Jeśli próbujesz ograniczyć spożycie węglowodanów, być może już zwracasz uwagę na żywność, którą jesz, i wielkość porcji. Ale powinieneś także wziąć pod uwagę węglowodany w wybranych napojach. Wiele koktajli jest bogatych w węglowodany, ponieważ zawierają dużo syropu cukrowego, napojów gazowanych, soków owocowych lub wysokokalorycznych mikserów. Na szczęście możesz zrobić wersje o niskiej zawartości węglowodanów wielu klasycznych ulubionych koktajli i zrobić proste substytuty niskowęglowodanowe, zamawiając koktajle w barze. Pamiętaj jednak, że sam alkohol zawiera dużo kalorii.
Składniki
Mojito o niskiej zawartości węglowodanów
- 1 uncja soku z limonki lub około 4-6 kawałków limonki
- 8 listków mięty
- 1 łyżka słodzika zero kalorii
- 1 1/2 uncji białego rumu
- Woda sodowa lub seltzer Club
Margarita o niskiej zawartości węglowodanów
- 2 uncje tequili
- 1 uncja soku z limonki
- 1 łyżka słodzika bez kalorii lub ekstraktu z pomarańczy (opcjonalnie)
- Lód do wymieszania
Gin i tonik o niskiej zawartości węglowodanów
- 1 1/2 uncji dżinu
- 4 do 6 uncji wody tonizującej bez cukru lub o niskiej zawartości węglowodanów
- Lód do wymieszania
Whisky i cola o niskiej zawartości węglowodanów
- 1 1/2 uncji whisky
- 4 1/2 uncji dietetycznej coli
- Lód do podania
Koktajl sportowca
- 1 1/2 uncji wódki
- 4 1/2 uncji sody klubowej
- 1 kawałek limonki
- lód
Kroki
Część jeden z 2: Przygotowywanie klasycznych koktajli o niskiej zawartości węglowodanów
- jeden Spróbuj klasycznego mojito o niskiej zawartości węglowodanów. Mojito to świetne orzeźwiające koktajle, które nie wymagają wielu mikserów ani substancji słodzących. Aby przygotować klasyczne mojito o niskiej zawartości węglowodanów, rozbij 1 uncję soku z limonki lub około 4-6 kawałków limonki, 8 liści mięty i 1 łyżkę słodzika o zerowej kaloryczności na dnie wysokiej szklanki. Dodaj lód do szklanki i wlej 1 1/2 uncji białego rumu. Napełnij szklankę wodą sodową lub seltzer i zamieszaj przed podaniem.
- Aby uzyskać odmianę mojito o niskiej zawartości węglowodanów, możesz użyć dietetycznej sody cytrynowo-limonkowej zamiast sody klubowej i słodzika o zerowej kaloryczności.
- 2 Wymieszaj margaritę o niskiej zawartości węglowodanów. Klasyczne margarity zazwyczaj zawierają prosty syrop lub triple sec, które są słodkimi dodatkami. Aby ograniczyć ilość węglowodanów, połącz 2 uncje tequili, 1 uncję soku z limonki i 1 łyżkę stołową słodzika o zerowej kaloryczności lub ekstraktu z pomarańczy w shakerze do koktajli z lodem. Potrząśnij nim, aż ostygnie, a następnie przelej miksturę przez drobne sitko do szklanki margarity.
