Jak zapomnieć o kimś, kogo kochasz

Zrywanie więzi z kimś nigdy nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli nadal go kochasz. Jednak z czasem, cierpliwością i kilkoma zdrowymi strategiami radzenia sobie, możesz przejść dalej i ponownie znaleźć szczęście. Zacznij od usunięcia osoby ze swojego życia, zarówno poprzez wyeliminowanie kontaktu, jak i usunięcie przypomnień. Wtedy możesz popracować nad uwolnieniem się od bólu i pójściem dalej.

Kroki

Część jeden z 4: Usunięcie osoby z twojego życia

1. jeden Całkowicie zerwij kontakt. Trudno jest kogoś przeboleć lub zapomnieć o nim, jeśli nadal z nim rozmawiasz lub nawet jeśli nadal jesteś tylko przyjaciółmi w mediach społecznościowych. Usuń ze znajomych osobę na wszystkich swoich kontach w mediach społecznościowych. Poinformuj tę osobę, że potrzebujesz od niej długiej przerwy, nawet jeśli chcesz zostać przyjaciółmi w przyszłości.
   • Można powiedzieć: „Chociaż w przyszłości chciałbym być w przyjaznych stosunkach, teraz jest mi ciężko. Muszę odejść od naszej przyjaźni.
   • Jeśli musisz zobaczyć tę osobę, staraj się być przyjacielska, nie wchodząc w przyjaźń. Na przykład przywitaj się, mijając ich na korytarzu, lub grzecznie pogadaj o logistyce, jeśli dzielisz się dziećmi. Jednak zostaw to i nie próbuj wchodzić głębiej.
2. 2 Porzuć możliwość odzyskania tej osoby. Nie myśl o tym, że możesz wrócić do siebie. To tylko sprawia, że ​​masz nadzieję i fantazjujesz o tej osobie. Zamiast tego skoncentruj się na odpuszczeniu związku, przypominając sobie, że to koniec, kiedy tego potrzebujesz.
   • Powiedz sobie: „Zerwaliśmy z jakiegoś powodu i zasługuję na to, aby przejść dalej z kimś nowym”.
3. 3 Napisz list do osoby, której nie wysyłasz. Wyraź wszystkie swoje uczucia na papierze. Powiedz swojemu byłemu, jak cię skrzywdzili. Zapisz dobre i złe wspomnienia i po prostu wykorzystaj czas, aby uwolnić się od niektórych emocji. List jest dla Ciebie; nie ma potrzeby jej wysyłać.
4. 4 Usuń e-maile, SMS-y i wiadomości głosowe tej osoby. Kiedy masz SMS-y lub wiadomości od swojego byłego, prawdopodobnie wrócisz i przeczytasz je, opierając się na przeszłości. Przejrzyj wszystkie swoje konta i usuń wszystkie wiadomości, aby nie ulec pokusie.
   • Jeśli boisz się, że możesz chcieć później wspomnieć, spróbuj zapisać je na zewnętrznym dysku twardym i przekazać znajomemu. Wtedy nie możesz go wyjąć do woli, żeby pamiętać.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Sarah Schewitz, PsyD

   Licencjonowany psycholog Sarah Schewitz, Psy.D. jest licencjonowanym psychologiem klinicznym California Board of Psychology z ponad 10-letnim doświadczeniem. Otrzymała Psy.D. z Florida Institute of Technology w 2011 roku. Jest założycielką Couples Learn, internetowej praktyki psychologicznej pomagającej parom i jednostkom doskonalić i zmieniać ich wzorce w miłości i związkach. Sarah Schewitz, PsyD
   Licencjonowany psycholog

   Zatrzymaj cykl, jeśli ciągle zrywasz i wracasz do siebie. Psycholog ds. Miłości i związków, dr Sarah Schewitz, mówi: „Szczególnie ważne jest zerwanie kontaktu, jeśli jesteś w związku, w którym można znowu coś z nim zrobić, gdzie nawiązanie kontaktu potencjalnie oznacza nawiązanie znajomości lub powrót do siebie”.

