Jak kupować i chodzić w klapkach

Japonki są idealne, jeśli wybierasz się na plażę lub po prostu spacerujesz latem. Kupowanie odpowiednio dopasowanych klapek jest kluczem do utrzymania zdrowych stóp bez pęcherzy. Ważne jest, aby wybrać wkładkę najlepiej dopasowaną do czynności, które planujesz wykonywać w klapkach. Musisz także pamiętać o tym, jak chodzisz w klapkach, aby z czasem uniknąć kontuzji stóp, nóg i bioder.

Kroki

metoda jeden z 2: Kupowanie klapek

1. jeden Sprawdzić ^jeden⁄₂ 1,3 cm miejsca wokół stopy podczas przymierzania. Stojąc w nich, powinieneś widzieć około ^jeden⁄₂ cala (1,3 cm) wkładki wokół stopy. Jeśli przymierzasz je, a palce u nóg lub pięty zwisają z krawędzi, zwiększ rozmiar.
   • Sprawdź ^jeden⁄₂ 1,3 cm miejsca stojąc nieruchomo i chodząc, ponieważ Twoja stopa może się przesuwać podczas chodzenia.
2. 2 Upewnij się, że paski są dobrze dopasowane i nie pocierają górnej części stóp. Jeśli paski są wykonane ze skóry lub tkaniny, upewnij się, że są dobrze dopasowane. Japonki z gumowymi paskami mogą być mniej drażniące dla skóry stóp, ale upewnij się, że materiał nie jest zbyt ciasny lub zbyt luźny w niektórych miejscach.
   • Ciasne gumowe paski mogą z czasem wcinać się w skórę, a luźne paski mogą powodować podrażnienie i tarcie.
3. 3 Wybierz klapki z grubą podeszwą i dobrym wsparciem łuku. Japonki nie są zazwyczaj najbardziej wspierającymi butami - przez większość czasu są przeznaczone dla wygody. Spróbuj znaleźć dobrze wyściełane klapki, które mają grubszą podeszwę w pobliżu miejsca, w którym spoczywa środkowa część stopy (łuk).
   • Jeśli podczas chodzenia czujesz, jak pięta uderza o twardą ziemię, oznacza to cienką podeszwę. Zbyt długie chodzenie w cienkich klapkach w końcu spowoduje ból stóp.
   • Lekkie piankowe wkładki mogą wydawać się tanią i łatwą opcją, ale ten materiał zapewnia niewielkie lub żadne wsparcie. Z biegiem czasu noszenie takich klapek może spowodować zapalenie powięzi podeszwy (bolesne zapalenie w okolicy pięty).
   • Spróbuj zgiąć klapkę rękami, aby sprawdzić jego stabilność. Zbyt duże zgięcie w pobliżu środka wkładki oznacza, że ​​zapewnia małą stabilność.
4. 4 Wybierz wkładki formujące stopę, aby zwiększyć komfort i wsparcie. Japonki z wkładką modelującą stopę będą stopniowo zmieniać swój kształt, aby dopasować się do kształtu stopy. To dobry wybór, jeśli będziesz dużo chodzić, ponieważ zazwyczaj zapewniają dobre wsparcie i amortyzację.
   • Zwróć uwagę, że jeśli obecnie masz problemy ze stopami, takie jak pronacja lub supinacja (to znaczy, gdy Twój ciężar przesuwa się do wewnątrz lub na zewnątrz stopy), wkładki modelujące stopę mogą zaostrzyć problem.
5. 5 Wybierz wyprofilowane wkładki, aby uzyskać największą stabilność i wsparcie. Jeśli masz zamiar nosić klapki codziennie lub dużo chodzić, wyprofilowane wkładki są najlepszym rozwiązaniem. Zapewnią Ci największą stabilność i wsparcie łuku. Niektóre z nich są nawet uformowane jako ortopedyczne i pomogą skorygować wszelkie łagodne nieprawidłowości w mięśniach stóp.
   • Przymierz różne pary wyprofilowanych klapek, takich jak miseczki pięty (tylna część obejmująca piętę), noski (przednia część trzymająca palce), a wysokość łuku może się różnić w zależności od modelu.
   • Pamiętaj, że wyprofilowane klapki mogą być drogie, ale mogą być tego warte dla zdrowia Twoich stóp! Poza tym prawdopodobnie wytrzymają znacznie dłużej niż klapki na piankowej podeszwie.
   Reklama

