach lub podaniach na studia.
    • Rozważ pracę na własny rachunek. Możesz zaoferować koszenie trawników, wyprowadzanie psów lub opiekę nad dziećmi. Jeśli jesteś sprytny, możesz nawet robić rzeczy, takie jak szaliki lub torby, i sprzedawać je online.
    Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Dlaczego właściwie się nudzimy? Ludzki mózg i ciało pragną stymulacji i nowych doświadczeń. Ludzi na ogół nudzi robienie w kółko tego samego lub nie robienie niczego.
• Pytanie Czy narkotyki mogą być odpowiedzią? Nie. Używanie substancji w celu złagodzenia nudy może prowadzić do problemów z nadużywaniem substancji. Unikaj używania narkotyków jako sposobu na zmniejszenie nudy.
• Pytanie A co, jeśli masz ochotę zrobić coś konkretnego, ale nie wiesz, co to jest i nic innego nie wydaje się cię interesować w tym momencie? Przemyśl wszystkie różne kategorie rzeczy, które możesz chcieć zrobić, a następnie przemyśl różne czynności w tych kategoriach jedna po drugiej. W końcu na pewno się na to natkniesz.
• Pytanie Co mogę zrobić, jeśli nie mamy pieniędzy, aby gdzieś wyjść? Zawsze możesz iść do parku, który jest bezpłatny. Muzea są często bezpłatne lub mają dni ze zniżką / bezpłatnym wstępem. Możesz także odwiedzić bibliotekę, aby sprawdzić książki, filmy lub muzykę.
• Pytanie Co mam zrobić, jeśli nie mogę przezwyciężyć nudy? Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się podekscytowany. Może to być śpiewanie, taniec, czytanie książek, granie w gry i cokolwiek innego, co cię uszczęśliwia.
• Pytanie Jak mogę przezwyciężyć nudę robieniem obowiązków domowych? Spraw, by byli zabawni. Słuchaj muzyki lub rób to wszystko za jednym zamachem, abyś mógł robić w życiu ciekawe rzeczy.
• Pytanie Co mam zrobić, jeśli się nudzę, a moi znajomi są zajęci i nie mogę wyjść? Przeczytaj książkę, napisz w swoim dzienniku, posłuchaj nowej muzyki, obejrzyj nową serię, narysuj lub rozpocznij nowy projekt rzemieślniczy.
• Pytanie Czy moje myśli mogą odciągnąć mnie od nudy? Tak, jeśli Twoje myśli są kreatywne, odciągną Cię od nudy.
• Pytanie Co jeszcze mogę zrobić, aby przetrwać dzień? Spróbuj zagrać we frisbee na świeżym powietrzu. Wybierz się na zakupy, do ogrodu lub na przejażdżkę samochodem rodzica w przyjemne miejsce. Wewnątrz, rób sezonowe soki lub desery, zastanów się, w co chcesz się ubrać na ten weekend, obejrzyj stare albumy dla dzieci. Prowadź listę rzeczy, które lubisz robić, aby mieć je, gdy potrzebujesz znaleźć coś fajnego do zrobienia.
• Pytanie Budzę się wcześniej niż moja rodzina i muszę milczeć, więc jak mam się bawić? Spróbuj wyjść na zewnątrz i poćwiczyć. Możesz także poczytać książkę lub obejrzeć film lub filmy na YouTube za pomocą słuchawek.

Pokaż więcej odpowiedzi Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Unikaj znajdowania błędów we wszystkim. Zwykle ludzie uważają życie za nudne, gdy znajdują w nim winy.
• Jeśli zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś lub poproszony o udział w czymś, idź na to. Nie myśl, że to nudne, zanim to zrobisz.
• Spróbuj zmienić scenerię. Usiądź lub idź zupełnie gdzie indziej; to często może złagodzić nudę.
• Nie wmawiaj sobie nudy. Zamiast tego skup się na czymś pożytecznym, pozytywnym i kreatywnym, takim jak nauka, sztuka, projekt budowlany lub po prostu dzielenie się pomysłami i pomaganie ludziom w okolicy, zwłaszcza dzieciom i osobom starszym.
• Nie bój się popełniać błędów, zwłaszcza jeśli próbujesz czegoś nowego. Lepiej jest popełnić błąd i wyciągnąć z niego naukę, niż siedzieć i nudzić się bezczynnie.
• Graj w gry na komputerze. Bez względu na to, czy gra to Animal Jam, czy Fortnite, gry nie będą się nudzić. Wyjdź na zewnątrz! Tam jest fajnie.
• Nuda pojawia się, gdy ktoś nie wykorzystuje pozytywnie podświadomości. Pozytywne nastawienie pozwala uniknąć nudy.

Reklama

Ostrzeżenia

• Nie przejmuj się nudą, każdy się nudzi. Potraktuj to jako wyzwanie.
• Wiele osób ma tendencję do jedzenia, aby przezwyciężyć nudę. Staraj się tego unikać. Jeśli jednak naprawdę jesteś głodny, spróbuj wykorzystać to jako szansę na zjedzenie zdrowej żywności, takiej jak owoce lub warzywa.
• Staraj się nie być zbyt zepsuty. Może zranić osoby wokół ciebie. Jeśli czujesz się zepsuty, ponieważ się nudzisz, rozważ pójście na spacer, przeczytanie książki lub ćwiczenie jogi. Nie wyładowuj swojej frustracji na innych ludziach.
• Zrób listę rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność
• Unikaj pokusy eksperymentowania z narkotykami lub robienia czegokolwiek nielegalnego dla zabicia czasu. To przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i autodestrukcyjny.

Reklama