   
   
   
5. 5 Usuń lub usuń wszystkie posiadane zdjęcia tej osoby. Usuń zdjęcia ze ścian i albumów ze zdjęciami. Usuń wszystkie zdjęcia, które masz w telefonie lub komputerze, a także wszystkie swoje konta w mediach społecznościowych. Nie potrzebujesz tych przypomnień.
   • Ponownie, jeśli nie możesz całkiem odpuścić, umieść je na zewnętrznym dysku twardym wraz z wszelkimi posiadanymi wydrukami i poproś znajomego, aby je przez chwilę trzymał.
6. 6 Zorganizuj ceremonialne spalenie wszelkich przypomnień, które masz w pobliżu. Czasami wystarczy oczyścić umysł z drugiej osoby. Jednym ze sposobów jest zebranie przedmiotów, które masz w pobliżu, które Ci o nich przypominają. Umieść je w metalowym koszu na śmieci i podpal. Możesz to zrobić na przykład ze starymi listami, zdjęciami lub ubraniami.
   • Pamiętaj tylko, aby zrobić to na zewnątrz, w miejscu bez wiatru. Na wszelki wypadek miej pod ręką wiadro z wodą lub gaśnicę.
   Reklama

Część 2 z 4: Uwolnienie się od bólu

1. jeden Przypomnij sobie, dlaczego to nie wyszło. Jeśli nie możesz sobie z kimś wyjść, to prawdopodobnie dlatego, że pamiętasz wszystkie dobre czasy bez złych. Poświęć trochę czasu, aby przypomnieć sobie, dlaczego zerwałeś, abyś mógł przebić się przez fantazję.
   • Spróbuj o tym napisać. Dziennik o bolesnych wspomnieniach, które masz z zamiarem uwolnienia się również od bólu, abyś mógł przejść dalej.
   • Twój związek zakończył się, ponieważ coś się wydarzyło lub nie poszło dobrze, a jeśli postawisz ten związek na piedestale doskonałości, trudno jest przezwyciężyć.
2. 2 Przebacz tej osobie, aby uwolniła się od twojej złości. Jednym ze sposobów pracy nad wybaczeniem jest zapamiętanie także dobrych stron danej osoby. Pomyśl o tym, co sprawiło, że ich polubiłeś, abyś mógł myśleć o nich jako o całej osobie, która popełnia błędy. Tylko wtedy, gdy myślisz o nich jako o omylnym człowieku z dobrymi i złymi cechami, możesz wybaczyć im ich błędy.
   • Innym sposobem pracy nad przebaczeniem jest przemyślenie tego, co myślisz o tym, co osoba ci zrobiła. Pomyśl o tym, jak te emocje wpływają na Twoje życie. Na przykład, jeśli czujesz się zły i zgorzkniały, jakie to zabarwienie Twojego postrzegania świata?
   • Oczywiście niektóre „błędy” są większe niż inne. W przypadku poważnych problemów, takich jak przemoc emocjonalna i fizyczna, o wiele trudniej jest wybaczyć drugiej osobie. Pamiętaj jednak, że przebaczenie służy głównie tobie; nie uwalnia drugiej osoby za to, co zrobiła.
   • Przebaczenie polega na uwolnieniu się od goryczy, jaką masz wobec drugiej osoby. Trudno jest odpuścić swoje negatywne uczucia wobec osoby, jeśli nie chcesz jej wybaczyć. Nie zapominasz o swoim bólu, po prostu przestajesz kryć w sercu gniew na tę osobę.
3. 3 Zmień zerwanie na „bez winy”, zamiast obwiniać. Możesz winić siebie za zerwanie lub poczuć potrzebę obwiniania drugiej osoby. Ale ostatecznie faktem jest, że po prostu nie byłeś kompatybilny z drugą osobą i nikt nie zasługuje za to na winę.
   • Jeśli miałeś dość przyjacielski związek, spróbuj pamiętać, że oboje staraliście się jak najlepiej, aby związek działał, i popracujcie nad odpuszczeniem cyklu obwiniania.
4. 4 Pracuj nad zmianą swojej reakcji na przeszłość, zamiast jej życzyć. Czasami możesz chcieć cofnąć się w czasie i zmienić przebieg wydarzeń. To dość naturalna reakcja, ale ostatecznie bezowocna. Wszystko, co możesz zmienić, to sposób, w jaki reagujesz na przeszłość. Zaakceptuj ten fakt, zamiast nieustannie żałować, że nie możesz cofnąć tego, co powiedziałeś lub zrobiłeś.
   • Spróbuj pomyśleć o konkretnym momencie, który Cię wkurza. Możesz pomyśleć: „Chciałbym móc cofnąć to, co powiedziałem”. Zamiast tego, przeformułuj stwierdzenie: „Żałuję, że to powiedziałem, ale nauczyłem się na błędach. W przyszłości poradzę sobie lepiej.
5. 5 Jeśli masz problemy, udaj się do terapeuty. Możesz mieć wrażenie, że spotkanie z terapeutą niesie ze sobą piętno społeczne. Należy jednak pamiętać, że miliony ludzi takich jak Ty chodzą do terapeutów, doradców, doradców i innych profesjonalistów po radę i wskazówki w trudnych chwilach. Ty też możesz. Nie ma powodu, by bać się pomocy.
   • Niektóre z osób, z którymi możesz rozważyć rozmowę, to profesjonalni terapeuci, psychiatrzy, doradcy szkolni i zawodowi oraz, jeśli chcesz, autorytatywne osoby w Twojej społeczności, takie jak księża lub rabini. Po prostu znajdź głos, któremu ufasz i który ma pewne doświadczenie zawodowe.
   • Poproś znajomych lub rodzinę o rekomendacje, jeśli nie wiesz, z kim porozmawiać.
   Reklama

