Spójrzmy prawdzie w oczy, ćwiczenia mogą być nudne, zwłaszcza jeśli robisz cardio. Jednak nie musi tak być. Ten wikiHow pokaże Ci, jak sprawić, by treningi były przyjemne, abyś mógł wyglądać i czuć się najlepiej.
Kroki
Część jeden z 6: Znajdowanie procedur treningowych
-
jeden Znajdź program ćwiczeń, który naprawdę Ci się podoba. Jeśli wykonujesz rutynowe ćwiczenia, które są dla Ciebie zabawne, a nie coś, co wydaje Ci się obowiązkiem, będziesz bardziej prawdopodobne, że będziesz ćwiczyć.- Możesz spróbować obejrzeć zabawne filmy motywujące do fitnessu, spacerując lub biegając na bieżni, a nawet dodać do rutyny ćwiczenia taneczne. Poszukaj czegoś, co lubisz robić.
-
2 Wykonuj treningi online z muzyką odtwarzaną w tle. Granie muzyki podczas ćwiczeń nie tylko ogólnie sprawia, że ćwiczenia są przyjemniejsze, ale także poprawiają nastrój.- Jeśli Twój film treningowy nie ma muzyki w tle, odtwarzaj własną muzykę w domu.
-
3 Noś zabawne i wygodne ubrania do ćwiczeń. Ubrania treningowe są bardzo korzystne i wprowadzają w nastrój do treningu. Jeśli trenujesz rano, możesz również założyć piżamę jako strój do ćwiczeń. -
4 Co miesiąc spróbuj czegoś nowego. Jeśli co miesiąc wykonujesz dokładnie te same treningi, w końcu możesz się tym znudzić, więc co miesiąc próbuj czegoś nowego. Może to być dowolny wybrany przez Ciebie trening, o ile jest dla Ciebie zabawny. Reklama
Część 2 z 6: Zabawa na świeżym powietrzu
-
jeden Zrób trochę zabawy na świeżym powietrzu. Zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak skakanka, skakanka lub hula-hop, to zabawne zajęcia, które można wykonywać na świeżym powietrzu i jest to szczególnie korzystne dla osób, które mają dzieci.- Możesz także wybrać się na spacery przyrodnicze w lokalnym parku stanowym lub szlaku, ale upewnij się, że ta aktywność jest dla Ciebie zabawna.
-
2 Uprawiać sporty. Sport to często świetny sposób na utrzymanie formy, jeśli wiesz, które z nich lubisz. Sporty takie jak piłka nożna, piłka nożna, lacrosse i siatkówka są bardzo popularnymi sportami, ale nie może to oznaczać, że je polubisz. Wypróbuj różne sporty, aby zobaczyć, które sporty lubisz. -
3 Idź do wydarzeń, które wymagają aktywności. Sprawdź, co się dzieje w Twojej okolicy - być może jest jakieś wydarzenie Tai Chi lub targi, które obejmują spacer po terenie.- Jeśli wydarzenie znajduje się w odległości spaceru od miejsca, w którym mieszkasz, spróbuj dojść pieszo do wydarzenia zamiast jechać tam.
-
4 Uprawiaj sporty alternatywne. Jeśli nie jesteś zbyt wysportowany, spróbuj uprawiać sporty, takie jak pływanie lub taniec. Są to zabawne zajęcia, które można wykonywać na świeżym powietrzu, zwłaszcza latem.- Możesz także spróbować jazdy na rowerze, deskorolce lub hulajnodze, jeśli taką masz.
