Świeci słońce, pogoda jest idealna, a nie masz pojęcia, jak cieszyć się tymi fantastycznymi dniami? Nie martw się, oto kilka pomysłów na ćwiczenia na świeżym powietrzu.
Kroki
- 1 wycieczka. Piesze wędrówki to świetne ćwiczenie, które działa na nogi i stymuluje organizm. Możesz iść w dowolnym tempie, w jakim czujesz się komfortowo. Jesteś w innym środowisku, więc twoje ciało nie rozpoznaje tego jako zwykłego, codziennego ćwiczenia polegającego na zabijaniu się. Wycieczka do centrum przyrody lub lokalnego parku.
- 2 Rower. Niezależnie od tego, czy jeździsz na rowerze górskim (co nie musi być na górze), czy po prostu jeździsz na rowerze w okolicy lub do pracy, jazda na rowerze to wspaniałe ćwiczenie sercowo-naczyniowe.
- 3 Spacerować. Nie idź na spokojny spacer, ale naprawdę szybki, prowokujący pot spacer. Upewnij się, że nogi poruszają się na tyle, aby się spocić! Warto wybrać się z jednym lub dwoma towarzyszami. Powinieneś jednak popracować nad rygorystycznym marszem, zaczynając, jeśli to konieczne, od dziesięciominutowej sesji, a następnie przedłużając trasę.
- 4 Tenis. Jeśli nie masz pewności, gdzie znaleźć kort tenisowy, wypróbuj lokalne liceum lub park. Zdobądź jednego lub kilku przyjaciół i spróbuj zagrać w tenisa! Nawet jeśli nie masz doświadczenia, fajnie jest spróbować. Następnego dnia może powodować ból ramion i pleców, więc zrób to łatwo.
- 5 Biegać. Nie tylko zwykłe, codzienne bieganie. Większość ludzi, słysząc słowo „bieganie”, myśli o olimpijcach lub prefekturze. Bieganie nie musi być długie. Możesz robić sprinty pod górę, sprinty na torze, drabiny itp. Wymieszaj to!
- 6 Longboard. To świetny środek transportu i potrafi robić sztuczki (jeśli sobie z tym poradzisz!). Spróbuj użyć obu nóg, aby nie ćwiczyć tylko jednego mięśnia łydki. Zawsze pamiętaj, aby później się rozciągnąć i może iść pobiegać, ponieważ mięśnie się napinają.
- 7 Wspinaczka skałkowa. To fantastycznie fajny sport. Upewnij się, że idziesz z kimś doświadczonym. Przygotuj się na bóle mięśni pleców, ramion, przedramion i dłoni!
- 8 Joga. Joga jest cudotwórcą. Niektórzy ludzie wzdrygają się na słowo „joga”, myśląc, że jest to sport oddający cześć bożkom. Nie bój się, bo jogę można uprawiać bez medytacji czy mantr. Ćwicz pozycje jogi i rozciągaj się, aby uzyskać niewiarygodne ćwiczenie budujące mięśnie uwalniające mlek / toksyny! Możesz iść do lokalnego parku lub po prostu na trawniku; tak czy inaczej, po jodze poczujesz się odmłodzony (część `` w trakcie '' może być nie do zniesienia!)
- 9 Circuit. Znajdź pole lub tor i wykonuj obwody! Wypady, skakanie na linie, pompki, mięśnie brzucha, przysiady i różne inne ćwiczenia są świetne! Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
Porady
- Niektórzy wolą ćwiczyć w nocy, ale ćwiczenia rano dają świeży początek dnia i faktycznie motywują do lepszego jedzenia!
- Osoby z napiętym harmonogramem mogą wstawać bardzo wcześnie, aby ćwiczyć na świeżym powietrzu! Przebywanie na świeżym powietrzu jest znacznie bardziej odmładzające i daje poczucie spełnienia.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!
Ostrzeżenia
- Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń na świeżym powietrzu skonsultuj się z lekarzem na wypadek jakichkolwiek problemów zdrowotnych lub związanych z wiekiem.
