Jak Juke w piłce nożnej

Futbol amerykański często cieszy się złą reputacją, ponieważ jest grą, która ponad wszystko ceni brutalną, rozkojarzoną fizyczność. W rzeczywistości nawet najwięksi zawodnicy liniowi muszą grać z szybkością, precyzją i zwinnością umysłową, aby być wielkim atutem dla swojego zespołu. Jedną z części gry, w której zwinność gracza jest szczególnie cenna, jest wymyślna praca nóg potrzebna do wykonania niesamowitej juke - ofensywni nosiciele piłek, którzy chcą ominąć obrońców (zamiast przez muszą umieć odczytać język ciała obrońcy i zareagować szybko i zdecydowanie. Jak każda szkoła piłkarska, juking to sztuka, która wymaga oddanej praktyki, aby ją doskonalić. Zobacz krok 1 poniżej, aby rozpocząć jukowanie!



Część jeden z 3: Nauka podstaw jukingu

  1. Obraz zatytułowany Zostań wielkim piłkarzem Krok 1

    jeden Przeczytaj pole, gdy biegniesz z piłką. Juking to umiejętność, która jest zwykle używana przez ludzi, którzy mają piłkę nożną, aby uniknąć ataku obrońców, więc pierwszym krokiem do dobrego juke jest uważanie na obrońców wokół ciebie, gdy wspinają się na boisko. Gdy tylko zaczniesz biec z piłką, staraj się trzymać głowę podniesioną, a oczy skierowane w dół pola. Przeskanuj pole przed sobą pod kątem nadciągających obrońców, aby mieć czas na reakcję, zanim znajdą się nad tobą. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zwinny, nie będziesz w stanie się wybić, jeśli zostaniesz skierowany przez sprzęt, którego nie spodziewasz się.
    • Obrońcy nie zawsze będą wychodzić bezpośrednio przed tobą. Aby uzyskać dokładny obraz tego, skąd będą pochodzić zagrożenia obronne, nie zapomnij też rzucić kilku szybkich spojrzeń w swoje strony.
  2. Obraz zatytułowany Zostań wielkim piłkarzem krok 11

    2 Wskaż obrońcę, którego napotkasz. Aby zrobić świetny juke, musisz wytypować obrońcę (lub czasami obrońcy ), które spowodują problemy. Wymaga to natychmiastowej oceny, którzy obrońcy z pola będą w stanie Cię dosięgnąć, zanim miniesz ich z piłką. Najlepszym sposobem na rozwinięcie tej umiejętności jest po prostu przećwiczenie tej sytuacji - na przykład spróbuj przebiec piłką obok kilku przyjaciół lub kolegów z drużyny rozrzuconych w dół od ciebie podczas próbnych ćwiczeń.
    • Jeśli wydaje się, że żaden z obrońców nie będzie w stanie się do ciebie dostać, nie zawracaj sobie głowy szafą - zamiast tego po prostu przebiegnij obok nich, ponieważ jest to znacznie mniej ryzykowne i prawdopodobnie zapewni ci więcej metrów.
    • Nie lekceważ szybkości swoich obrońców. Jeśli zobaczysz obrońcę w odległości 20 jardów (18,3 m), zakładając, że zarówno ty, jak i twój obrońca jesteście w stanie przebiec 40-jardowy doskok w około 5 sekund (rozsądna prędkość zarówno dla biegaczy i obrońców na poziomie zawodowym, jak i licealnym) i że oboje biegniecie prosto na siebie, obrońca może być nad wami w nieco ponad dwie sekundy.
  3. Obraz zatytułowany Zostań wielkim piłkarzem krok 3