Część 3 z 6: Aktywność w pomieszczeniach
-
jeden Wykonuj prace domowe podczas odtwarzania muzyki. Wykonywanie obowiązków domowych polega na poruszaniu się, ale słuchanie muzyki w tle podczas wykonywania obowiązków domowych to świetny sposób na poruszanie się, podczas gdy dobrze się bawisz. -
2 Uprawiaj sporty halowe na siłowni (opcjonalnie). Sporty te mogą obejmować tenis, koszykówkę lub siatkówkę halową. Każdy sport, który możesz uprawiać na hali, jest dobry. -
3 Tańcz do muzyki w radiu. Taniec to nie tylko świetny sposób na utrzymanie formy; jest to również bardzo konstruktywna kwestia związana z wolnym czasem.- Jeśli usłyszysz w radiu piosenkę z tańcem, spróbuj wykonać wymagane ruchy.
-
4 Zagraj w gry taneczne. Gry takie jak Dance Central lub inne gry taneczne w salonach gier to nie tylko zabawa, ale także aktywność fizyczna, która pomoże Ci zachować formę.- Jeśli masz Wii, możesz także grać w gry takie jak Wii fit.
Część 4 z 6: Motywacja
-
jeden Oglądaj filmy dotyczące sprawności. Możesz poszukać filmów o tym, jak uzyskać body w bikini lub czegokolwiek, co może zmotywować Cię do ćwiczeń. -
2 Miej w pobliżu uroczą butelkę wody. Im ładniejsza butelka, tym większa motywacja do treningu. Możesz również dodać do wody owoce, takie jak kiwi i truskawki. -
3 Załóż ładne trampki. Zachowaj parę swoich ulubionych trampek, których używasz tylko do ćwiczeń. Może to ogólnie zmotywować Cię do większej ilości ćwiczeń. -
4 Śledź swoich ulubionych influencerów fitness online. Jeśli korzystasz z Instagrama lub Pinteresta, obserwowanie osób mających wpływ na kondycję może pomóc w utrzymaniu motywacji do częstszych ćwiczeń. Reklama
Część 5 z 6: Znajdowanie atrakcji
- jeden Wybierz się do takich atrakcji jak kręgielnie czy lodowiska. Te zajęcia są zabawne dla całej rodziny i pomogą poprawić ogólny stan zdrowia Twojej rodziny. Są to również zabawne zajęcia dla dzieci, które wymagają ćwiczeń i trzymają je z dala od telewizora lub komputera.
-
2 Idź pływać. Pływanie to świetna zabawa dla każdego, a zwłaszcza jeśli masz dzieci. Pływanie pomaga również w dodaniu treningu siłowego do rutyny. - 3 Zdobądź karnet na siłownię (opcjonalnie). Jeśli Cię na to stać, zdobądź członkostwo w pobliskiej siłowni. Jednak sprawdź, czy siłownia oferuje zajęcia sportowe, ponieważ niektóre siłownie, takie jak YMCA, mogą oferować sporty, takie jak tenis lub koszykówka, a inne nie.
-
4 Idź do parków, które mają siatki. Niektóre parki, takie jak parki stanowe, oferują siatki do piłki nożnej lub siatkówki, aby starsze dzieci i dorośli mieli coś do zrobienia. Upewnij się, że park, do którego masz zamiar, ma, zwłaszcza jeśli nie masz przy sobie dzieci. Reklama
Część 6 z 6: Kochać siebie
- jeden Nie skupiaj się na swojej wadze. Trening wcale nie jest zabawny, jeśli masz obsesję na punkcie wyglądania jak Beyonce lub Kim Kardashian. Pamiętaj, że twoje ciało jest wyjątkowe na swój sposób, ale nie ma nic złego w chęci uzyskania lepszej formy i poprawy siły.
-
2 Nie używaj wagi zbyt często. Może to spowodować skupienie się na wadze i może być szkodliwe dla zdrowia. Używaj wagi raz w tygodniu, aby sprawdzić swoje postępy, zamiast używać jej codziennie. - 3 Karm swoje ciało odpowiednimi pokarmami. Zasługujesz na troskę, dlatego ważne jest, aby jeść odpowiednie rodzaje żywności. Jedz zdrową żywność, która dobrze Ci smakuje, abyś mógł trzymać się zdrowej diety. Jedz smakołyki z umiarem. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama