Jak wyglądać jak cheerleaderka

Wiadomo, że cheerleaderki są żywiołowe, ładne i w świetnej formie. Jeśli chcesz naśladować wygląd cheerleaderki, możesz wykonać wiele różnych czynności. Postaraj się pozostać w formie poprzez połączenie diety i ćwiczeń. Pracuj nad stworzeniem fryzury i makijażu w stylu preppy. Na koniec popracuj nad swoją osobowością. Zejdziesz jako cheerleaderka, jeśli rozwiniesz w sobie radosną i pełną energii osobowość.



Część jeden z 3: Chudnąć

  1. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 1

    jeden Jedz odpowiednią dietę. Dobra dieta to podstawa zdrowego ciała. Jeśli chcesz wyglądać jak cheerleaderka, popracuj nad zbilansowaną dietą bogatą w owoce i warzywa.
    • Owoce i warzywa powinny być podstawą Twojej diety. Jeśli to możliwe, wybieraj świeże owoce i warzywa zamiast odmian konserwowanych lub mrożonych. Powinieneś także spożywać niskotłuszczowe produkty mleczne, chude mięso, takie jak kurczak lub ryba, fasolę, jajka i orzechy.
    • Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw, aby jeść zdrowo. Sporadyczna przekąska lub odpust jest w porządku, o ile nie odbywa się kosztem ogólnie zdrowej diety. Jeśli chcesz od czasu do czasu wyjść na lody z przyjaciółmi, nie krępuj się. Tylko upewnij się, że większość Twoich codziennych kalorii pochodzi ze świeżej, zdrowej żywności.
    • Białko jest szczególnie ważne dla osób trenujących dla ciała cheerleaderki. Potrzebujesz białka do aerobiku i treningu siłowego. Upewnij się, że codziennie dostajesz trochę chudego mięsa, takiego jak ryba i kurczak. Powinieneś także dążyć do złożonych, bogatych w białko węglowodanów, takich jak fasola, komosa ryżowa, brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty.
  2. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 2

    2 Wykonuj cztery godzinne sesje aerobiku w tygodniu. Cheerleaderki zazwyczaj mają szczupłe sylwetki. Powinieneś znaleźć czas na cztery godzinne sesje aerobiku w tygodniu. Ćwiczenia aerobowe zwykle spalają najwięcej kalorii. Ćwiczenia aerobowe obejmują między innymi:
    • Kolarstwo
    • Bieganie
    • Jogging
    • Pływanie
    • Wiele sportów, w których biegasz, takich jak piłka nożna, tenis i rugby
  3. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 3

    3 Pracuj nad treningiem siłowym. Trening siłowy jest również ważny, jeśli chcesz wyglądać jak cheerleaderka. Cheerleaderki wykonują dużo aktywności fizycznej podczas swoich zajęć, więc ich ciała są często bardzo napięte. Włącz trening siłowy do swojego cotygodniowego programu fitness.
    • Większość ludzi widzi znaczną poprawę po jednej lub dwóch 30-minutowych sesjach treningu siłowego w tygodniu. Pamiętaj jednak, aby oddzielić te sesje. Nie powinieneś angażować się w czynności takie jak podnoszenie ciężarów więcej niż jeden dzień z rzędu.
    • Zacznij powoli podczas podnoszenia ciężarów. Jako początkujący możesz podnieść tylko kilka funtów. W porządku. Lepiej zacząć powoli niż ryzykować wysiłek. Przed rozpoczęciem należy się również rozgrzać. Przed rozpoczęciem treningu wybierz się na energiczny 30-minutowy spacer.
    • Nie musisz koniecznie podnosić ciężarów, aby trenować z ciężarami. Ćwiczenia, takie jak pompki, brzuszki i pilates, pozwalają wykorzystać ciało jako ciężar.
  4. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 4

    4 Porozmawiaj z lekarzem przed dokonaniem poważnych zmian w stylu życia. Jeśli zamierzasz dokonać jakichkolwiek znaczących zmian w swoim stylu życia, powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem. Ćwiczenia i zbilansowana dieta są ważne dla zdrowia. Jednak chcesz mieć pewność, że Twoje potrzeby żywieniowe są spełnione i nie przesadzasz z ćwiczeniami. Umów się na wizytę u lekarza, aby porozmawiać o swojej diecie i celach fitness. Reklama

Część 2 z 3: Pracujemy nad Twoim stylem

  1. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 5

    jeden Ułóż włosy w pewną odmianę kucyka. Ponieważ cheerleaderki wykonują dużo ćwiczeń aerobowych, niektóre ich włosy są zwykle związane w kucyk. Jeśli chcesz wyglądać jak cheerleaderka, przynajmniej część włosów powinnaś odgarnąć do tyłu.
    • Wiele cheerleaderek ma tylko część włosów ściągniętych do tyłu. Mogą ciągnąć włosy z przodu do tyłu w częściowy ogon kucyka. Jeśli twoje włosy są zbyt cienkie lub krótkie na częściowy kucyk, po prostu ściągnij wszystkie włosy z powrotem w klasyczny kucyk.
    • Niektórzy radzą prostować włosy, jeśli są kręcone, aby wyglądały jak cheerleaderka. Jednak wiele cheerleaderek ma kręcone włosy.
  2. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 6

