Gimnazjum i liceum powinny być zabawne i wolne od zmartwień. Ale jeśli jesteś dokuczany lub zaczepiany, każda sytuacja może być stresująca. Jest kilka sposobów, w jakie możesz brzmieć bezczelnie i pewnie, kiedy odpowiadasz na złośliwy lub złośliwy komentarz. Pamiętaj tylko - nie chcesz ranić niczyich uczuć. Te kroki są przydatne, jeśli jesteś nastolatkiem, a nawet jeśli jesteś osobą dorosłą, która ma do czynienia z tyranem w miejscu pracy.
profesjonalne rakiety tenisowe
Kroki
metoda jeden z 3: Wybór właściwych słów
- jeden Użyj humoru. Często będziesz brzmiał bardziej bezczelnie, jeśli możesz wrzucić żart do tej sytuacji. Dowcipny powrót może znacznie przyczynić się do złagodzenia wszelkich napięć występujących w sytuacjach społecznych, w szkole lub w pracy. Korzystanie z humoru pokazuje, że jesteś w stanie odeprzeć niegrzeczne komentarze w zabawny i beztroski sposób.
- Humor może rozładować napiętą sytuację i sprawić, że łobuz ponownie rozważy, że cię zaczepi. Spróbuj zrobić żart lub dowcipny komentarz, który zmieni rozmowę na Twoją korzyść.
- Na przykład, jeśli ktoś dokucza ci z powodu twojego stroju, spróbuj powiedzieć: „Wow, pochlebia mi, że zauważyłeś, co mam na sobie!”. Możesz też spróbować: „Och, zawsze jestem zbyt zajęty spędzaniem czasu z przyjaciółmi, żeby zwracać uwagę na ubrania!”.
- Nawet mówiąc po prostu: „Niezręczne!” może złagodzić napięcie i sprawić, że niezręczna sytuacja stanie się spotkaniem, z którego każdy może się śmiać.
- 2 Bądź asertywny. Czasami najlepszym powrotem jest po prostu powiedzenie przeszkadzającej osobie, aby przestała. Chociaż może to być trudne, spójrz mu w oczy i wyraź swoje uczucia. Mów stanowczo i utrzymuj kontakt wzrokowy.
- Na przykład, jeśli ktoś dokucza Ci w związku z prezentacją, którą niedawno stworzyłeś, powiedz „Nie biorę udziału w tej rozmowie”. Następnie odejdź.
- Możesz pokazać, że jesteś bezczelny, przedstawiając pewną siebie postawę, a używanie asertywnych słów jest jednym z najlepszych sposobów, w jaki możesz to zrobić.
- 3 Być przygotowanym. Czasami myślenie na nogach może być trudne. Zwłaszcza jeśli ktoś cię dokucza, to normalne, że jesteś zdenerwowany i nie możesz znaleźć odpowiednich słów. Spróbuj przygotować kilka standardowych powrotów, gdy znajdziesz się w takiej sytuacji.
- Warto pomyśleć o dobrych liniach do wykorzystania w każdej sytuacji. Na przykład możesz spróbować powiedzieć coś w stylu: „Słyszałem cię i mnie to nie obchodzi” lub „Nie pozwalam ludziom takim jak ty przeszkadzać mi”.
- Jest wiele innych pomysłów, które możesz wypróbować, na przykład „Chciałbym, żebyś przestał marnować mój czas”. Możesz też po prostu powiedzieć: „Skończyłeś już?”
- Wybierz kilka standardowych rzeczy do powiedzenia, które sprawiają, że wydajesz się pewny siebie, a jednocześnie nie ranią niczyich uczuć. Pamiętaj, że nie poczujesz się lepiej, gdy kogoś uspokoisz.
- 4 Skoncentruj się na pozytywach. Trudno być bezczelnym, jeśli czujesz się pogrążony w negatywnych myślach. Aby zapewnić dobry powrót, musisz spróbować mieć optymistyczne nastawienie. Skupienie się na pozytywach może być trudne, jeśli jesteś w napiętej sytuacji, ale jeśli świadomie spróbujesz zmienić swoje nastawienie, zobaczysz wpływ pozytywnego myślenia.