Część 3 z 4: Iść dalej

1. jeden Naucz się ponownie być niezależnym. W tym czasie pamiętaj, że sam jesteś całą osobą. Nie potrzebujesz kogoś innego, abyś był kompletny, więc poświęć ten czas na ponowne odkrycie siebie bez drugiej osoby.
   • Zrób listę wszystkich rzeczy, które możesz zrobić teraz, gdy nie jesteś w związku. Na przykład, może możesz spędzić więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną, wybrać się na samotne wycieczki, wyprowadzić się z miasta lub zostać tak późno, jak chcesz. Ta lista może przypomnieć Ci, jak fajnie może być bycie niezależnym.
2. 2 Przypomnij sobie o swojej sile. Kiedy z kimś zrywasz, możesz czuć się bezbronny i nie mieć mocy, by przezwyciężyć ból. Ale jesteś wystarczająco silny, po prostu musisz sobie przypomnieć. Poświęć trochę czasu na zapisanie kilku swoich mocnych stron i poprzednich triumfów, aby pokazać sobie, że możesz i przebrniesz przez ten czas.
   • Na przykład możesz napisać: „Mam wielką wytrwałość. Minął tylko rok, odkąd zacząłem biegać, aby ukończyć maraton! A jeśli mam wytrwałość, też mogę przez to przejść.
3. 3 Poznaj nowych przyjaciół, którzy nie są w tym samym kręgu. Jeśli jesteś w związku od jakiegoś czasu, możesz mieć wielu wspólnych przyjaciół ze swoim byłym. Pracuj nad nawiązywaniem nowych przyjaźni, którzy nie będą ciągle wspominać imienia osoby lub będą chcieli robić rzeczy z wami obojgiem, co ułatwi przejście.
   • Nie musisz całkowicie rezygnować ze swoich starych znajomych, ale nowy krąg zapewnia bezpieczną przestrzeń do spotkań towarzyskich. Możesz także polegać na znajomych, których nie masz wspólnych. Spróbuj ożywić starą przyjaźń, którą mogłeś trochę odpuścić.
   • Aby poznać nowych przyjaciół, spróbuj chodzić na spotkania społeczności, brać udział w zabawnych zajęciach w bibliotece lub w parkach i wydziale rekreacji, a nawet rozpocząć rozmowę z kimś w lokalnej kawiarni.
4. 4 Data ponownie, kiedy będziesz gotowy. Daj sobie trochę czasu na rozpacz, ale kiedy poczujesz się trochę lepiej, spróbuj umówić się z kimś nowym. Nie musisz angażować się w związek. Po prostu umów się na kilka randek z osobą, którą lubisz, lub nawet na kilka pierwszych randek z kilkoma różnymi osobami.
   • Pozwól sobie odejść tak wolno, jak potrzebujesz, kiedy ponownie zaczniesz randkować. Nie ma pośpiechu. W rzeczywistości dobrym pomysłem może być omówienie tego z kimkolwiek, z kim się spotykasz. Możesz powiedzieć: „Hej, powinienem powiedzieć, że właśnie wyszedłem z trudnego związku, więc teraz szukam czegoś zwyczajnego”.
   Reklama

