Jak rozwijać świadomość społeczną

Jeśli chcesz lepiej łączyć się z innymi i dzielić się bardziej znaczącymi, autentycznymi interakcjami, być może chcesz zwiększyć swoją świadomość społeczną. Bycie świadomym społecznie oznacza bycie świadomym tego, co czują inni poprzez to, co mówią i jak się zachowują. Oznacza to również bycie świadomym otaczającego nas świata oraz tego, jak wpływa na nas nasze otoczenie. Zwiększanie świadomości społecznej oznacza doskonalenie umiejętności łączenia się z innymi - werbalnie, niewerbalnie i w społeczności.

metoda jeden z 3: Rozwijanie empatii

jeden Postaw się na miejscu kogoś innego. Empatiapomaga zrozumieć czyjąś perspektywę. Empatia jest niezbędna dla autentycznych relacji, autentycznej komunikacji i rozwiązywania problemów. Ponieważ jesteśmy istotami społecznymi, stale znajdujemy się w sytuacjach, w których moglibyśmy być bardziej empatyczni (lub empatyczni - słowa oznaczają to samo). Rozważ następujące sytuacje:
- Pomyśl o kolejce do sklepu spożywczego. Kasjer zabiera mu wieczność, ponieważ jest nowy w swojej pracy. Chociaż możesz być sfrustrowany, możesz również rozumieć, że gdy ktoś się czegoś uczy, nie idzie tak szybko. Możesz sobie wyobrazić siebie jako kasjera, który prawdopodobnie jest bardzo zestresowany, że ludzie są sfrustrowani i narzekają. Ponieważ używasz empatii, możesz zdecydować się na cierpliwość i zrozumienie.
- Wyobraź sobie, że twoja przyjaciółka właśnie się dowiedziała, że jej rodzice się rozwiedli. Może twoi rodzice są nadal małżeństwem i nie masz z tym doświadczenia. Ale możesz zastanowić się, jak by to było usłyszeć te wiadomości i odpowiedzieć, jak sobie wyobrażasz, że chciałbyś, aby ktoś ci odpowiedział, gdybyś był na miejscu przyjaciela. Możesz powiedzieć: „Przykro mi to słyszeć. Jak się masz?'
2 Zidentyfikuj swoje własne emocje. Nie możesz zrozumieć, co czują inni ludzie, dopóki nie nauczysz się i nie określisz swoich emocji. Jednak nie zawsze łatwo jest zrozumieć, co czujesz. Oto kilka podstawowych sposobów identyfikacji swoich uczuć:
- Porozmawiać z kimś. Dzielenie się uczuciami na głos z innymi pomaga uzyskać informacje zwrotne, a także pomaga uporządkować je w trakcie rozmowy.
- Napisz w dzienniku. Zapisz, co dzieje się w twoim umyśle i pomóż przetworzyć i nazwać swoje uczucia.<
- Pomyśl o swoich myślach. Na przykład, jeśli myślisz: „Mam tak wiele do zrobienia! W domu panuje bałagan i nadchodzi firma! ” możesz czuć się zestresowany.
- Noś ze sobą listę emocji. Jeśli dopiero zaczynasz identyfikować swoje emocje, noszenie listy różnych emocji może pomóc ci określić, co czujesz.
3 Bądź aktywnym słuchaczem. Aktywne słuchaniepomaga rozwinąć empatię, ponieważ w pełni słuchasz rozmówcy (oczami i mową ciała, a także uszami). Powtórzysz również głos osobie, co mówią.
- Skoncentruj się na rozmowie. Odłóż telefon lub inne elementy rozpraszające i skieruj swoje ciało w stronę osoby mówiącej. Nawiąż kontakt wzrokowy z tą osobą.
4 Parafrazuj wypowiedzi prelegenta. Parafrazowanie to używanie własnych słów do opisania tego, co właśnie usłyszałeś od drugiej osoby. To często pomaga wam obojgu zdobyć większe zrozumienie.
- Na przykład, jeśli Twój współpracownik powie: „Nigdy nie ukończę tego projektu! To się nigdy nie kończy! ” można powiedzieć: „Wow, brzmisz naprawdę przytłoczony!”