- Każda minuta w szkole i pracy nie będzie przyjemna, ale możesz ćwiczyć umysł, aby skupiał się na dobrych rzeczach, które dzieją się w Twoim życiu.
- Na przykład, jeśli kolega z pracy lub kolega z klasy dokucza Ci, że jesteś niezręczny, weź głęboki oddech i pomyśl: „Nie mogę się doczekać, aby spotkać się dziś z przyjaciółmi i obejrzeć zabawny film”.
- Zrób listę wszystkich dobrych rzeczy, które wydarzyły się w Twoim życiu. Ułatwi to ich przywołanie, gdy zajdzie taka potrzeba.
- Spróbuj wykorzystać niektóre z tych pozytywnych myśli w swoich powrotach. Możesz powiedzieć: „Cokolwiek, przynajmniej mam świetne plany na ten weekend”, jeśli ktoś naśmiewa się z ciebie, że jesteś nudny.
metoda 2 z 3: Zdobywanie zaufania
- jeden Bądź z siebie dumny. Aby zapewnić odważny powrót, musisz mieć pewność, kim jesteś. Pamiętaj, że dobry powrót polega na tym, aby dobrze się czuć i brzmieć. Nie chodzi o poniżanie innych. Nie bój się pokazać wszystkich swoich pozytywnych cech.
- Jednym z najlepszych sposobów budowania pewności siebie jest przypominanie sobie, że jest wiele rzeczy, które sprawiają, że jesteś wspaniały.
- Sporządź listę swoich zalet. Czy jesteś dobry w piłce nożnej? Zapisz to. Czy jesteś dobrym słuchaczem dla swoich przyjaciół? Umieść to na liście.
- Możesz wykorzystać swoje pozytywne cechy, aby wymyślić bezczelne powroty. Na przykład, jeśli ktoś dokucza ci za to, że jesteś frajerem, powiedz „Tak, ale wszystkie moje„ kujon ”dobre oceny będą wyglądać fantastycznie na moich aplikacjach na studia!”
- 2 Wypróbuj nową aktywność. Znalezienie nowego sposobu spędzania czasu to doskonały sposób na budowanie poczucia własnej wartości. Pomyśl, jak wspaniale jest opanować nową umiejętność. Czujesz się dumny z siebie i możesz podbić świat. Znajdź nowy klub, do którego chcesz dołączyć, lub nowy sport do wypróbowania.
- Czy zawsze czułeś, że możesz mieć artystyczną stronę? Spróbuj wziąć udział w zajęciach z malowania.
- Czasami próbowanie nowych rzeczy może onieśmielać. Poproś znajomego, aby poszedł z tobą po moralne wsparcie.
- 3 Ćwiczenie. Prawdopodobnie już wiesz, że aktywność fizyczna jest ważna dla zachowania zdrowia organizmu. Równie ważne są pozytywne korzyści, jakie ćwiczenia mogą przynieść Twojemu umysłowi. Raporty mówią nam, że ćwiczenia nie tylko zmniejszają stres, ale także są świetnym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości.
- Staraj się spędzać co najmniej 30 minut każdego dnia na aktywności. Znajdź aktywność, która sprawia Ci przyjemność, na przykład jazdę na rowerze lub taniec.
- Ćwiczenia to świetny sposób na spędzenie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Poproś znajomego, aby nauczył się z Tobą grać w tenisa, lub poproś siostrę, aby wyszła z Tobą na spacer po obiedzie.
- 4 Ćwicz swoje umiejętności. Poświęć trochę czasu na przemyślenie tego, co robisz najlepiej. Może jesteś dobrym pisarzem, a może jesteś doskonałym pływakiem. Zrób listę rzeczy, w których jesteś dobry. Następnie zastanów się, czy poświęcasz wystarczająco dużo czasu na doskonalenie swoich umiejętności.
- Kiedy robisz coś, w czym jesteś dobry, naturalne jest, że zwiększy to twoją pewność siebie i sprawi, że poczujesz się świetnie.
- W każdym tygodniu zarezerwuj czas na rozwijanie swoich umiejętności. Jeśli kochasz pisać, zrób dziennik jako priorytet. Możesz także ćwiczyć, wypróbowując nowe gatunki opowiadań.
