Tor przeszkód to świetna zabawa, a budowanie ich może być równie zabawne. Budując tor przeszkód, skup się na utrzymaniu jego równowagi, w tym przeszkód, które stanowią różne wyzwania i są również odpowiednie dla wieku. Niezależnie od tego, czy tworzysz tor przeszkód dla dorosłych czy dla dzieci, posiadanie dobrego planu i znajomość podstaw może pomóc w stworzeniu najlepszego możliwego toru z przeszkodami.
Kroki
Część jeden z 3: Planowanie toru przeszkód
- jeden Znajdź dobre miejsce na tor przeszkód. Zanim zaczniesz planować szczegóły swojego toru przeszkód, musisz znaleźć dobre miejsce na jego zbudowanie. Przeszkody, które możesz później uwzględnić, mogą być podyktowane przez wybraną lokalizację, w dużej mierze w zależności od ilości dostępnej przestrzeni i terenu samo. Rozejrzyj się za najlepszą dostępną przestrzenią na tor przeszkód.
- Wzgórza mogą same w sobie stanowić przeszkody i utrudniać trasę.
- Płaskie obszary to świetna lokalizacja, jeśli planujesz samodzielnie budować przeszkody, które muszą być równe.
- Zbiorniki wodne można wykorzystać jako zabawną przeszkodę do pływania lub coś do przeskoczenia.
- Upewnij się, że w Twojej przestrzeni jest wystarczająco dużo miejsca na wszelkie przeszkody, które chcesz uwzględnić.
- Sprawdź, czy obszar jest wolny od wszelkich zagrożeń, takich jak kamienie, twarde powierzchnie lub cokolwiek innego, co mogłoby spowodować szkody.
- 2 Pomyśl, kto będzie korzystał z toru przeszkód. Nie wszystkie tory przeszkód są takie same. Będziesz musiał stworzyć swój kurs mając na uwadze uczestników. Pomyśl o wieku i poziomie sprawności fizycznej osób, które będą korzystać z kursu. Postaraj się zbudować bezpieczny i wymagający kurs w oparciu o te informacje.
- Tor przeszkód dla dzieci powinien być prosty i bezpieczny, bez trudnych, dużych lub niebezpiecznych przeszkód.
- Tor przeszkód dla dorosłych może być bardziej intensywny i obejmować bardziej niebezpieczne przeszkody, takie jak pływanie w głębokiej wodzie.
- 3 Zacznij planować swój tor przeszkód. Kiedy już wiesz, gdzie zamierzasz zbudować swój kurs i kto będzie z niego korzystał, możesz rozpocząć planowanie kursu. Te szczegóły pozwolą Ci pomyśleć o przeszkodach, które chcesz uwzględnić, poziomie trudności i kwestiach bezpieczeństwa podczas planowania trasy.
- Zastanów się, które przeszkody lepiej pasowałyby do określonych obszarów Twojej przestrzeni.
- Zastanów się, jak przeszkody będą działać po kolei.
- Upewnij się, że przeszkody są wystarczająco daleko od siebie, aby nie przeszkadzały sobie nawzajem.
- 4 Weź pod uwagę kwestie prawne. Jeśli Twój tor z przeszkodami jest planowany na jakiekolwiek zbieranie funduszy, publiczne lub inne wydarzenie społecznościowe, będziesz musiał zaplanować i zabezpieczyć pewne wymagania prawne. Z drugiej strony budowa prostego toru z przeszkodami dla przyjaciół i rodziny nie będzie wymagała takich kroków. Przed kontynuowaniem upewnij się, że Twój tor przeszkód jest prawnie chroniony, jeśli to konieczne.
- Proste przydomowe tory przeszkód nie będą wymagały żadnej ochrony prawnej.
- Większe, ogólnodostępne i dochodowe kursy będą wymagały ochrony prawnej i innych wymogów prawnych.
- Wymagania prawne będą się znacznie różnić w zależności od lokalizacji i wydarzenia. Porozmawiaj z prawnikiem, aby dowiedzieć się więcej.