    2 Użyj lekkiego podkładu, aby wyrównać koloryt skóry. Jeśli chodzi o makijaż, najważniejszy jest podkład. Użyj kilku warstw lekkiego podkładu, który pasuje do Twojego odcienia skóry. Palcami, gąbką lub pędzelkiem rozprowadź podkład na twarzy. Pracuj nad wyrównaniem kolorytu skóry, celując w zaczerwienienia, trądzik i inne niedoskonałości.
    • Jeśli chcesz trochę więcej makijażu, rozważ dodanie odrobiny bronzera do kości policzkowych. Może to sprawić, że kości policzkowe będą wyglądać bardziej wyraziście, nadając twarzy szczuplejszy ogólny wygląd.
    • Nie używaj zbyt dużej ilości podkładu. Chcesz, aby Twoja skóra wyglądała równomiernie i naturalnie. Podkład nie powinien wyglądać na zbrylony ani nadmierny.
  3. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 7

    3 Utrzymuj inny makijaż w minimalnym stopniu. Chociaż ludzie mogą kojarzyć cheerleaderki z wieloma efektownymi makijażami, większość cheerleaderek utrzymuje makijaż dość minimalny. Ze względu na nadmierną aktywność fizyczną związaną z cheerleaderek większość cheerleaderek wybiera lekkie, naturalnie wyglądające cienie do makijażu.
    • Zastosuj jasny, naturalny odcień cienia, taki jak odcień beżu lub brzoskwini. Powinieneś także dodać odrobinę eyelinera, aby oczy nabrały blasku. Używaj na tyle, aby utrzymywać się przez cały dzień, ale nie za bardzo, aż stanie się przytłaczający.
    • Ładna szminka może dać ładny efekt. Rozważ dziewczęcy odcień, taki jak różowy lub fioletowy. Możesz dodać odrobinę błyszczyka do szminki, aby Twoje usta trochę błyszczały.
    • Niektóre cheerleaderki nakładają błyszczący cień do powiek. Może to być zabawny dotyk, o ile nałożysz warstwę podkładu na powieki. Dzięki temu cień do powiek pozostanie na swoim miejscu i nie rozleje się na policzkach i twarzy.
  4. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 8

    4 Wybierz ubrania preppy. Jeśli chcesz wcielić się w wygląd cheerleaderki, postaw na preppy. Szukaj spódnic, sukienek przeciwsłonecznych, blezerów, legginsów, swetrów, podkoszulków i atrakcyjnych dżinsów. Wybierz jasne kolory i zabawne wzory, takie jak groszki, tęcze i paski.
    • Jeśli masz ograniczony budżet, idź do sklepu z używanymi rzeczami, aby zrobić zakupy. Często w sklepach z używanymi rzeczami jest szeroki wybór spódnic, które mogą pomóc w wyglądzie cheerleaderki.
    • Wiele osób kojarzy cheerleaderki z obrazkami z liceum. Możesz poszukać czegoś takiego jak kombinezon w kratę i marynarkę, co może przypominać ludziom wizerunek uczennicy.
  5. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 9

    5 Dodaj kokardki i wstążki do włosów. Dobrze jest włożyć we włosy kokardę. Kucyki wielu cheerleaderek są zawiązane wstążkami lub kokardkami. Weź dużą, jasną wstążkę i owiń ją wokół kucyka. Zawiąż ją atrakcyjnie wyglądającą kokardką.
    • Jeśli nie lubisz kokardek lub wstążek, rozważ zamiast tego opaskę na głowę lub spinkę.
    Reklama

Część 3 z 3: Dążenie do właściwego obrazu

  1. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 10

    jeden Zachowaj pozytywne nastawienie. Cheerleaderki są znane ze swojej radosnej, energicznej postawy. Staraj się zachować pozytywne nastawienie w codziennych interakcjach, jeśli chcesz emanować klimatem cheerleaderki.
    • Chwal przyjaciół, kolegów z klasy, współpracowników i członków rodziny. Nawet mały komplement może pomóc. Wspomnij małą rzecz, na przykład: „Naprawdę kocham twoją bluzkę!” lub „Dzięki za pytanie, jak minął mi dzień!”
    • Spróbuj zobaczyć jasną stronę sytuacji. W obliczu wyzwania spróbuj spojrzeć na to jako na okazję do rozwoju i zmiany.
  2. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 11