- Jeśli parafrazując lub odbierając refleksję, jesteś poza bazą, mówca na ogół poinformuje Cię o tym, nie zgadzając się. Na przykład: „Nie, myślę, że mam kontrolę nad projektem. Po prostu wydaje się, że nigdy się to nie uda! ”
5 Odbij. Poinformuj tę osobę, jak czujesz się z tym, co ci udostępnia. Pomaga to w dalszym zrozumieniu tego, jak się czuje dana osoba.
- Możesz powiedzieć: „Jestem bardzo sfrustrowany po usłyszeniu tej historii o twoim szefie”. Druga osoba prawdopodobnie zgodzi się z Twoim stwierdzeniem („Tak! Doprowadza mnie do szału!”) Lub wskaże Ci bardziej, jak naprawdę się czuje („Jestem taka zła po naszym ostatnim spotkaniu”). Tak czy inaczej, lepiej rozumiesz, czego ta osoba doświadcza i czuje, budując w ten sposób empatię.
6 Zbieraj historie. Poznanie historii innych ludzi pomaga nam rozwinąć empatię dla innych, ponieważ dano nam wgląd w to, jak to jest być tą osobą. Wydaje się, że istoty ludzkie są przystosowane do zachowywania historii i uczenia się z nich. Wiele potężnych historii ma tendencję do rezonowania z nami długo po ich opowiedzeniu.
- Posłuchaj opowieści innych ludzi. Bądź ciekawy ludzi i pytaj ich o ich życie. Przez większość czasu ludzie chętnie dzielą się sobą, szczególnie jeśli angażujesz się w zachowania empatyczne i aktywne słuchanie.
- Czytaj więcej książek. Książki pomagają nam stać się bardziej empatycznymi, ponieważ często czytamy własne myśli i motywacje bohatera. Aby uzyskać najbardziej empatyczny efekt za grosze, przeczytaj dzieła literackie, w których dynamika relacji i psychologia postaci są często bardziej rozwinięte niż w przypadku innych rodzajów książek.
7 Znajdź wspólną płaszczyznę. Szukaj wspólnych zainteresowań z inną osobą. Może to być odskocznią do głębszego zrozumienia.
- Może w twojej szkole jest nowe dziecko, które pochodzi z innego kraju. Nie wiesz nic o jego kulturze, ale oboje jesteście w drużynie tenisowej. Możesz użyć zwykłego sportu jako punktu wyjścia do rozmowy. Stamtąd można było porozmawiać o tenisistach z jego rodzinnego kraju, a potem o tym, jak różni się jego kultura od twojej.
8 Podziel się swoją historią. Dzielenie się własnymi słabościami pomaga rozwijać się połączeniom. Pozbycie się czujności z kimś może zainspirować ich do podzielenia się własnymi głębszymi uczuciami, w których istnieje większe prawdopodobieństwo nawiązania więzi i zbudowania empatii.
- Dzielenie się głębszymi uczuciami musi odbywać się w odpowiednim otoczeniu i po nawiązaniu wstępnego połączenia. Nie podbiegaj do osoby na ulicy i nie ogłaszaj, że chcesz się podzielić tym, jak było, kiedy zmarła Twoja mama. Poznawaj tę osobę i dziel się głębszymi rozmowami w cichszym, prywatnym otoczeniu - na przykład podczas jazdy samochodem lub grania w grę jeden na jednego, a nie w hałaśliwym salonie gier lub gdy inni mogą podsłuchiwać.
- Pomyśl o rozmowie jak o spirali. Zaczynasz od zewnętrznej pętli od bardziej powierzchownej rozmowy. W miarę postępów w rozmowie i budowania empatii z drugą osobą zbliżasz się do środka spirali i bardziej właściwe staje się dzielenie tych najgłębszych, podstawowych uczuć.
- Nawiąż kontakt z historią drugiej osoby. Na przykład możesz powiedzieć: „Kiedy powiedziałeś mi, jak czujesz, że nikt cię nie rozumie, zrozumiałem, skąd pochodzisz. Ja też się tak czuję. Czasami mam wrażenie, że nigdy nie spotkam nikogo, kto naprawdę mnie pojmie ”.
Reklama