- 5 Spędzać czas z przyjaciółmi. Spotykanie się ze znajomymi to świetny sposób, by poczuć się dobrze. Kiedy jesteś ze swoimi kumplami, spędzasz czas z ludźmi, którzy uważają, że jesteś świetny. Będą śmiać się z twoich żartów i przyłączać się do twoich ulubionych zajęć. Aby stać się bardziej pewną siebie osobą, spędzaj jak najwięcej czasu ze swoimi przyjaciółmi.
- Jeśli masz do czynienia z tyranem lub nawet irytującą osobą w szkole lub pracy, Twoi przyjaciele mogą Ci pomóc. Staraj się zawsze jeść obiad z przyjacielem i mieć towarzystwo na spacerze lub w drodze do domu.
- Wybierz przyjaciół, którzy są pozytywni i zabawni. Przebywanie w ich pobliżu w naturalny sposób sprawi, że poczujesz się dobrze.
metoda 3 z 3: Korzystanie z umiejętności radzenia sobie
- jeden Zrozum zastraszanie. Aby poradzić sobie z tą sytuacją, ważne jest, aby najpierw zrozumieć, czym jest nękanie. Jeśli regularnie jesteś zaczepiany i dokuczany, może to być zastraszanie. Znęcanie się jest celowe i niewłaściwe. Pamiętaj, że to nie Twoja wina. Nikt nie ma prawa celowo sprawiać, że czujesz się źle.
- Oznaki zastraszania obejmują wyzwiska i żarty, które są krzywdzące, a nie zabawne.
- Jeśli jesteś celowo wykluczany z grup społecznych, jest to kolejna forma zastraszania.
- Znęcanie się może być również fizyczne. Jeśli jesteś zraniony lub zagrożony działaniem fizycznym, poproś o pomoc zaufaną osobę dorosłą.
- 2 Naucz się radzić sobie ze stresem. Regularne odczuwanie, że jesteś w sytuacji, w której musisz powrócić, aby się bronić, może być męczące. Stres może być wyczerpujący i ma wiele negatywnych skutków dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze stresem.
- Upewnij się, że odpoczywasz wystarczająco. Łatwiej poradzić sobie w trudnych sytuacjach, jeśli twoje ciało i umysł są w stanie w pełni naładować się w nocy. Dorośli powinni spać 7-8 godzin każdej nocy, a nastolatki 1-2 godziny więcej.
- Weź głęboki oddech. Kiedy znajdziesz się w napiętej sytuacji, poświęć chwilę na głęboki oddech. Pomoże ci to oczyścić umysł i da ci czas na odzyskanie panowania nad sobą.
- Poruszać się. Wykazano, że regularne ćwiczenia zmniejszają stres i pomagają ludziom radzić sobie z problemami.
- 3 Zmień swoje środowisko. Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z prześladowaniem jest całkowite unikanie go. Jeśli to możliwe, zmień swoją rutynę tak, aby zminimalizować kontakt z przeszkadzającą osobą. Spróbuj wybrać inną trasę do swojej szafki lub biurka.
- Jeśli nie możesz go całkowicie uniknąć, rozważ odejście, gdy będzie się z tobą konfrontował. Zamiast robić bezczelny powrót, po prostu odwróć się i odejdź, jeśli jesteś dokuczany. To pokaże, że nie poświęcasz tego zachowania swojej uwadze.
- 4 Podziel się swoimi uczuciami. Jeśli przeżywasz ciężkie chwile, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest pamiętać, że nie jesteś sam. Mówienie o swoich uczuciach to jeden z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z problemami. Poproś członka rodziny, aby wysłuchał tego, co masz do powiedzenia, i udzielił porady.
- Możesz także porozmawiać ze znajomymi. Dobry przyjaciel chętnie cię wysłucha.