    3 Daj znać, że możesz iść w dowolnym kierunku. Zbliżając się do obrońcy, który blokuje ci drogę (co, jak wspomniano powyżej, może zająć zaledwie kilka sekund lub mniej), użyj języka ciała, aby nie było jasne, w którym kierunku będziesz próbować iść. mu. Spójrz na niego i wykonaj kilka małych, szybkich ruchów w prawo i lewo, używając głowy, ramion i tułowia, aby go zmylić. Nie angażuj się zbytnio w żadne z tych ruchów przed samą szafą, ponieważ może to spowolnić, zmarnować cenny czas i ostatecznie ułatwić sobie z nim walkę.
    • Tego rodzaju praca w złym kierunku wymaga czasu i może spowolnić twój ruch do przodu, więc jeśli jesteś otoczony lub masz obrońców na swoim ogonie, prawdopodobnie będziesz chciał to pominąć i od razu spróbować rzucić się w wir. Jeśli chodzi o unikanie wślizgu, nawet ułamek sekundy dodatkowego czasu może mieć znaczenie, więc nie trać okazji na zdobycie jardów, próbując wymyślnego juke'a, gdy nie jest to konieczne.
  4. Obraz zatytułowany Hold a Football Step 9

    4 Udawaj w jednym kierunku. Gdy zbliżasz się do swojego obrońcy, obserwuj go - powinien on próbować odczytywać i dopasowywać twoje ruchy, gdy ty schylasz się i splatasz w obie strony. Kiedy wydaje się, że podąża za twoimi ruchami, udawaj, że idziesz w jednym kierunku. Zrób szybki krok do przodu w tym kierunku i przesuń tułów i biodra w tym samym kierunku. Obrońca powinien „złapać przynętę”, rzucając się lub poruszając w kierunku, w którym udajesz, próbując nawiązać z tobą kontakt.
    • Nie wychylaj się zbytnio w kierunku, w którym wykonujesz juk, ponieważ może to spowodować upadek lub spowolnienie. Sukces twojego juke'a zależy od twojej zdolności do przejścia z 'fałszywego' ruchu do przeciwnego kierunku ruchu z prędkością błyskawicy.
  5. Obraz zatytułowany Zostań wielkim piłkarzem krok 10

    5 Szybko zmień kierunek i biegnij. Kiedy twój obrońca zbyt mocno blokuje twój ruch w jednym kierunku, chcesz jak najszybciej dmuchnąć wokół niego w przeciwnym kierunku, aby nie miał czasu na reakcję i poprawienie swojego błędu. Użyj stopy, aby popchnąć w przeciwnym kierunku i poruszaj się po przekątnej do przodu i od kierunku, w którym poruszył się lub rzucił obrońca. Jak tylko to zrobisz, zacznij biec tak szybko, jak to tylko możliwe, ponieważ twój obrońca rozpozna swój błąd, gdy tylko zaczniesz się wokół niego poruszać i prawdopodobnie będzie naciskał tak mocno, jak tylko może, aby cię dogonić.
    • Nie zapomnij trzymać głowy w górze i rozpocząć skanowanie w poszukiwaniu kolejnych nadciągających obrońców, gdy tylko ominiesz pierwszego. Nawet jeśli zdołałeś pokonać defensywnych liniowych i pomocników, nadal masz defensywne środki bezpieczeństwa, o które musisz się martwić, więc zachowaj czujność.
  6. Obraz zatytułowany Hold a Football Step 11

    6 Poruszaj się wokół swojego obrońcy, jeśli idzie prosto na ciebie. Kiedy zaczynasz juke, próbując zrzucić obrońcę szybkimi kaczkami i splotami, zawsze ryzykujesz, że twój obrońca nie `` złapie przynęty '' i zaczniesz podążać za twoimi ruchami i zamiast tego pójdzie prosto do ciebie. W takim przypadku musisz szybko zareagować, aby uniknąć poważnego ataku. Zwracaj uwagę na swojego obrońcę, gdy się do niego zbliżasz - jeśli nie wykazuje oznak spowolnienia, aby spróbować dopasować się do twoich ruchów, wybierz kierunek boczny (lewy lub prawy) i natychmiast się do niego zobowiązuj. Postaw stopę po stronie ciała przeciwnej do kierunku, w którym chcesz biec, i pchnij mocno w bok, aby poruszać się wokół niego.
    • Zakładając, że obrońca zmierza bezpośrednio do ciebie z maksymalną prędkością z dolnego pola, poruszanie się tak szybko, jak to tylko możliwe, w którąkolwiek stronę będzie mu zwykle trudne do zareagowania. Ponieważ ma duży pęd do przodu, ilość siły, której potrzebuje, aby zwolnić i zmienić kierunek, będzie większa niż ta, której potrzebujesz, aby przyspieszyć wokół niego.
    • Gdy tylko wydasz się poza zasięgiem obrońcy, zacznij ponownie biec po polu. Zawsze zwracaj uwagę na pozycje innych obrońców, aby móc jak najszybciej na nich zareagować.
  7. Obraz zatytułowany Hold a Football - krok 1

