Obrzęk jest normalną częścią ciąży. Aby dostosować się do rozszerzającego się ciała, wytwarzasz dodatkową krew i płyn. Zatrzymanie płynu pomaga otworzyć tkankę miednicy i stawy, aby umożliwić poród i poród. Jako kobieta w ciąży możesz odczuwać obrzęk twarzy, nóg, stóp, kostek i dłoni. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z obrzękiem i zmniejszania go podczas ciąży.
Warriors vs Spurs – darmowa transmisja na żywo
Kroki
metoda jeden z 3: Radzenie sobie z obrzękiem
- jeden Noś pończochy uciskowe i wygodne obuwie. Ponieważ wokół stóp i kostek często występuje obrzęk, zadbaj o to, jak traktujesz stopy podczas ciąży. Wybierz odpowiednie obuwie i zapytaj lekarza o pończochy uciskowe.
- Twój lekarz może zalecić markę obcisłych pończoch uciskowych w ciągu dnia. Takie pończochy mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i zapewnić niezbędne wsparcie dla nóg podczas ciąży.
- Uważaj też na to, jakie buty nosisz. Ciasne buty lub obcasy mogą ograniczać przepływ krwi do stóp, pogarszając obrzęk i związany z nim ból. Trzymaj się wygodnych, luźnych płaskich butów i butów do tenisa.
- 2 Używaj zimnych okładów. Naciskanie zimnego kompresu na opuchnięte obszary może pomóc zmniejszyć obrzęk i zmniejszyć ból. Możesz użyć zimnej myjki, torby z lodem zawiniętej w papierowy ręcznik lub kupić opakowanie lodu w supermarkecie. Pamiętaj, lód i opakowania z lodem kupione w sklepie nigdy nie powinny trafiać bezpośrednio na skórę. Przed użyciem należy owinąć go w ściereczkę lub papierowe ręczniki.
- 3 Oprzyj stopy. Odpoczynek stóp podczas ciąży może również pomóc złagodzić ból i obrzęk. Upewnij się, że nie ruszasz się z nóg i znasz właściwe sposoby na odpoczynek dla nóg po długim dniu.
- Staraj się nie stać zbyt długo. Jeśli masz pracę, która wymaga długiego stania na nogach, porozmawiaj ze swoim szefem na temat zakwaterowania w czasie ciąży.
- Kiedy masz okazję usiąść, unieś stopy i od czasu do czasu potrząśnij kostkami. Jeśli to możliwe, połóż się z podniesionymi stopami.
- 4 Stań lub chodź w basenie. Stanie lub chodzenie w płytkim basenie może pomóc w ściśnięciu tkanek w nogach i kostkach. W przypadku niektórych kobiet wydaje się, że zmniejsza to ból i obrzęk. Jeśli nie masz basenu, rozważ zakup plastikowego basenu dziecięcego ze sklepu i napełnienie go zimną wodą. Reklama
metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia
- jeden Śpij po swojej stronie. Podczas snu przeniesienie ciężaru ciała na bok może pomóc złagodzić objawy obrzęku. Żyła główna dolna to duża żyła, która pomaga w krążeniu krwi w całym ciele. Spanie na boku może odciążyć tę żyłę. Może to pomóc w pobudzeniu przepływu krwi i zapobieganiu obrzękom. Może również pomóc lekko unieść nogi podczas snu.
- 2 Ogranicz spożycie soli i kofeiny. Sól i kofeina mogą sprzyjać obrzękowi podczas ciąży. Mogą również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, które mogą mieć negatywny wpływ na ogólną ciążę.
- Zminimalizuj ogólne spożycie soli. Można to dość łatwo osiągnąć, unikając przetworzonej żywności i nie dodając dodatkowej soli kuchennej do posiłków. Sól może powodować zatrzymywanie wody i podnosić ciśnienie krwi, a podwyższone ciśnienie krwi w czasie ciąży może mieć szereg skutków zdrowotnych dla Ciebie i Twojego dziecka.
- Wpływ na kofeinę w ciąży nie jest jeszcze w pełni zrozumiały, ponieważ wiele badań jest niejednoznacznych lub daje sprzeczne wyniki. Zaleca się jednak, aby kobiety w ciąży nie spożywały więcej niż 200 mg kofeiny dziennie. Odpowiada to około jednej 12-uncjowej filiżance kawy. Pamiętaj, że kofeina znajduje się również w herbatach, czekoladkach i niektórych lekach dostępnych bez recepty. Zawsze czytaj etykiety, aby uważać na kofeinę. Jeśli jednak doświadczasz obrzęku, możesz chcieć dalej zmniejszyć spożycie kofeiny i sprawdzić, czy to pomaga.