- Nauczyciele, doradcy lub współpracownicy również mogą być doskonałymi zasobami.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jeśli dręczyciel każe mi coś zrobić i mówi to z odpowiednim nastawieniem, co powinienem z tym zrobić? Można powiedzieć: „Mam lepsze rzeczy do roboty. Przepraszam.' Albo możesz powiedzieć: „Czy słyszę zdesperowaną osobę?” Możesz też po prostu spełnić prośbę łobuza i zepsuć ją przez „przypadek”. Następnie możesz powiedzieć: „Ups! Jestem pewien, że potrafisz lepiej niż ja. I uśmiechnij się ładnie. Ostatnią opcją jest całkowite zignorowanie żądania.
- Pytanie Jak mam znaleźć dobry powrót, kiedy ktoś mówi, że nie jestem w czymś dobry? Po prostu powiedz „Dziękuję za opinię, ale nie jestem teraz otwarty na sugestie” lub „Wszyscy myślą, że jestem w tym całkiem dobry”.
- Pytanie Czego powinienem użyć jako dobrego powrotu, jeśli ktoś nazywa mnie głupcem? Luna Rose Top Odpowiadający Możesz powiedzieć „Dziękuję!” z dziwnie wesołym uśmiechem, „Dobra, pa!” (a potem odejdź) lub „Lepiej urodzić się głupcem, niż wybrać okrutność”. Pamiętaj, że to tyran jest odpowiedzialny za wyzwiska i nie ma problemu, jeśli nie wiesz, co robić. Spróbuj wyjść z sytuacji i udać się do bardziej publicznej przestrzeni. Łobuz może nie podążać. Jeśli dana osoba podąża za nim, zachowaj nieagresywność; osoby postronne wyraźnie zobaczą, że tyran podżega do tego, podczas gdy ty nie walczysz. Porozmawiaj z osobą dorosłą o tej sytuacji i zobacz, czy możesz uzyskać pomoc w radzeniu sobie z tą osobą (lub osobami) w przyszłości.
- Pytanie Jak nie dać się zastraszyć, gdy złapię ten sam autobus, który łapie łobuz? Unikaj łobuza, jeśli możesz. Jeśli przeszkadzają Ci na przystanku autobusowym, po prostu je zignoruj. Kiedy wsiadasz do autobusu, spróbuj usiąść blisko kierowcy. Jeśli ktoś cię fizycznie krzywdzi, powiedz o tym osobie dorosłej.
- Pytanie Co się stanie, jeśli łobuz jest moim przyjacielem, który nagle mnie nienawidzi i teraz ciągle dzwoni do mnie przez tekst i przekazuje mi złośliwe notatki. Mymy Powiedz o tym nauczycielowi, rodzicowi, doradcy lub dyrektorowi. Pokaż im teksty i notatki. Możesz też po prostu porozmawiać ze swoim przyjacielem / tyranem i zapytać go, dlaczego to robi, i przestać. Jeśli nic z tego nie działa, po prostu zignoruj teksty i wyrzuć notatki do kosza bez ich czytania. To pokaże łobuzowi, że cię to nie obchodzi.
- Pytanie A co, jeśli wszyscy są przeciwko mnie i chcą ze mną walczyć? Jeśli ludzie cię zastraszają i próbują z tobą walczyć, natychmiast powiedz o tym osobie dorosłej, np. Nauczycielowi lub doradcy.
- Pytanie Jakie są dobre i podłe obelgi, kiedy wracasz bez zastraszania? aysh bun Co powiesz na: `` Upiekłabym cię, ale moja mama powiedziała mi, żebym nie palił śmieci '', `` Twoje standardy są niższe niż rów Mariana '', `` Wiem, że nie stać cię na lustro, ale przestań myśleć, że wszystko inne jest lustrem też ”lub„ Jestem trochę zajęty, czy mogę cię później zignorować? ”
- Pytanie Co mogę zrobić, gdy stoję przed tą osobą, a ona jest podła? Pomyśl szybko i przeżyj wszystkie powroty, które znasz, i powiedz mu, co masz najlepsze. Możesz też po prostu je zignorować i udawać, że nie istnieją.
Reklama
Porady
- Nie zaczynaj walki. Tych strategii należy używać tylko wtedy, gdy ktoś inny cię prześladuje.
- Spójrz drugiej osobie w oczy.
- Nigdy nie wyrażaj braku szacunku ani złośliwości.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