    7 Nie trać czasu. Przy każdym jukingu w piłce nożnej czas jest najważniejszy. Kiedy masz piłkę, celem całej drużyny defensywnej jest powstrzymanie cię przed wejściem na boisko, więc nie spodziewaj się, że któryś z obrońców będzie czekał, aż zakończysz powolny juke. Szybkie, skuteczne juki są zawsze lepsze niż wolniejsze, bardziej efektowne, więc zawsze staraj się, aby ruchy były jak najkrótsze i jak najbardziej ekonomiczne i biegaj tak mocno, jak to tylko możliwe, gdy tylko ominiesz swojego obrońcę, aby uniknąć niepotrzebnych okazji do obrony. zaatakować cię.
    • Jednym z błędów, które często popełniają początkujący gracze, próbując nauczyć się jukingu, jest poświęcanie zbyt dużej ilości czasu szybkim, szybkim, fałszywym ruchom w przód iw tył na początku juke. Chociaż może to być świetne do odrzucenia obrońcy, który znajduje się bezpośrednio przed tobą, każda chwila spędzona na wykonywaniu tych ruchów jest dodatkową chwilą, że obrońcy z twoich boków i z tyłu muszą zbliżyć się do ciebie, więc trzymaj ich krótko i słodko. Nie odsuwaj też piłki od ciała. Jeśli nie jest schowany, będziesz się gubić i nie będziesz mógł grać ponownie przez długi czas. Ćwicz do perfekcji bezpieczeństwo piłki.
    Reklama

Część 2 z 3: Nauka wariacji Juking

  1. Obraz zatytułowany Zostań wielkim piłkarzem krok 6

    jeden Spróbuj wykonać ruch obrotowy. Jednym z powszechnych dodatków, które zawodnicy piłek robią do podstawowego „udawania w jedną stronę, idź w drugą stronę” jest szybki obrót. Obracanie się wokół obrońcy, zamiast po prostu biegać wokół niego, może sprawić, że zamierzony kierunek ruchu będzie mniej oczywisty, a także może sprawić, że trudniej będzie Cię chwycić, co sprawia, że ​​ten ruch jest dobrym wyborem, gdy obrońca jest już zbyt blisko, by zapewnić sobie wygodę. Jednak spinning może również dezorientować ty , więc bardzo ważne jest, aby zanotować w pamięci pozycje obrońców przed wykonaniem tego ruchu, aby uniknąć niespodziewanego ataku podczas (lub zaraz po) obrocie.
    • Aby rozpocząć grę spin juke, podejdź do swojego obrońcy tak, jak w przypadku zwykłej gry typu „fake out”. Gdy zaczniesz oszukiwać swojego obrońcę, szybko zanotuj, gdzie są inni obrońcy. Kiedy sprawisz, że twój obrońca nadmiernie zaangażuje się w jeden kierunek, szybko odepchnij się na drugą stronę, jednocześnie obracając szybką 360lub. Obracaj się po przekątnej wokół obrońcy, obracając się i zacznij biec w górę pola i skanuj w poszukiwaniu obrońców, gdy tylko ponownie zwrócisz się do przodu.
  2. Obraz zatytułowany Be a Great Football Player Step 4Bullet3