metoda 2 z 2: Chodzenie w klapkach

1. jeden Podczas chodzenia trzymaj stopy wyprostowane tak prosto, jak to tylko możliwe. Jeśli chodzisz ze stopami zwróconymi do wewnątrz („z palcami gołębi”) lub na zewnątrz („z kaczymi stopami”), Twoje klapki mogą zaczepić się o ziemię lub o siebie i spowodować potknięcie się. Chodzenie jednym z tych sposobów może z czasem powodować nieprawidłowości w stopach i inne problemy.
   • Jeśli naturalnie chodzisz z gołymi palcami lub kaczymi stopami, możesz poprawić swój chód, wykonując ćwiczenia rotacji bioder i nóg.
2. 2 Rób spacery z pingwinami, aby pomóc skorygować palce gołębi. Stań prosto ze stopami skierowanymi na zewnątrz. Przenieś ciężar na pięty i przejdź około 20 do 30 kroków. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wykonuj 3 lub 4 serie po 20 kroków co najmniej raz dziennie.
   • To proste ćwiczenie pomoże w zewnętrznej rotacji bioder - wewnętrznie skręcone biodra są częstą przyczyną powstawania palców gołębi.
3. 3 Prawidłowe łapy kacze z rozciągnięciem bioder. Stań prosto z prawą nogą uniesioną przed siebie. Zablokuj kolano i zegnij stopy, tak aby palce u nóg były cofnięte. Następnie obróć prawe biodro w kierunku środka (tak, aby uniesione palce wskazywały w lewo). Wróć do pozycji wyjściowej, aby wykonać 1 powtórzenie.
   • Wykonuj ten prosty ruch 10 do 12 razy na każdej nodze przynajmniej raz dziennie.
4. 4 W razie potrzeby zachowaj naturalny lub nieco krótszy krok. Wykonywanie dużych kroków może wywierać nacisk na zginacze bioder, co z czasem może prowadzić do nadwyrężeń i bólu krzyża. Twój chód może być nieco krótszy, gdy nosisz klapki, ponieważ wykonywanie mniejszych kroków pomaga je utrzymać. Lepiej jest iść za tym, co wydaje się naturalne, niż próbować nadmiernie rekompensować, podejmując większe kroki.
   • Robienie mniejszych kroków pomaga również wchłonąć część wstrząsu podczas kroku.
   • Zbyt długie kroczenie może również powodować ból pięt i prowadzić z czasem do zapalenia powięzi podeszwy.
5. 5 Ściśnij razem duży palec u nogi i palec wskazujący podczas chodzenia. Lekkie ściśnięcie obu palców u nóg pomoże Ci zachować kontrolę nad położeniem klapki na stopie, zmniejszając ryzyko potknięcia. Jest to szczególnie ważne, jeśli Twoje klapki nie mają stringów ani palców.
   • Nie musisz aktywnie próbować tego robić, ponieważ powinno to przyjść naturalnie. Jeśli klapka wypadnie, nawet jeśli ściskasz swój duży palec u nogi i drugi palec u nogi, to znak, że musisz zmniejszyć rozmiar.
6. 6 Lekko podkręć palce, aby chwycić klapkę. Lekkie podkręcenie palców u nóg może pomóc Ci zachować równowagę i przyczepność do klapki. Unikaj jednak nadmiernego podkręcania palców u nóg, ponieważ może to spowodować palce młotków i prowadzić do odcisków, modzeli i bólu stóp.
   • Ponieważ stopa znajduje się bezpośrednio pod ciałem, palce u nóg będą się naturalnie wyginać, jakby chciały chwycić ziemię. Następnie, gdy stopa znajdzie się za ciałem, palce u nóg ponownie prostują się, aby popchnąć cię do przodu, zachowując równowagę.
7. 7 Chodź od pięty do palców, aby Twoje nogi i biodra były wolne od bólu. Chodź w klapkach, jakbyś był boso. Unikaj szurania na płaskiej stopie, ponieważ może to z czasem doprowadzić do problemów z biodrami i nogami. Jeśli twoje klapki pasują prawidłowo, nie powinno być potrzeby ciągłego szurania lub przesuwania stóp, aby je utrzymać.
   • Najpierw dotknij ziemi mięsistą częścią pięty, a następnie przetocz stopę w dół na ziemię, tak aby zewnętrzna strona łuku zetknęła się z piłką stopy i palcami.
   • Flip flop powinien uderzać w piętę twojej tylnej stopy, gdy podnosisz ją z ziemi, aby ponownie przesunąć ją do przodu (stąd nazwa „flip flop”).
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jak mam chodzić, żeby nie wydawały tego „klapki”? Kiera Maehling Japonki zostały stworzone specjalnie po to, aby narobić tego hałasu, prawdopodobnie najlepiej będzie po prostu kupić sandały. Naprawdę nie ma sposobu, aby zatrzymać hałas wytwarzany przez klapki, więc nie masz szczęścia.
• Pytanie Mam sandały typu stringi z paskami, ale czasami moja stopa zsuwa się na bok. Wygląda na to, że potrzebuję rzepów na spodzie stopy i sandałów, aby się nie poruszały. Czy jest do tego produkt? Możesz użyć taśmy dwustronnej.

Pytania bez odpowiedzi

• Noszę rozmiar 8 1/2 w damskich butach. Jakie klapki w pełnym rozmiarze mam zamówić? Odpowiedź
• Czy klapki wykonane z materiału EVA są dobre? Odpowiedź

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Unikaj pasków stringów, jeśli dużo chodzisz, ponieważ mogą powodować ból lub podrażnienie między palcem a drugim palcem (zwłaszcza jeśli są zbyt ciasne lub zbyt luźne).
• Paski na krzyż to dobry wybór, jeśli lubisz bezpieczne dopasowanie.
• Unikaj biegania w klapkach, ponieważ możesz się potknąć, a po pewnym czasie nie będzie Ci łatwo deptać po piętach.

Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!

Ostrzeżenia

• Uważaj podczas jazdy w klapkach, ponieważ mogą one utknąć pod panelem tuż nad pedałami (szczególnie jeśli masz tendencję do umieszczania stopy wysoko na pedałach).
• Uważaj na mokre klapki. Podeszwy i wkładki mogą stać się bardzo śliskie i spowodować potknięcie się lub utratę równowagi.

Reklama