- 3 Pij wodę. Przyjmowanie wody może pomóc zmniejszyć retencję wody, co może mieć pozytywny wpływ na ogólne zmniejszenie obrzęku. Jeśli jesteś w ciąży, zaleca się wypijanie 10 filiżanek lub 2,3 litra wody każdego dnia. Może to pomóc w obrzęku.
- 4 Zachowaj środki ostrożności podczas podróży. Zbyt długie siedzenie w samochodzie lub samolocie może powodować dyskomfort i obrzęk, nawet jeśli jesteś nie w ciąży. Efekty są bardziej intensywne w czasie ciąży. Staraj się robić częste przerwy podczas podróży, aby wstać i okresowo spacerować, jeśli podróżujesz w ciąży.
- 5 Ćwiczenie. Staraj się pozostać aktywnym fizycznie przez cały okres ciąży, aby zmniejszyć obrzęk i ogólnie mieć zdrową ciążę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie procedury treningowe są bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.
- Ćwiczenia nóg są szczególnie ważne, aby zmniejszyć obrzęki. Chodzenie w ciąży jest zwykle zdrową, bezpieczną czynnością, która nie wpływa negatywnie na większość kobiet w ciąży.
- Porozmawiaj z lekarzem o innych czynnościach, które możesz chcieć wykonać. Niektóre łagodne pilates, joga i aerobik mogą być w porządku na niektórych etapach ciąży, w zależności od poziomu sprawności, ogólnego stanu zdrowia i ciąży.
- 6 Uspokój się. Ciepła pogoda może pogorszyć obrzęk podczas ciąży, ponieważ może prowadzić do zwiększonego odwodnienia i zatrzymywania wody. Jeśli mieszkasz w ciepłym miejscu, upewnij się, że podczas ciąży masz dostęp do klimatyzacji, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży w miesiącach letnich. Pozostań w domu, jeśli zrobi się zbyt gorąco, albo wybierz się na basen lub plażę. Reklama
metoda 3 z 3: Rozpoznawanie, kiedy potrzebna jest opieka medyczna
- jeden Wspomnij lekarza o obrzęku. Chociaż obrzęk nie jest zwykle problemem medycznym podczas ciąży, wszelkie zmiany powinny być monitorowane przez lekarza. Wspomnij o każdym nietypowym obrzęku, którego doświadczasz podczas rutynowych wizyt. Nawet jeśli obrzęk nie jest powodem do niepokoju, lekarz może zaproponować sugestie, jak lepiej sobie z nim poradzić.
- 2 Rozpoznaj oznaki stanu przedrzucawkowego. Stan przedrzucawkowy to stan chorobowy, w którym podczas ciąży wzrasta ciśnienie krwi. Jest to poważny problem medyczny, ponieważ może wpływać na wątrobę, nerki i łożysko. Twój obrzęk może być oznaką stanu przedrzucawkowego i powinieneś umówić się na wizytę u lekarza, jeśli towarzyszy mu którykolwiek z następujących objawów:
- Obrzęk wokół brzucha
- Nagły wzrost obrzęku
- Ból głowy, który nie ustąpi
- Problemy ze wzrokiem
- Opuchnięte dłonie i twarz
- 3 W razie potrzeby zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej. W niektórych przypadkach obrzęk może stać się nagłym przypadkiem. Może to być oznaką poważnego, potencjalnie zagrażającego życiu powikłania ciąży. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z następujących objawów, należy natychmiast zgłosić się do lekarza:
- Czujesz zadyszkę.
- Masz bóle w klatce piersiowej.
- Masz wcześniej istniejącą chorobę serca lub nerek, obrzęk nagle się pogarsza
- Opuchnięta stopa lub noga są ciepłe w dotyku.
- Masz nagły wzrost obrzęku
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy w pierwszym miesiącu można puchnąć? Tak to mozliwe.
- Pytanie Co powoduje przyspieszenie oddechu podczas ciąży? Rosnące dziecko może naciskać i ograniczać przeponę, przez co oddychanie staje się trudniejsze, ale jeśli masz obawy, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
- Pytanie Na jakim etapie ma się zacząć obrzęk? Może rozpocząć się w dowolnym momencie ciąży, ale ma tendencję do stawania się bardziej wyraźny wraz z postępem ciąży. To również normalne, że w czasie ciąży nie występuje obrzęk!
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Ostrzeżenia
- Chociaż obrzęk kostek i podudzi jest powszechny, nigdy nie zakładaj, że obrzęk dłoni lub twarzy jest normalny bez konsultacji z lekarzem. Jest to częsta prezentacja stanu przedrzucawkowego.