    2 Bądź energiczny. Cheerleaders są znane z dużej energii. Postaraj się pracować nad byciem energicznym, aby pomóc z wizerunkiem cheerleaderki. Prawidłowe odżywianie się i ćwiczenia, jak już wspomniano, mogą pomóc w uzyskaniu ogólnej energii. Jednak pracuj nad zapewnieniem wysokiej jakości snu każdej nocy. Może to również utrzymać twoją energię.
    • Staraj się kłaść spać i wstawać mniej więcej o tej samej porze każdego dnia, także w weekendy. Twoje ciało w naturalny sposób dostosuje się do regularnego cyklu snu / czuwania. Możesz także spróbować odprawić rytuał przed snem, lubiąc czytać każdego wieczoru przed snem. Może to sygnalizować mózgowi, że nadszedł czas na sen. Więcej odpoczynku pomoże Ci mieć więcej energii cheerleaderki.
    • Kofeinę można stosować z umiarem w celu zwiększenia energii, jeśli czujesz się zmęczony. Filiżanka kawy lub herbaty może pomóc przetrwać popołudniowy kryzys. Jednak nie przesadzaj. Około 4 filiżanek parzonej kawy dziennie zawiera więcej niż wystarczającą ilość kofeiny dla większości dorosłych. W przypadku kofeiny należy unikać napojów energetyzujących lub napojów gazowanych, ponieważ dodany cukier może powodować przyrost masy ciała i inne problemy zdrowotne.
  3. Obraz zatytułowany Look Like a Cheerleader Step 12

    3 Wspieraj innych. Cheerleaderki są znane z entuzjazmu. Jeśli chcesz emanować klimatem cheerleaderki, pracuj nad byciem osobistą cheerleaderką dla tych, którzy są wokół ciebie. Wspieraj ludzi w pracy, szkole i życiu osobistym. Jeśli znajomy ma zaprosić kogoś na randkę, daj mu znać, że kibicujesz mu. Jeśli kolega ma zbliżającą się prezentację, powiedz mu, że jesteś pewien, że poradzi sobie świetnie. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie
  • Pytanie Jak mogę dobrze sobie radzić w testach? Ćwicz tyle, ile możesz, aby zbudować swoją pewność siebie i umiejętności przed próbami.
  • Pytanie Czy nadal mogę zostać cheerleaderką, jeśli nie noszę makijażu? Tak! Cheerleaderki nie muszą nosić makijażu, po prostu chcą wyglądać dobrze dla sędziów i obserwujących ludzi.
  • Pytanie Jak zaimponować jurorom? Włosy należy spiąć w wysoki kucyk lub w połowie up i pół z ładną, dużą, jasną kokardką (będą bardziej skupiać się na tobie). Pokaż ducha i uśmiechnij się. Co najważniejsze: bądź sobą.
  • Pytanie Jestem nowy w tym. Co powinienem zrobić, gdy denerwuję się podczas gry? Nie patrz na tłum, skup się na ścianie lub czymkolwiek innym. Pozostań nawodniony. Udawaj, aż się uda - uśmiechnij się szeroko i stań wysoko z podniesioną głową i ramionami do tyłu. Nawet udawanie pewności siebie poprawi Twoje samopoczucie.
  • Pytanie Czy mogę być cheerleaderką, nawet jeśli jestem gruba? Po prostu spróbuj schudnąć, ale nie za dużo! Bądź aktywny i wiedz, że prawdopodobnie nie jesteś tak „gruby”, jak myślisz. Nie musisz być super chudy, żeby być cheerleaderką.
  • Pytanie Jak mogę uczynić swoją osobowość bardziej cheerleaderką? Twoja osobowość nie musi się zmieniać. Wszyscy ludzie wybierają cheerleaderki. Jeśli naprawdę chcesz się zmienić, po prostu dużo się uśmiechaj i działaj bardziej energicznie. Im szczęśliwszy działasz, tym lepiej.
  • Pytanie Czy musisz mieć długie włosy, żeby być cheerleaderką? Nie.
  • Pytanie Czy jako cheerleaderka muszę nosić duży łuk? Nie musisz nosić dużego łuku, aby być cheerleaderką, chyba że są one wymagane jako część stroju drużyny.
  • Pytanie Jeśli jestem jedną z najbardziej prześladowanych dziewcząt w mojej szkole, czy bycie cheerleaderką pomoże mojej popularności? Hillary Morgan To mogłoby prawdopodobnie pomóc. Pamiętaj, aby powiedzieć rodzicom / dziadkom itp. Oraz nauczycielom o problemach związanych z zastraszaniem. Znęcanie się jest nie do przyjęcia.
  • Pytanie Jeśli mam piegi, czy nadal mogę ładnie wyglądać i mieć facetów? Oczywiście piegi są urocze.

Najczęściej Problemy

Oto jak oglądać Vikings vs Lions online bez kabla





Rafael Nadal zmierzy się z kolejnym Australijczykiem w drugiej rundzie Australian Open 2019.

Dowiedz się, dlaczego piłki tenisowe są żółte (lub zielone), jak kolor wyróżnia piłki dla dzieci, różne dostępne typy i nasze typy dla najlepszych.



Czy codziennie nosisz te same t-shirty i luźne dżinsy? Czy twoi rodzice nadal kupują twoje ubrania? Chcesz być stylowy, ale nie wiesz jak? Ubierz się, aby zaimponować tym prostym wskazówkom. Zdecyduj, do jakiego stylu chcesz dążyć. Rozważ style ...