Jak sobie radzić z przeciętnym trenerem

Posiadanie wrednego trenera może zmienić sport, który kochasz, w aktywność, której się boisz. Jeśli Twój trener cały czas krzyczy lub lekceważy Cię, kpi i obraża, istnieją różne sposoby radzenia sobie z tą sytuacją. Spróbuj najpierw zmienić swoje podejście do tego zagadnienia, a jeśli to nie zadziała, porozmawiaj ze swoim trenerem i zaangażuj rodziców.

Kroki

Część jeden z 3: Posiadanie pozytywnego nastawienia

1. jeden Określ, co oznacza, że ​​Twój trener „ma na myśli”. „Nazywanie kogoś wrednego może być reakcją jelitową w zależności od tego, jak się przez nią czujesz. Ale zastanów się, jakie rodzaje zachowań faktycznie Ci przeszkadzają. Niektóre mogą przekroczyć linię, podczas gdy inne musisz po prostu odpuścić.
   • Twój trener po prostu dużo krzyczy? Jeśli jesteś w wieku licealnym lub starszym, jest to dość standardowe. Jednak uczniowie szkół podstawowych i gimnazjów nie powinni tego podlegać.
   • Czy nazywają cię nieodpowiednimi nazwami? Czy obrażają twoją inteligencję, wygląd lub wartość jako osoby? Są to zachowania, które należy zgłaszać.
2. 2 Weź głęboki oddech, kiedy twój trener jest dla ciebie niemiły. Pukanie do trenera lub rozmowa z nim tylko pogorszy sytuację, więc weź głęboki oddech za każdym razem, gdy trener zrobi lub powie coś, co cię zdenerwuje. Bądź cierpliwy i poczekaj chwilę, zanim odpowiesz.
   • Pozwolenie na ochłodzenie własnego temperamentu lepiej przygotuje cię do reagowania na temperament trenera.
   • Możesz także spróbować policzyć do dziesięciu, aby trochę uspokoić umysł.
3. 3 Zobacz ich pracę z ich perspektywy. Chociaż nie ma wymówki, by Twój trener umniejszał lub obrażał Cię, warto zrozumieć, dlaczego zachowuje się w ten sposób. Trenerzy często ryzykują utratę pracy, jeśli nie mogą konsekwentnie wygrywać meczów. Więc kiedy krzyczą na ciebie, ich frustracja jest prawdopodobnie spowodowana stresem i presją, by odnieść sukces.
4. 4 Przyznaj się, kiedy się mylisz. Łatwo jest tak pochłonąć nielubieniem kogoś, że ignorujesz własne wady. Może twój trener był dla ciebie naprawdę niegrzeczny, kiedy spóźniłeś się kilka minut na trening, ale powinieneś być na czas, więc przyznaj się do błędu.
   • Nie próbuj zachowywać się nonszalancko, zabawnie lub sarkastycznie, gdy robisz coś złego. Zaproponuj szczere, ale szybkie przeprosiny, a następnie wróć do tego, co powinieneś robić.
5. 5 Przyjedź wcześnie i zostań późno. Chociaż możesz nie chcieć spędzać dodatkowego czasu ze swoim trenerem, włożenie dodatkowego wysiłku pokaże im, że poważnie podchodzisz do tego sportu. Pokaż się, aby ćwiczyć 30 minut wcześniej, aby rozpocząć rozgrzewkę, a następnie zostań, aby pomóc podnieść sprzęt. Twój trener może przestać cię czepiać, jeśli zobaczy, że pracujesz ciężej niż niektórzy koledzy z drużyny. Reklama

Część 2 z 3: Rozmowa z trenerem

1. jeden Porozmawiaj ze swoim trenerem, jeśli rozważasz rzucenie palenia. Trenerzy powinni wspierać twoją miłość do sportu, a nie ją niszczyć. Jeśli ich zachowanie stało się tak złe, że myślisz o całkowitym rzuceniu sportu, pora porozmawiać z trenerem.
2. 2 Zaplanuj czas na rozmowę. Są szanse, że jeśli podejdziesz do swojego trenera bez ostrzeżenia i zaczniesz mówić o poważnych problemach, albo nie będzie miał czasu, albo nie będzie chciał zajmować się tym z innymi graczami w pobliżu. Zapytaj, czy możesz zaplanować czas, aby usiąść i porozmawiać po szkole lub po ćwiczeniach.
   • Zaproponuj spotkanie w ich biurze, abyś był w miejscu innym niż siłownia lub boisko, w którym wydarzyło się wiele negatywnych doświadczeń z trenerem.
3. 3 Powiedz im konkretne słowa, których użyli, a które Ci się nie podobały. Miej gotowe przykłady, kiedy mówisz o określonym typie zachowania. Na przykład, może nazwali cię głupim, gdy spudłowałeś strzał podczas meczu. Przywołaj ten konkretny moment, zamiast używać uogólnień typu „Zawsze nazywasz mnie głupcem”.
   • Spróbuj użyć wyrażeń takich jak „… kiedy nazwałeś mnie idiotą wczoraj po spudłowaniu”, aby dokładnie określić moment, w którym coś się wydarzyło.
4. 4 Opowiedz, jak się poczułeś przez zachowanie. Możliwe, że Twój trener nie wie, że bierzesz jego słowa do siebie. Powiedz szczerze, czy czułeś się zraniony, upokorzony czy przestraszony. Powiedz im, czy powtarzające się zachowanie wywołuje u Ciebie lęk, kiedy myślisz o przyjściu na trening.
   • Spróbuj powiedzieć coś w rodzaju: „To było bardzo bolesne, kiedy nazwałeś mnie bezwartościową w poniedziałek. Przez resztę ćwiczeń miałem problemy ze skupieniem się.
5. 5 Daj swojemu trenerowi szansę na zmianę. Twój trener może, ale nie musi, dostosować swoje zachowanie, ale ważne jest, aby dać mu możliwość poprawy. Zawsze najpierw porozmawiaj z nimi, a następnie daj im tydzień lub więcej na dostosowanie ich zachowania, zanim przejdziesz do rozmowy z przełożonym. Reklama