Część 4 z 4: Dbanie o siebie

1. jeden Pozwól swoim emocjom wyjść ze śmiechu i łez. Czasami ból znowu cię uderzy i możesz poczuć, że musisz płakać. W porządku! Poświęć trochę czasu na płacz. Ale nie zapomnij też się pośmiać. Oglądaj głupie filmy w Internecie, sprawdź słodkie memy lub włóż swoją ulubioną komedię. Śmiech jest dobry dla duszy i może sprawić, że poczujesz się równie dobrze lub lepiej niż dobry płacz.
   • Wyjdź z przyjaciółmi i pośmiej się razem!
2. 2 Jedz zdrowo każdego dnia. Kiedy się smucisz, możesz w ogóle nie chcieć jeść lub po prostu jeść niezdrowe jedzenie. Jednak może to tylko pogorszyć samopoczucie, na przykład, gdy spadniesz z wysokiego poziomu cukru. Upewnij się, że masz przynajmniej trochę owoców, warzyw i chudego białka.
   • Oczywiście nadal możesz mieć ten kawałek ciasta czekoladowego lub paczkę chipsów, zwłaszcza pierwszego dnia. Po prostu staraj się tego nie robić tylko jedz frytki i ciasto. Zdecyduj się też na zdrową żywność.
3. 3 Poćwicz, zwłaszcza na zewnątrz. Wybierz się na spacer po lesie lub na spacer z przyjacielem. Przepłyń kajakiem pobliskie jezioro lub popływaj w swoim ulubionym basenie. Zagraj w tenisa, biegaj w parku lub po prostu chodź na siłownię. Joga to również świetna opcja. Cokolwiek zrobisz, pomoże ci wyjść z głowy i sprawi, że poczujesz się lepiej.
   • Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu.
   • Ćwiczenia są świetne dla mózgu, ponieważ uwalniają do organizmu substancje chemiczne poprawiające samopoczucie. Jeśli jesteś na zewnątrz, zyskasz również witaminę D! Dodatkowo jest świetny dla twojego ciała i pozwala wyjść z domu.
4. 4 Zostaw dużo czasu na sen. Sen jest sposobem leczenia twojego ciała i dotyczy to również bólu emocjonalnego. Jeśli masz problemy ze snem, zostaw dodatkowy czas na zaśnięcie i popracuj nad uzyskaniem co najmniej 8 godzin każdej nocy.
   • Spróbuj wejść w nocną rutynę. Wyłącz elektronikę przynajmniej na godzinę przed pójściem spać, żeby mózg zaczął się uspokajać. Wypij trochę ciepłego mleka lub herbaty ziołowej lub weź ciepłą kąpiel, aby uspokoić umysł.
   • Możesz mieć również odwrotny problem, w którym chcesz cały czas spać. Dodatkowy sen nie jest złym pomysłem (9-10 godzin na dobę), ale staraj się nie przesadzać. Zmusić się do wstania i wyjścia w świat.
5. 5 Zwróć się o wsparcie do przyjaciół i rodziny. Ludzie, którzy Cię kochają - członkowie Twojej rodziny, osobiści mentorzy i bliscy przyjaciele - chcą, abyś był szczęśliwy. Nie bój się prosić tych ludzi o odrobinę dodatkowej miłości. Porozmawiaj ze starym przyjacielem, rodzicem lub rodzeństwem, aby pomóc Ci pokonać stres i emocje. Twój były nie był jedyną osobą, która cię kochała; wykorzystaj ten czas, aby o tym pamiętać i spędzić czas z tymi, którzy są dla Ciebie ważni.
   • Nawet jeśli okaże się, że rady, które otrzymujesz od swoich bliskich powierników, nie są doskonałe, poczucie koleżeństwa nadal może sprawić, że poczujesz się lepiej.
6. 6 Wróć do regularnego harmonogramu. Regularny harmonogram pomaga utrzymać rutynę, co pomaga czuć się bardziej normalnie. Staraj się wstawać i kłaść spać każdego dnia o tej samej porze, jeść posiłki o tej samej porze i tak dalej.
   • Jednak możesz być dla siebie łatwy. Przechodzisz przez trudny okres i możesz robić przerwy, kiedy ich potrzebujesz. Po prostu staraj się nadążać tak bardzo, jak tylko możesz.
7. 7 Odpręż się trochę. Weź gorącą kąpiel z bąbelkami lub skorzystaj z masażu. Teraz jest idealny czas na odrobinę relaksu. Idź do filmu, który chciałeś obejrzeć, wybierz się na zakupy, a nawet wyjedź z miasta na kilka dni. Po prostu zrób coś, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.