metoda 2 z 3: Podejmowanie wskazówek społecznych

jeden Uważaj na język ciała. Obserwuj mowę ciała ludzi w różnych sytuacjach. Zwróć uwagę, jak bardzo ludzie komunikują się ze swoim ciałem poprzez gesty, postawę lub ruchy głowy.
- Weź pod uwagę, że te same gesty mogą oznaczać różne rzeczy. Na przykład pomyśl o kimś, kto wzruszy ramionami. To często oznacza „nie wiem” lub „nie obchodzi mnie to”. Albo zastanów się, co to znaczy, gdy ktoś skrzyżuje ręce przed nimi. Czasami oznacza to, że chcą oderwać się od rozmowy (pomyśl o tym jako o geście „samoobronnym”), czasami może to wyrazić złość, a czasami dzieje się tak, ponieważ osoba jest zimna!
- Wyobraź sobie, że masz przycisk wyciszania i możesz wyłączyć dźwięk: czy myślisz, że możesz zrozumieć kontekst rozmowy, obserwując, jak ludzie się poruszają?
2 Posłuchaj tonu głosu. Możesz wypowiedzieć te same słowa, ale zmień ton głosu, a słowa nabiorą innego znaczenia. Ton głosu danej osoby przekazuje emocje kryjące się za słowami.
- Na przykład pomyśl o tym, jak brzmi „Nic mi nie jest”, gdy ktoś mówi to przyjaznym tonem, w porównaniu z wypowiadaniem go gniewnym tonem.
- Sprawdź swój ton głosu, powtarzając zdanie, wyobrażając sobie, że za każdym razem czujesz coś innego. Jak „Przestraszyłeś mnie!” dźwięk, kiedy udajesz, że jesteś szczęśliwy, zszokowany, zły lub smutny?
3 Obserwuj wyraz twarzy. Ludzie mają bardzo wyraziste twarze. Nawet jeśli staramy się jak najlepiej ukryć nasze emocje, i tak często są one obecne na naszych twarzach.
- Spójrz w lustro i zachowaj się, jak myślisz, kiedy jesteś znudzony, szczęśliwy, zirytowany lub podekscytowany.
- Wyraz twarzy często jest bardzo subtelny i czasami rozpoznanie ich może zająć trochę czasu. Na przykład, kiedy ludzie są naprawdę szczęśliwi, uśmiechają się oczami. Widać, że ich oczy marszczą się w rogach. Przy mniej autentycznym uśmiechu oczy nie zmieniają się tak bardzo, a usta często pozostają zamknięte.
- Zastanów się, jak podobny wyraz twarzy często wskazuje na różne emocje. Grymas może wskazywać na przykład na smutek lub złość, a otwarte usta mogą wskazywać na strach lub zdziwienie. Jeśli nie możesz dowiedzieć się, co czuje dana osoba na podstawie wyrazu twarzy, poszukaj innych niewerbalnych wskazówek, takich jak ton głosu lub mowa ciała.
4 Zbadaj odległość fizyczną. Zobacz, jak blisko lub daleko od siebie stoją ludzie. Wiele można powiedzieć o związku poprzez przestrzeń między dwojgiem ludzi. Zwróć także uwagę na swój fizyczny dystans.
- Osoby pozostające w intymnym związku mogą stać bez dystansu, podczas gdy przyjaciele mogą stać bliżej siebie niż koledzy z pracy.
- Jeśli stoisz zbyt blisko kogoś, możesz zauważyć, że on się oddala, odwraca, odchyla do tyłu lub krzyżuje ręce lub nogi. Jeśli jesteś zbyt daleko od kogoś, możesz zauważyć, że pochylają się, mrużą oczy, marszczą brwi lub rozglądają się i okazują jedynie niewielkie zainteresowanie rozmową.
5 Zobacz, jak ludzie reagują na to, co mówisz. Reakcje ludzi mogą pomóc Ci uświadomić sobie swoje zachowanie. Obserwuj ich niewerbalne wskazówki i słuchaj, co mówią.
- Na przykład osoba, która mówi: „To świetnie!” powoli się wycofując, prawdopodobnie nie chce teraz z tobą rozmawiać.
- Osoba, która pochyla się do Ciebie, uśmiecha się i nawiązuje kontakt wzrokowy, jest prawdopodobnie szczerze zainteresowana tym, co masz do powiedzenia, i możesz potraktować to jako wskazówkę, aby kontynuować.
Reklama