Część 3 z 3: Prosić o pomoc

1. jeden Porozmawiaj z rodzicami. Twoi rodzice powinni być Twoim najlepszym adwokatem, jeśli czujesz, że nie możesz samodzielnie rozwiązać problemu. Opowiedz im o wszelkich zachowaniach, które uważasz za nieodpowiednie i szczerze powiedz, ile to dla Ciebie ciąży. Daj jasno do zrozumienia, że ​​nie tylko dajesz upust ciężkiej praktyce - tak naprawdę potrzebujesz ich pomocy.
   • Spróbuj powiedzieć: „Myślałem o tym od jakiegoś czasu”, aby pokazać, że jesteś poważny, a nie tylko kapryśny.
   • Powiedz im coś w stylu: „Doszło do tego, że czuję się chory, kiedy myślę o pójściu na trening”.
2. 2 Umów się na spotkanie z szefem trenera. Twoi rodzice mogą zadzwonić do szkoły lub organizacji, aby to zorganizować, a w zależności od tego, jak dyrektor lub koordynator chce to załatwić, na spotkanie prawdopodobnie zostanie zaproszony także trener. Staraj się nie pozwalać swoim rodzicom rozmawiać przez cały czas podczas tego spotkania. Ważne jest, abyś też miał głos.
3. 3 Szczerze mów o swoich uczuciach. Chociaż trudniej jest przed większą grupą, nie wahaj się rozmawiać o swoich uczuciach podczas spotkania. Opowiedz wszystkim o konkretnych zachowaniach lub języku i ich wpływie na Ciebie. Wspomnij, czy zrobiło się na tyle źle, że chcesz rzucić palenie.
4. 4 Zbierz wsparcie od kolegów z drużyny. Jeśli uważasz, że przełożeni trenera nie przejmują się Twoimi skargami, sprawdź, czy możesz zebrać kolegów z drużyny. Prawdopodobnie są inne osoby, które czują się onieśmielone, zawstydzone lub sfrustrowane zachowaniem trenera. Zapytaj ich, czy chciałyby porozmawiać z rodzicami i umówić się na spotkania z dyrektorem.
5. 5 Poproś rodziców, aby znaleźli Ci nowy zespół lub program. Jeśli po licznych spotkaniach i skargach nic się nie poprawi, może nadszedł czas, aby przejść do innego zespołu. Jeśli grasz w drużynie swojej szkoły, sprawdź, czy jest jakiś lokalny klub, do którego możesz dołączyć. Zbadaj okoliczne dzielnice i miasta pod kątem zespołów klubowych i programów.
   • Zmiana zespołu może wymagać więcej podróży lub więcej pieniędzy, więc wyjaśnij rodzicom, że stawką jest Twoje szczęście.
   • Sprawdź, czy możesz usiąść na treningu lub bójce, aby poczuć styl nowego trenera, aby nie zapisywać się do trenera podobnego do poprzedniego.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Jak radzisz sobie z toksycznym trenerem?Isaac Hess
  Trener i instruktor baseballu Isaac Hess jest trenerem baseballu, instruktorem i założycielem MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, programu treningowego baseballu z siedzibą w Los Angeles w Kalifornii. Isaac ma ponad 14-letnie doświadczenie w trenowaniu baseballu i specjalizuje się w prywatnych lekcjach i turniejach. Grał w baseball zarówno w ligach zawodowych, jak i kolegialnych, w tym w Washington State University i University of Arizona. Isaac znalazł się na liście 10 najlepszych kandydatów na baseball w Ameryce w latach 2007 i 2008. W 2007 roku uzyskał licencjat z rozwoju regionalnego na Uniwersytecie Arizony.Isaac HessTrener i instruktor baseballu Odpowiedź eksperta Pamiętaj, że Twój trener to osoba. Trenerzy to ludzie i mają złe dni. Czasami mogą nie mieć tego na myśli, jeśli powiedzą coś negatywnego. Postaraj się przetrwać sezon. Nawet jeśli Twój trener jest palantem, pamiętaj, że zobowiązałeś się do wyjechania z sezonu. Nie opuszczaj zespołu, chyba że trener zrobi coś naprawdę obraźliwego, co nie pozostawia Ci wyboru.
• Pytanie Jak radzisz sobie z faworyzowaniem trenerów?Isaac Hess