    2 Spróbuj sztywnego ramienia. Co jest bardziej stereotypowego „futbolu” niż potężny nośnik piłek, który bez wysiłku odbija kłopotliwych obrońców potężnym, sztywnym ramieniem? Sztywne ramiona (czasami nazywane „sztywnymi odbojami ramion”) są cennymi narzędziami dla posiadaczy piłek, którzy chcą trzymać obrońców na dystans. Podstawową ideą sztywnego ramienia jest użycie jednej ręki do fizycznego odpychania obrońcy i utrudnienia lub uniemożliwienia ataku. Dzięki dobrze umiejscowionemu sztywnemu ramieniu, krótkie wzmocnienie może stać się główną grą lub nawet przyziemieniem, więc częste osoby noszące piłki są rozsądne, aby nauczyć się tego ruchu. Pamiętaj, że w niektórych mniejszych ligach (zwłaszcza ligach młodzieżowych i ligach flagowych) sztywne ramiona mogą być zabronione, więc zapytaj trenera przed użyciem ich w meczu.
    • Aby wykonać juke ze sztywną ręką, biegnij w górę pola tak jak zwykle, aż napotkasz obrońcę. Rozpocznij normalne „fake out”, a następnie poruszaj się wokół obrońcy (najlepiej tak, aby ramię, które nie trzyma piłki, było po tej samej stronie co obrońca). Wyciągnij rękę prosto w kierunku obrońcy z dłonią uniesioną do góry i wyciągniętą i użyj ruchu pchającego (nie uderzającego), aby utrzymać obrońcę z daleka lub nawet przewrócić.
    • Dostarcz sztywne ręce do poduszki na klatkę piersiową obrońcy, poduszek na ramiona lub górnej części jego hełmu (nie maski). Nie chwytaj żadnej części sprzętu przeciwnika podczas wykonywania sztywnego ramienia, zwłaszcza jego maski na twarz, ponieważ można to zinterpretować jako faul i przynieść karę.
  3. Obraz zatytułowany Hold a Football Step 10

    3 Spróbuj skoczyć do tyłu. Celem wielu podstawowych juków jest zdobycie ciebie na około obrońca i bieganie w górę pola tak szybko i skutecznie, jak to możliwe. Jednak doświadczeni operatorzy piłek wykorzystują każdy dostępny dla nich otwór, nawet jeśli oznacza to cofanie się. Jeśli obrońca rzuca się na ciebie z przodu i jesteś w stanie odpowiednio szybko zareagować, spróbuj szybko zrobić krok lub odskoczyć do tyłu, aby stracić równowagę lub przewrócić się do przodu. Gdy straci równowagę lub będzie leżał na ziemi, nie powinien stanowić problemu - po prostu ominąć go i kontynuować w górę pola.
    • Aby odskoczyć do tyłu, zacznij od zbliżenia się do obrońcy w normalny sposób. Jeśli rzuci się bezpośrednio na Ciebie i masz czas na reakcję, zrób kilka szybkich kroków (lub odskocz) do tyłu, uważając, aby trzymać się poza jego zasięgiem. Gdy tylko straci równowagę lub zacznie się przewracać, skorzystaj z okazji, by go ominąć i wbiegnij na pole.
    • Zachowaj ostrożność podczas cofania się, gdy masz piłkę. Chociaż niektóre ruchy do tyłu mogą być przydatne do unikania wślizgu, ostatecznie Twoim celem jest przesunięcie piłki w górę pola, więc zacznij biec do przodu lub w bok, gdy tylko będziesz miał szansę uniknąć utraty jardów. Pamiętaj też, że obrońcy mogą nadejść zza Ciebie (szczególnie jeśli zdobyłeś już spore jardy).
  4. Obraz zatytułowany Zostań wielkim piłkarzem krok 7

    4 Użyj swoich blokerów, jeśli są dostępne. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam, kiedy prowadzisz piłkę po boisku. W rzeczywistości, gdy zaczniesz biegać po polu, zadaniem całego przestępstwa jest powstrzymanie cię przed atakiem. Jeśli masz w pobliżu jednego lub więcej blokerów, gdy biegniesz z piłką, wykorzystaj je na swoją korzyść. Spróbuj ominąć obrońców, tak aby ustawić blokera między sobą a obrońcą. Twój blokujący może być w stanie spowolnić obrońcę, a nawet całkowicie wyeliminować go z gry, co znacznie ułatwi ci posuwanie piłki.
    • Na przykład, powiedzmy, że masz piłkę i biegniesz po boisku z ofensywnym liniowym po swojej lewej stronie, kiedy widzisz, że obrońca zbliża się do ciebie bezpośrednio przed tobą. Jeśli w tej sytuacji spróbujesz zagrać w juke'a, mądrze byłoby udawać w prawo, a następnie udać się w lewo za swoim liniowym. W ten sposób ustawiasz liniowego między sobą a obrońcą. Miejmy nadzieję, że będzie w stanie szybko zareagować na sytuację i wykonać kluczowy blok, ale nawet jeśli tego nie zrobi, może spowolnić obrońcę, zmuszając go do ominięcia go (lub przejścia).
    Reklama