- 3 Zrób gin o niskiej zawartości węglowodanów z tonikiem. Możesz pomyśleć, że skoro gin i toniki nie zawierają dużo miksera ani cukrów, będą miały niską zawartość węglowodanów. Niestety większość toników zawiera dużo węglowodanów i cukru. Aby przygotować wersję o niskiej zawartości węglowodanów, użyj wody tonizującej bez cukru lub toniku bez węglowodanów. Toniki o niskiej zawartości węglowodanów są wytwarzane z naturalnych słodzików, takich jak agawa. Musisz wymieszać razem:
- 1 1/2 uncji dżinu
- 4 do 6 uncji wody tonizującej bez cukru lub o niskiej zawartości węglowodanów
- Lód do wymieszania
- 4 Spróbuj whisky i dietetycznej coli. Tradycyjna whisky i cola są bogate w węglowodany. Aby uzyskać prosty zamiennik o niższej kaloryczności, zmieszaj 1 shot (1,5 uncji) whisky z około 4 1/2 uncji dietetycznej coli. Wlej napój na lód i ciesz się nim natychmiast.
- Jeszcze lepszym zamiennikiem wysokowęglowodanowej whisky i coli jest po prostu whisky on the rocks. To eliminuje cały cukier, który jest dostarczany z sodą lub dietetyczną colą.
- 5 Wypij koktajl sportowca. Koktajl dla sportowców, znany również jako „Skinny Bitch”, jest najbliższym napojem bez węglowodanów! Umieść kilka kostek lodu w szklance typu highball, a następnie wlej 1 1/2 uncji wódki i 4 1/2 uncji sody klubowej. Wciśnij kawałek limonki do napoju, zamieszaj i ciesz się! Reklama
Część 2 z 2: Dokonywanie wyborów niskowęglowodanowych
- jeden Używaj dietetycznych napojów gazowanych. Większość węglowodanów w koktajlach pochodzi ze słodzika w napoju, co może oznaczać napój gazowany, sok lub prosty syrop, który nadaje mu smak. Postaraj się wyciąć jak najwięcej cukru lub użyj zamiennika napojów gazowanych.
- Na przykład, zamiast pić Moscow Mule z piwem imbirowym, wódką i limonką, możesz zmieszać dietetyczną sodę imbirową z wódką i odrobiną limonki.
- 2 Zastąp tonik wodą sodową. Możesz pomyśleć, że klasyczny koktajl (taki jak gin z tonikiem), który opiera się na toniku, miałby niską zawartość kalorii, ale większość wód tonizujących zawiera dużo węglowodanów. Zamień tonik w dowolnym koktajlu na wodę sodową, taką jak woda seltzer lub soda klubowa, która nie zawiera kalorii.
- Możesz kupić niskokaloryczną wodę tonizującą w specjalistycznych sklepach.
- 3 Pij alkohole destylowane. Alkohole destylowane zawierają kalorie, ale nie zawierają węglowodanów. Jeśli lubisz smak, rozważ picie destylowanych alkoholi bez żadnych mikserów. Możesz cieszyć się ginem, tequilą, wódką, rumem lubwhisky. Należy również pamiętać o tych alkoholi, mieszając własne niskokaloryczne koktajle w domu.
- Unikaj aromatyzowanych likierów i wzmocnionego alkoholu, które są bogate w węglowodany.
- 4 Poproś o herbatę. Większość restauracji i barów oferuje niesłodzoną mrożoną herbatę. Możesz zamówić szklankę mrożonej herbaty i kieliszek ulubionego destylowanego spirytusu (gin, tequila, rum, wódka lub whisky). Jeśli wybierzesz niesłodzoną mrożoną herbatę, będzie to świetny niskokaloryczny koktajl.
- Aby uzyskać odrobinę dodatkowego smaku, poproś o kilka kawałków cytryny, aby wcisnąć do napoju.
- 5 Unikaj koktajli na bazie soków lub śmietany. Koktajle na bazie śmietanki lub soków, takie jak biały rosyjski, lawina błotna lub margarita, są bogate w kalorie ze względu na bazę koktajlu, a nie alkohol. Staraj się unikać koktajli, które są głównie mieszane ze śmietaną lub sokiem, ponieważ zawierają dużo cukru i węglowodanów.
- Należy również unikać koktajli z dodatkami bogatymi w węglowodany, takich jak dodatkowe owoce lub bita śmietana.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