metoda 3 z 3: Bycie częścią Twojej społeczności

jeden Szukaj wolontariusz możliwości. Połącz się ze swoją społecznością. Przenieś swoje umiejętności empatii na wyższy poziom, rozumiejąc na przykład, czego inni ludzie doświadczają jako grupa lub kultura. Pomoże ci to być świadomym społecznie na poziomie społeczności, a może nawet globalnym.
- Znajdź wolontariat, który wymaga słuchania i zaspokajania potrzeb innej osoby lub grupy. Na przykład możesz chcieć pracować w spiżarni lub kuchni dla zup, aby zrozumieć potrzeby ludzi żyjących w ubóstwie. Możesz odwiedzić osoby starsze, które nie wychodzą z domu i doświadczają samotności. Możesz chcieć pomóc nowym imigrantom w nauce języka ich nowego kraju.
- Zbadaj możliwości świadczenia usług w szkołach, ośrodkach kultury, organizacjach politycznych, wspólnotach religijnych lub w okolicy.
2 Poznaj różne osoby i ich obawy. Poznaj ludzi z populacji, którą jesteś zainteresowany. Czytaj książki napisane przez osoby z tej grupy lub słuchaj podcastów z gospodarzem z tej grupy. To da ci wgląd w ich życie i zwiększy twoją świadomość problemów, z którymi się borykają.
3 Podróżować zagranicę. Zanurz się w innej kulturze. Wyjdź ze swojej strefy komfortu, aby doświadczyć nieznanych grup. Narażenie się na różnorodne kultury i sposoby życia poszerzy twoje myślenie i spojrzenie na świat. Zanurzenie się w różnych systemach wierzeń, kuchniach i stylach życia jest przydatne do poszerzania kręgu społecznego i budowania tolerancji dla różnych punktów widzenia.
- Jeśli jesteś studentem, spędź semestr lub wykonaj zajęcia za granicą.
- Porozmawiaj z ludźmi podczas swoich podróży. Wiele osób będzie przyjaznych i chętnych do dzielenia się z Tobą swoim krajem.
- Aby naprawdę dowiedzieć się czegoś o kraju, wyjdź z obszarów turystycznych do lokalnych dzielnic. Daje to lepszą okazję, aby zobaczyć, jak rozwija się codzienne życie.
4 Udaj się do nowej części miasta. Jeśli nie stać Cię na wyjazd za granicę, zastanów się nad lokalnymi możliwościami poznania innych kultur. Możesz być zaskoczony różnorodnością ludzi, którzy mieszkają w pobliżu.
- Odwiedź lokalne muzeum poświęcone grupie etnicznej lub kulturze.
- Spędź dzień w etnicznym sąsiedztwie swojej społeczności (lub być może w pobliżu większego miasta). Spaceruj po okolicy i spróbuj nowego jedzenia na lunch.
- Weź udział w nabożeństwie religijnym innej wiary niż twoja.
Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