  Trener i instruktor baseballu Isaac Hess jest trenerem baseballu, instruktorem i założycielem MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, programu treningowego baseballu z siedzibą w Los Angeles w Kalifornii. Isaac ma ponad 14-letnie doświadczenie w trenowaniu baseballu i specjalizuje się w prywatnych lekcjach i turniejach. Grał w baseball zarówno w ligach zawodowych, jak i kolegialnych, w tym w Washington State University i University of Arizona. Isaac znalazł się na liście 10 najlepszych kandydatów na baseball w Ameryce w latach 2007 i 2008. W 2007 roku uzyskał licencjat z rozwoju regionalnego na Uniwersytecie Arizony.Isaac HessOdpowiedź eksperta trenera i instruktora baseballu Spójrz na swoje zachowanie. Jeśli Twój trener gra faworytów, zadaj sobie pytanie, czy jest coś, co mógłbyś poprawić. Na przykład upewnij się, że jesteś zawsze na czas, aby ćwiczyć i nie narzekaj, nie usprawiedliwiaj się ani nie rozpraszaj kolegów z drużyny.
• Pytanie Jak mogę poprosić mojego trenera gimnastyki, aby pozwolił mi wypróbować nowe umiejętności? Możesz uprzejmie spróbować zapytać. Jeśli to nie zadziała, wymyśl naprawdę dobry powód, dla którego chcesz zdobyć nowe umiejętności i powiedz mu o tym.
• Pytanie Co powinienem zrobić, jeśli mój trener nie pozwala mi grać i zawsze jest dla mnie niegrzeczny? Czy można rzucić palenie? To zależy od tego, jak bardzo kochasz ten sport. Jeśli nie lubisz tego sportu, ale kochasz ten sport, rozważ opcje - czy możesz przenieść się do innego zespołu? Czy możesz poczekać rok, aż się poprawisz? Czy potrafisz się uśmiechać i znosić tego okropnego trenera wystarczająco długo, aby dowiedzieć się więcej? Rozważ możliwość przyjścia rodzica, aby porozmawiać z trenerem z Tobą, aby wyjaśnić, co się dzieje. Trenerzy czasami po prostu Cię nie lubią iw takim przypadku lepiej będzie, jeśli znajdziesz drużynę z trenerem, który będzie Cię szanował
• Pytanie Co powinienem zrobić, jeśli mój trener mówi o mnie za moimi plecami? Najpierw skonfrontuj się z kanapą, ale zrób to prywatnie, telefonicznie, e-mailem lub w jej biurze. Powiedz na przykład: Słyszałem, że mówisz o mnie za moimi plecami. Czy to prawda?' Jeśli twój trener temu zaprzecza lub nadal cię nie szanuje, zwróć uwagę na swoich rodziców, dyrektora działu lub dyrektora.
• Pytanie Mój trener jest niesprawiedliwy w kwestii czasu gry i wezwał mnie do rozmowy, mimo że inni też się wygłupiali. Co powinienem zrobić? Donagan Top Odpowiadający Ogranicz rozmowę. Trener - na dobre lub na złe - jest szefem. Możesz spróbować porozmawiać z nim / nią o czasie gry.
• Pytanie Jestem gimnastyczką, a mój trener ciągle na mnie krzyczy. Jestem tym zmęczony. Powinienem rzucić palenie czy zostać? Donagan Top Answerer To zależy od Ciebie. Spróbuj zapytać trenera, czy jest coś, co możesz zrobić, aby przestał krzyczeć.
• Pytanie Mój trener dosłownie zabrał radość ze sportu i teraz muszę znosić z nim kolejny rok. Co powinienem zrobić? Powiedz mu! Przypomnij mu grzecznie, że nie bez powodu jesteś w jego drużynie i nie możesz dobrze grać, jeśli to nie jest zabawne.
• Pytanie Mój trener piłki wodnej mnie przeraża, ale nie jest dla mnie podły. Myślę, że jestem trochę po jego złej stronie i wariuję przed treningiem. Co powinienem zrobić? Po prostu zachowaj spokój. Jeśli denerwujesz się podczas ćwiczeń, weź kilka powolnych, głębokich oddechów, aby się uspokoić. Jeśli robisz wszystko, co w twojej mocy, nie wygłupiając się itp., Prawdopodobnie nie jesteś po jego złej stronie. Wykorzystaj ten niepokój, aby zwiększyć swoje wyniki. Pokaż swojemu trenerowi, co masz! Jeśli uważasz, że nie robi na nim wrażenia, zmień zdanie!
• Pytanie Mój trener zawsze wrzeszczy i rozważam odejście z zespołu. Co powinienem zrobić? Donagan Najlepsza odpowiedź Porozmawiaj z trenerem o swoich obawach. Jeśli koledzy z drużyny czują to samo, podejdźcie razem do trenera. Możesz również poprosić osobę dorosłą, aby porozmawiała z trenerem lub poszukała innego zespołu, do którego możesz dołączyć.