Część 3 z 3: Poprawa umiejętności jukingu

  1. Obraz zatytułowany Hold a Football Step 6

    jeden Przygotuj się na siłę. Bycie wybuchowym będzie kluczowe. Jeśli chcesz grać w juke, musisz mieć szybkie stopy. Co oznacza, że ​​powinieneś trenować z drabiną zwinności, używać skakanki i skakać. Bycie wybuchowym jest bardzo ważne, ponieważ jest to zdolność do tego, jak szybko możesz osiągnąć maksymalną prędkość lub siłę.
    • Biegacze, którzy często są odpowiedzialni za prowadzenie piłki po boisku, a tym samym mają wiele okazji do juke, często mają program treningowy, który obejmuje wiele ćwiczeń tułowia i dolnej części ciała, takich jak przysiady, martwy ciąg , brzuszki i ćwiczenia bioder. Dodatkowo, ramię i skrzynia ćwiczenia mogą poprawić twoją zdolność wykonywania sztywnych ramion i wstrząsów.
    • Podobnie jak w przypadku wszystkich form treningu siłowego, odpowiednia forma i technika podczas treningu piłkarskiego są niezbędne, aby zapobiec kontuzjom na sali treningowej i na ruszcie. Upewnij się, że rozumiesz wszystkie ćwiczenia związane z treningiem siłowym, zanim je wykonasz i zacznij od małych ciężarów, aż opanujesz odpowiednią technikę. Jeśli masz taki dostępny, skonsultuj się z trenerem, jeśli nie masz pewności, co robić.
  2. Obraz zatytułowany Play Flag Football Step 3

    2 Przygotuj się na prędkość. Szybkość i zwinność są ważne nie tylko do wykonywania szybkich juke'ów, ale także do wykonywania udanych zagrań i przemieszczania piłki w górę pola po wykonaniu juke. Im szybciej jesteś, tym dalej w górę pola będziesz w stanie dostać się, zanim będziesz musiał się rzucać, i tym szybciej będziesz mógł wykorzystać błąd obrońcy, próbując go ominąć. Zwiększ swoją prędkość na boisku dzięki inteligentnemu, ukierunkowanemu na szybkość schematowi ćwiczeń, aby stać się najlepszym jukerem, jakim możesz być.
    • Aby poprawić ich szybkość i zwinność, biegacze często włączają sprinty do swoich procedur ćwiczeń. Jako proste ćwiczenie sprinterskie wypróbuj „drabinę sprintu”. Zacznij od sprintu 10 jardów (9,1 m) w dół pola, skręć i sprint 10 jardów (9,1 m) tak szybko, jak to tylko możliwe. Odpocznij przez 30 sekund, a następnie sprint 20 jardów (18,3 m), odwróć się i sprintem do tyłu. Odpocznij ponownie przez 30 sekund, a następnie powtórz przez 30, 40 i 50 jardów (45,7 m), odpoczywając przez 30 sekund między każdym sprintem.
    • Świetnym sposobem na zmierzenie swojej poprawy podczas treningu szybkości jest mierzenie czasu. Korzystanie ze stopera do śledzenia czasu potrzebnego do ukończenia sprintów umożliwia śledzenie postępów i może zachęcić do dodatkowego wysiłku, aby skrócić czas o kilka sekund od rekordowych czasów.
  3. Obraz zatytułowany Zostań wielkim piłkarzem krok 9

