Jak dobrze się bawić podczas ćwiczeń

Spójrzmy prawdzie w oczy, ćwiczenia mogą być nudne, zwłaszcza jeśli robisz cardio. Jednak nie musi tak być. Ten wikiHow pokaże Ci, jak sprawić, by treningi były przyjemne, abyś mógł wyglądać i czuć się najlepiej.



Część jeden z 6: Znajdowanie procedur treningowych

  1. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 1

    jeden Znajdź program ćwiczeń, który naprawdę Ci się podoba. Jeśli wykonujesz rutynowe ćwiczenia, które są dla Ciebie zabawne, a nie coś, co wydaje Ci się obowiązkiem, będziesz bardziej prawdopodobne, że będziesz ćwiczyć.
    • Możesz spróbować obejrzeć zabawne filmy motywujące do fitnessu, spacerując lub biegając na bieżni, a nawet dodać do rutyny ćwiczenia taneczne. Poszukaj czegoś, co lubisz robić.
  2. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 2

    2 Wykonuj treningi online z muzyką odtwarzaną w tle. Granie muzyki podczas ćwiczeń nie tylko ogólnie sprawia, że ​​ćwiczenia są przyjemniejsze, ale także poprawiają nastrój.
    • Jeśli Twój film treningowy nie ma muzyki w tle, odtwarzaj własną muzykę w domu.
  3. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 3

    3 Noś zabawne i wygodne ubrania do ćwiczeń. Ubrania treningowe są bardzo korzystne i wprowadzają w nastrój do treningu. Jeśli trenujesz rano, możesz również założyć piżamę jako strój do ćwiczeń.
  4. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 4

    4 Co miesiąc spróbuj czegoś nowego. Jeśli co miesiąc wykonujesz dokładnie te same treningi, w końcu możesz się tym znudzić, więc co miesiąc próbuj czegoś nowego. Może to być dowolny wybrany przez Ciebie trening, o ile jest dla Ciebie zabawny. Reklama

Część 2 z 6: Zabawa na świeżym powietrzu

  1. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 5

    jeden Zrób trochę zabawy na świeżym powietrzu. Zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak skakanka, skakanka lub hula-hop, to zabawne zajęcia, które można wykonywać na świeżym powietrzu i jest to szczególnie korzystne dla osób, które mają dzieci.
    • Możesz także wybrać się na spacery przyrodnicze w lokalnym parku stanowym lub szlaku, ale upewnij się, że ta aktywność jest dla Ciebie zabawna.
  2. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 6

    2 Uprawiać sporty. Sport to często świetny sposób na utrzymanie formy, jeśli wiesz, które z nich lubisz. Sporty takie jak piłka nożna, piłka nożna, lacrosse i siatkówka są bardzo popularnymi sportami, ale nie może to oznaczać, że je polubisz. Wypróbuj różne sporty, aby zobaczyć, które sporty lubisz.
  3. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 7

    3 Idź do wydarzeń, które wymagają aktywności. Sprawdź, co się dzieje w Twojej okolicy - być może jest jakieś wydarzenie Tai Chi lub targi, które obejmują spacer po terenie.
    • Jeśli wydarzenie znajduje się w odległości spaceru od miejsca, w którym mieszkasz, spróbuj dojść pieszo do wydarzenia zamiast jechać tam.
  4. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 8

    4 Uprawiaj sporty alternatywne. Jeśli nie jesteś zbyt wysportowany, spróbuj uprawiać sporty, takie jak pływanie lub taniec. Są to zabawne zajęcia, które można wykonywać na świeżym powietrzu, zwłaszcza latem.
    • Możesz także spróbować jazdy na rowerze, deskorolce lub hulajnodze, jeśli taką masz.
    Reklama

Część 3 z 6: Aktywność w pomieszczeniach

  1. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 9

    jeden Wykonuj prace domowe podczas odtwarzania muzyki. Wykonywanie obowiązków domowych polega na poruszaniu się, ale słuchanie muzyki w tle podczas wykonywania obowiązków domowych to świetny sposób na poruszanie się, podczas gdy dobrze się bawisz.
  2. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 10

    2 Uprawiaj sporty halowe na siłowni (opcjonalnie). Sporty te mogą obejmować tenis, koszykówkę lub siatkówkę halową. Każdy sport, który możesz uprawiać na hali, jest dobry.
  3. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 11

    3 Tańcz do muzyki w radiu. Taniec to nie tylko świetny sposób na utrzymanie formy; jest to również bardzo konstruktywna kwestia związana z wolnym czasem.
    • Jeśli usłyszysz w radiu piosenkę z tańcem, spróbuj wykonać wymagane ruchy.
  4. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 12