Pytanie Jak mogę poprawić swoją świadomość społeczną?Amy Wong
Trener przywództwa i transformacji Amy Eliza Wong jest trenerem przywództwa i transformacji oraz założycielką Always on Purpose, prywatnej praktyki dla osób i kadry kierowniczej poszukujących pomocy w zwiększaniu osobistego samopoczucia i sukcesu oraz w przekształcaniu kultury pracy, rozwijaniu liderów i doskonaleniu zatrzymywanie. Mając ponad 20-letnie doświadczenie, Amy prowadzi indywidualne szkolenia i warsztaty dla firm, gabinetów lekarskich, organizacji non-profit i uniwersytetów. Z siedzibą w San Francisco Bay Area, Amy jest regularnym instruktorem na Stanford Continuing Studies, posiada tytuł magistra psychologii transpersonalnej na Uniwersytecie Sofijskim, certyfikat w zakresie coachingu życia transformacyjnego na Uniwersytecie w Sofii oraz certyfikat w dziedzinie inteligencji konwersacyjnej uzyskany przez CreatingWE Institute.Amy WongOdpowiedź eksperta dotycząca przywództwa i coacha transformacji Poświęcenie czasu na codzienną medytację może pomóc ci lepiej zrozumieć swoje uczucia.
Pytanie Jak mogę śledzić, jak się czuję w ciągu dnia?Amy Wong
Trener przywództwa i transformacji Amy Eliza Wong jest trenerem przywództwa i transformacji oraz założycielką Always on Purpose, prywatnej praktyki dla osób i kadry kierowniczej poszukujących pomocy w zwiększaniu osobistego samopoczucia i sukcesu oraz w przekształcaniu kultury pracy, rozwijaniu liderów i doskonaleniu zatrzymywanie. Mając ponad 20-letnie doświadczenie, Amy prowadzi indywidualne szkolenia i warsztaty dla firm, gabinetów lekarskich, organizacji non-profit i uniwersytetów. Z siedzibą w San Francisco Bay Area, Amy jest regularnym instruktorem na Stanford Continuing Studies, posiada tytuł magistra psychologii transpersonalnej na Uniwersytecie Sofijskim, certyfikat w zakresie coachingu życia transformacyjnego na Uniwersytecie w Sofii oraz certyfikat w dziedzinie inteligencji konwersacyjnej uzyskany przez CreatingWE Institute.Amy WongPrzywództwo i trener transformacji Odpowiedź eksperta Ustaw losowe liczniki czasu w ciągu dnia i sprawdzaj, jak się czujesz, gdy się wyłączają.
Pytanie Jakie jest podstawowe znaczenie rozwoju umiejętności ludzkich i społecznych? Ponieważ ludzie są istotami społecznymi, umiejętności społeczne są bardzo ważne dla naszego rozwoju i sukcesu w życiu. Z natury jesteśmy relacyjni i łączymy się ze sobą, aby utrzymać więzi, osiągnąć cele i przetrwać. Osoby, które mają problemy z nawiązywaniem takich połączeń, często czują się odizolowane lub „inne”, a ich życie społeczne lub zawodowe może ucierpieć w porównaniu z osobą o wysoko rozwiniętych umiejętnościach społecznych. Na szczęście umiejętności społecznych można się nauczyć, ćwiczyć i rozwijać.
Pytanie Jak mogę dalej pogłębiać swoje rozumienie „ja” i „świadomości społecznej” w odniesieniu do uczenia się kultury afrykańskiej? Najlepszym sposobem na zrozumienie każdej innej kultury jest wystawienie się na jej działanie. Jeśli interesujesz się kulturą afrykańską, zawęź swoje zainteresowanie do określonego kraju, a następnie do określonej grupy ludzi i postaraj się przestudiować tę grupę, a następnie ewentualnie odwiedź. Afryka to ogromny kontynent z wieloma krajami i jeszcze większą liczbą grup etnicznych, kultur i grup ludzi. Jeśli masz szansę odwiedzić, spróbuj zaangażować ludzi ze społeczności, pytając o ich życie, co uważają za ważne i jak postrzegają świat. Wystawienie się na inne perspektywy jest pierwszym krokiem do uświadomienia sobie innych społeczeństw. Jeśli masz pochodzenie zakorzenione w Afryce, być może dobrym miejscem do rozpoczęcia jest drzewo genealogiczne i krewnych, na przykład pytanie, w jaki sposób identyfikują się i odnoszą się do kultury swoich przodków.
Pytanie Jak mogę przekazać dzieciom świadomość społeczną? Spróbuj odgrywać role, czy to razem, czy z zabawkami. Twórz sytuacje konfliktowe i pozwól dzieciom odkrywać z tobą różne podejścia do tej samej sytuacji. Następnie przejrzyj wyniki każdego wyboru i jego konsekwencje.

Pytania bez odpowiedzi