    3 Popraw swój refleks. W chaosie ważnej gry biegowej, szybkość reakcji osoby prowadzącej piłkę może być różnicą między utratą jardów, niewielkim zyskiem i przyziemieniem. Walka z wprawnym obrońcą wymaga odczytania drobnych znaków w mowie ciała przeciwnika, oceny jego zamiarów i ominięcia go, zanim będzie miał szansę zareagować, czasami wszystko w mniej niż sekundę. Im ostrzejszy jest twój refleks, tym szybciej będziesz w stanie zareagować na swojego obrońcę, co może dać ci ogromną przewagę.
    • Świetnym sposobem na poprawę odruchu jukowania jest po prostu ćwiczenie jukingu przeciwko rozsądnie doświadczonemu obrońcy. Na przykład, możesz spróbować po prostu zmierzyć się z przyjacielem na pustym polu i spróbować przebiec piłkę obok niego, nie pozwalając mu się dotknąć. Dzięki temu możesz poćwiczyć czytanie przeciwnika i zaznajomienie się z różnymi metodami jukingu, a także przetestować swój szybkokurczliwy refleks.
    • Aby uzyskać dodatkową praktykę, spróbuj zmierzyć się z dwoma lub więcej przyjaciółmi ustawionymi w różnych miejscach na boisku.
  4. Obraz zatytułowany Be a Great Football Player Step 4Bullet4

    4 Naucz się czytać otwory. Zawodnik posiadający piłkę nigdy nie powinien próbować ominąć lub minąć obrońcy, gdy ma równie otwartą ścieżkę, która jest niestrzeżona. Większość ofensywnych zagrań z bieganiem ma na celu otwieranie luk (lub „dziur”) w formacji obrony, aby dać biegaczom łatwe ścieżki do biegania na jardy. Jeśli to możliwe, staraj się wykorzystać te luki w ustawieniu zawodników defensywnych. Najlepsi biegacze zawsze szukają defensywnych dołków, przez które można przebiec, szczególnie po jukach, gdy układ obrońców mógł się zmienić.
    • Aby zauważyć dziury w obronie, musisz trzymać głowę podniesioną i oczy skierowane na pole przed sobą, gdy biegniesz z piłką. Dobra świadomość sytuacyjna jest ważna dla każdego piłkarza, zwłaszcza takiego, którego zadaniem jest posuwanie piłki do przodu.
    • Pomocne może być również obejrzenie materiału z gry pod kierunkiem doświadczonego gracza lub trenera. Widok z lotu ptaka na akcję podczas gry pozwala zobaczyć, jak tworzą się defensywne dziury i jak ofensywni gracze mogą je wykorzystać, stosując odpowiednią strategię.
  5. Obraz zatytułowany Zostań wielkim piłkarzem krok 12