    4 Zagraj w gry taneczne. Gry takie jak Dance Central lub inne gry taneczne w salonach gier to nie tylko zabawa, ale także aktywność fizyczna, która pomoże Ci zachować formę.
    • Jeśli masz Wii, możesz także grać w gry takie jak Wii fit.
    Reklama

Część 4 z 6: Motywacja

  1. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 13

    jeden Oglądaj filmy dotyczące sprawności. Możesz poszukać filmów o tym, jak uzyskać body w bikini lub czegokolwiek, co może zmotywować Cię do ćwiczeń.
  2. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 14

    2 Miej w pobliżu uroczą butelkę wody. Im ładniejsza butelka, tym większa motywacja do treningu. Możesz również dodać do wody owoce, takie jak kiwi i truskawki.
  3. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 15

    3 Załóż ładne trampki. Zachowaj parę swoich ulubionych trampek, których używasz tylko do ćwiczeń. Może to ogólnie zmotywować Cię do większej ilości ćwiczeń.
  4. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 16

    4 Śledź swoich ulubionych influencerów fitness online. Jeśli korzystasz z Instagrama lub Pinteresta, obserwowanie osób mających wpływ na kondycję może pomóc w utrzymaniu motywacji do częstszych ćwiczeń. Reklama

Część 5 z 6: Znajdowanie atrakcji

  1. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 17jeden Wybierz się do takich atrakcji jak kręgielnie czy lodowiska. Te zajęcia są zabawne dla całej rodziny i pomogą poprawić ogólny stan zdrowia Twojej rodziny. Są to również zabawne zajęcia dla dzieci, które wymagają ćwiczeń i trzymają je z dala od telewizora lub komputera.
  2. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 18

    2 Idź pływać. Pływanie to świetna zabawa dla każdego, a zwłaszcza jeśli masz dzieci. Pływanie pomaga również w dodaniu treningu siłowego do rutyny.
  3. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 193 Zdobądź karnet na siłownię (opcjonalnie). Jeśli Cię na to stać, zdobądź członkostwo w pobliskiej siłowni. Jednak sprawdź, czy siłownia oferuje zajęcia sportowe, ponieważ niektóre siłownie, takie jak YMCA, mogą oferować sporty, takie jak tenis lub koszykówka, a inne nie.
  4. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 20

    4 Idź do parków, które mają siatki. Niektóre parki, takie jak parki stanowe, oferują siatki do piłki nożnej lub siatkówki, aby starsze dzieci i dorośli mieli coś do zrobienia. Upewnij się, że park, do którego masz zamiar, ma, zwłaszcza jeśli nie masz przy sobie dzieci. Reklama

Część 6 z 6: Kochać siebie

  1. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 21jeden Nie skupiaj się na swojej wadze. Trening wcale nie jest zabawny, jeśli masz obsesję na punkcie wyglądania jak Beyonce lub Kim Kardashian. Pamiętaj, że twoje ciało jest wyjątkowe na swój sposób, ale nie ma nic złego w chęci uzyskania lepszej formy i poprawy siły.
  2. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 22

    2 Nie używaj wagi zbyt często. Może to spowodować skupienie się na wadze i może być szkodliwe dla zdrowia. Używaj wagi raz w tygodniu, aby sprawdzić swoje postępy, zamiast używać jej codziennie.
  3. Obraz zatytułowany Baw się dobrze ćwicząc krok 233 Karm swoje ciało odpowiednimi pokarmami. Zasługujesz na troskę, dlatego ważne jest, aby jeść odpowiednie rodzaje żywności. Jedz zdrową żywność, która dobrze Ci smakuje, abyś mógł trzymać się zdrowej diety. Jedz smakołyki z umiarem. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!

Najczęściej Problemy

Czy najstarszy półfinalista Wimbledonu po raz pierwszy może powstrzymać Serenę w drodze do finału? .



Z Davidem Ferrerem, który w przyszłym miesiącu odejdzie na emeryturę na Madrid Masters, może to być jego ostatnia szansa na pokonanie legendarnego rodaka.



2015 Aircel Chennai Open: pytania i odpowiedzi ze zdobywcą nagrody ATP Star of Tomorrow Award 2014, Borna Coric.



Jak odblokować World 4 w Super Mario Bros. DS. W New Super Mario Bros for the DS świat 4 jest światem opcjonalnym. Odblokowanie go wymaga pokonania poziomu zamku w Świecie 2 w formie Mini-Mario. Ta wikiHow uczy, jak odblokować ...



Jak zawinąć ręce do boksu. Przed założeniem rękawic bokserskich i wejściem na ring, bokserzy owijają dłonie cienką opaską, która chroni ścięgna i mięśnie oraz dodatkowo wspiera ruchy nadgarstka. Okłady bokserskie ...