   • Możesz nawet zrobić coś tak prostego, jak wypicie filiżanki kawy w ulubionej kawiarni i pogrążenie się w dobrej książce.
8. 8 Wypróbuj nowe hobby, aby wyrwać się ze starych nawyków. Popracuj nad nauką nowego języka lub weź udział w zabawnych lekcjach gotowania. Odbierz książki ze swojej biblioteki, aby nauczyć się hobby, które zawsze chciałeś spróbować, lub po prostu obejrzyj filmy online. Możesz nawet wziąć udział w zajęciach z przedmiotu, który Cię interesuje w lokalnym college'u.
   • Wyruszanie na własną rękę z nową rozrywką daje poczucie niezależności i wolności, a ponadto może ożywić i pobudzić kreatywność.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jak całkowicie o kimś zapomnieć?wikiHow Redaktor personelu
  Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Personel Redaktor Personel Odpowiedź Chociaż można odejść od swoich uczuć do kogoś, mając czas i cierpliwość, jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek całkowicie zapomnisz o osobie, która była dla Ciebie ważna. Zamiast próbować sprawić, że zapomnisz o osobie, skup się na znajdowaniu nowych źródeł spełnienia w swoim życiu (takich jak realizowanie swoich pasji, uczenie się nowych umiejętności lub hobby oraz spędzanie czasu z osobami, które Cię wspierają).
• Pytanie Jak trzymasz się z daleka od kogoś, kogo kochasz?wikiHow Redaktor personelu
  Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Personel Redaktor Personel Odpowiedź Podejmij świadomą decyzję, aby unikać miejsc, w których wiesz, że lubią spędzać czas. Jeśli masz ochotę skontaktować się z nim przez telefon lub online, spróbuj usunąć jego dane kontaktowe, zablokować numer i przestać obserwować go w mediach społecznościowych. Zawsze, gdy masz ochotę się z nimi skontaktować, spróbuj zadzwonić do przyjaciela lub zapisać swoje uczucia w dzienniku. Możesz nawet napisać wiadomość do ukochanej osoby, ale zachowaj ją lub zniszcz, zamiast wysyłać.
• Pytanie Jak kochasz siebie?wikiHow Redaktor personelu
  Odpowiedź personelu Ta odpowiedź została napisana przez jednego z naszych wyszkolonych badaczy, który potwierdził ją pod względem dokładności i wszechstronności. wikiHow Personel Redaktor Odpowiedź Personel Wyrób nawyk mówienia do siebie życzliwie, tak jak do znajomego lub członka rodziny, którego kochasz. Pomocne może być praktykowanie medytacji współczucia, podczas której skupiasz się na dobrych życzeniach dla siebie i innych osób w swoim życiu. Poświęć czas, aby zadbać o siebie, dobrze się odżywiając, dbając o higienę, dużo śpiąc, będąc aktywnym fizycznie i robiąc rzeczy, które lubisz.
• Pytanie Jak mogę zapomnieć o kimś, kogo kocham, a kto mnie nie kocha? Jeśli cię nie kocha, nie jest jedyną dziewczyną na świecie. Czas się zmienia i sytuacja się zmienia. W końcu będziesz mógł przejść dalej.
• Pytanie Jestem w ósmej klasie i zakochałem się w koleżance z klasy. Co powinienem zrobić? W tym wieku najprawdopodobniej nie jest to miłość, ale atrakcja lub zauroczenie. Po prostu powiedz jej, że się w niej zakochałeś i zobacz, co się stanie. Najgorsze, co może powiedzieć, to nie.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Jeśli przyjaciel zapyta o tę osobę, możesz grzecznie powiedzieć: „Zerwaliśmy. Przepraszam, ale nie chcę o tym rozmawiać. Miejmy nadzieję, że zrozumieją i porzucą temat.
• Spróbuj skoncentrować się na innych czynnościach, zamiast myśleć o swoich bliskich.

Reklama

Ostrzeżenia

• Nie zwracaj się ku negatywnym zachowaniom, takim jak picie, palenie, zażywanie narkotyków, hazard, samookaleczanie, a nawet popadanie w obsesję na punkcie pracy. Ostatecznie wyrządzają więcej szkody niż pożytku.

Reklama