    5 Studiuj wielkich. W piłce nożnej nie brakuje wzorów do naśladowania, jeśli chodzi o świetnych jukerów. Studiowanie wymyślnej pracy nóg ulubionego biegacza lub rozgrywającego to świetny sposób, aby zobaczyć światowej klasy siłę i zwinność w akcji. Dodatkowo, obserwowanie profesjonalnych piłkarzy może wystawić cię na nowe strategie jukingu, które nie zostałyby wprowadzone w inny sposób, i dać ci wysokie oceny za doskonałość do strzelania. Poniżej znajduje się tylko kilka z najlepszych wszech czasów, jeśli chodzi o zwinność na ruszcie:
    • Walter Payton: Nazywany „Sweetness” ze względu na sposób, w jaki wydawał się bez wysiłku tańczyć w górę iw dół pola, Payton jest przez niektórych uważany za najwspanialszego biegacza wszechczasów. Szybkość i zwinność Paytona są legendarne, pomagając mu zdobyć rekord NFL w uniwersalnych jardach pędzących na poziomie 21 803.
    • Marcus Allen: Uważany za jednego z najlepszych biegaczy NFL na krótkim dystansie w historii, Allen osiągnął niesławę dzięki rekordowemu biegowi na 74 jardach w Super Bowl XVIII, który rozpoczął się fantastycznym juke.
    • Jim Brown: Brown, który grał pod koniec lat 50. i na początku 60., jest obecnie powszechnie uważany za jednego z największych piłkarzy w historii tego sportu. Z niesamowitym talentem do surowej fizyczności, Brown był poważną siłą, z którą trzeba było się liczyć na boisku. Kiedy zdecydował się rzucić wyzwanie, zamiast po prostu zniszczyć swoich obrońców, Brown zwykle zostawiał swoich przeciwników w błocie.
    • Bo Jackson: Jackson był znany w latach 80. i 90. jako jeden z najszybszych graczy w NFL. Używał swojej szybkości, aby ominąć ludzi, jeśli mógł, ale mógł także, w razie potrzeby, juke. Jeśli jesteś już szybszy od większości przeciwników, spróbuj użyć szybkości bardziej niż zręczności, ale naucz się podstaw zwinności, abyś był zawsze gotowy na każdą sytuację.
    • Niektórzy z najlepszych jukerów piłkarskich pochodzą z czasów nowożytnych. Gracze tacy jak Reggie Bush, Adrian Peterson, Marshawn Lynch i wielu innych wyrobili sobie miano niezwykle utalentowanych biegaczy na poziomie uniwersyteckim lub zawodowym (lub obu).
    Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie
  • Pytanie Czy polecasz jakieś ćwiczenia, które pomogą Ci trenować do piłki nożnej? Możesz spróbować zrobić trening drabiny zwinności. Zajrzyj do sieci, aby dowiedzieć się, jak to zrobić poprawnie.
  • Pytanie Jakich skutecznych ruchów mogę użyć, aby uniknąć zawijania? Możesz użyć ruchu obrotowego, czyli naprawdę szybko obrócić się o 360 stopni. Lub sztywne ramię, wyciągnij rękę i uderz osobę w klatkę piersiową otwartą ręką.
  • Pytanie Czy powinienem postawić stopę twardo czy miękko? Osadzam moje miękko, ale mocno, w ten sposób możesz dodać sprężystości do swojego kroku, ale wtedy twardość pozwala zatrzymać wszelkie działania obronne.
  • Pytanie Jak długo powinien trwać cały ruch? Powinno to zająć maksymalnie 8-10 sekund. Jeśli nie możesz tego zrobić, ćwicz dalej, dotrzesz do celu.
Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

  • Zrób tylko jeden, a może dwa kroki juke. Jeśli po prostu będziesz tańczyć z boku na bok, obrońca z łatwością cię zaatakuje.
  • Idź szybko z szafą grającą. Nie bierz wieczności. Utrzymaj to jednym dużym ruchem.
  • Pamiętaj, aby pozostać nisko i utrzymywać równowagę podczas całego ruchu.
  • Spójrz w przeciwnym kierunku, w którym tniesz, jeśli spojrzysz w kierunku, w którym tniesz, zamiast w kierunku swojego jukingu, wskaż obrońcy, w którą stronę tniesz, zamiast go oszukiwać.
  • Czasami najlepiej jest nie rzucać się (szczególnie na zapleczu), często lepiej jest wybrać dołek i iść.

Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!

Ostrzeżenia

  • Rozpocznij ruch wystarczająco wcześnie, mając wystarczająco dużo miejsca między tobą a przeciwnikiem, aby nie zostać zablokowanym.
  • Nie świętuj zbytnio, możesz otrzymać karę przeciwko tobie.
Reklama

Najczęściej Problemy

Serena Williams rozpoczyna kampanię US Open przeciwko trudnemu przeciwnikowi w postaci Kristie Ahn. 23-krotny mistrz Major chce wyrównać rekord wszechczasów Margaret Court z 24 tytułami Wielkiego Szlema.



Spotkanie: (2) Naomi Osaka (JPN) vs Viktorija Golubic (SUI)



Naturalne działanie w otoczeniu swojej sympatii może wydawać się niemożliwym wyzwaniem. Jak masz być zabawnym i pewnym siebie, skoro masz w żołądku armię motyli? Zacznij od uznania swoich uczuć i uświadomienia sobie, że twoja sympatia ...



Gotowy na ostateczną podróż? Chcesz zobaczyć Alaskę, jak mało kto? Doświadczasz niezrównanych wędrówek, pływania łódką i dzikiej przyrody? James W. Dalton Highway, lub w skrócie Dalton Highway, oferuje to wszystko i wiele więcej. Droga była ...



Roger Federer wygodnie wygrał konkurs wyborczy na najlepszego serwera w historii tenisa. Federer pokonał wiele gigantycznych serwerów - w tym Andy'ego Roddicka - aby wyjść na szczyt.