Część 2 z 3: Tworzenie przeszkód
- jeden Pomyśl o instrukcjach. Częścią toru przeszkód są zasady. Jeśli uczestnicy nie rozumieją, jak postępować podczas pokonywania przeszkody, mogą to zrobić w niesprawiedliwy lub niebezpieczny sposób. Pomyśl o niektórych podstawowych typach przeszkód i o tym, jak możesz poinstruować uczestników, gdy je napotkają.
- Posiadanie instrukcji może pomóc w zapobieganiu kontuzjom i utworzeniu uczciwego toru przeszkód.
- Dołącz szczegółowe instrukcje dotyczące pokonywania przeszkody.
- Na przykład uczestnicy muszą przejść przez tunel, a nie nad nim.
- 2 Uwzględnij przeszkody sprawdzające zwinność. Wspólnym elementem toru przeszkód są przeszkody sprawdzające zwinność osoby. Te przeszkody będą wymagały szybkiego i dokładnego poruszania się, aby skutecznie je ominąć. Stwórz dobrze zaokrąglony tor, uwzględniając przeszkody sprawdzające zwinność.
- Bieganie wokół serii pachołków, jak na slalomie narciarza, może być dobrym sprawdzianem zwinności.
- Spróbuj zawiązać małe nitki z przymocowanymi do nich dzwoneczkami tuż nad ziemią. Uczestnicy muszą je omijać bez bicia w dzwony.
- Zawieszone hula-hop na gałęzi może stworzyć przeszkodę, którą trzeba przeskoczyć lub przez nią przejść.
- 3 Twórz skaczące przeszkody. Wiele torów z przeszkodami zawiera przeszkody, które wymagają od uczestników przeskakiwania lub przeskakiwania. Włączenie przeszkód do skakania może być świetnym sposobem na uczynienie Twojego toru przeszkód zabawnym wyzwaniem. Przejrzyj niektóre z poniższych pomysłów, aby zacząć myśleć o swoich przeszkodach do skakania:
- Spróbuj ustawić cele, takie jak hula-hop, na ziemi, aby ludzie zaczęli skakać.
- Zastanów się nad częścią kursu, którą należy wykonać na drążku pogo lub piłce odbijającej.
- Stwórz przeszkodę do skoku wzwyż, umieszczając na ścieżce coś miękkiego, na przykład belę siana.
- Wykonanie serii skoków żabami może być dobrym sprawdzianem umiejętności skoków.
- 4 Zbuduj balansującą przeszkodę na swoim kursie. Równoważenie przeszkód przetestuje delikatne ruchy uczestników podczas próby pokonania przeszkody. Te przeszkody są generalnie wolniejsze, wymagające pełnych gracji i przemyślanych ruchów od osób pokonujących tor przeszkód.
- Prosta prosta deska może stanowić dobrą równowagę.
- Możesz wymagać, aby ludzie stali na jednej nodze przez określony czas.
- Uczestnicy mogą być zmuszeni do balansowania piłką na głowie przez kilka sekund.
- 5 Włączaj pracę zespołową do swoich przeszkód. Chociaż wiele torów z przeszkodami to zawody indywidualne, możesz chcieć uwzględnić przeszkody wymagające pracy zespołowej. Praca zespołowa może być świetnym sposobem na zmobilizowanie uczestników do wspólnej pracy w celu pokonania toru przeszkód.
- Partnerzy mogą być zmuszeni do rzucenia i złapania piłki określoną liczbę razy.
- Wyścig na trzech nogach to dobra przeszkoda wymagająca pracy zespołowej.
- Posiadanie części kursu dotyczącej „ludzkich taczek” może być dobrym sposobem na włączenie pracy zespołowej.
- 6 Twórz przeszkody, które sprawdzają siłę. Oprócz rzucania wyzwań uczestnikom zwinności, szybkości i równowagi, przeszkody powinny również sprawdzić siłę. Wiele przeszkód opartych na sile będzie wymagało przesunięcia lub podniesienia ciężaru na odległość lub określoną liczbę razy.
- Możesz mieć sekcję, w której ludzie będą musieli wykonać określoną liczbę pompek, zanim przejdą dalej.
- Umieszczenie prostego drążka do podciągania lub drążka do zawieszania ramienia może sprawdzić siłę górnej części ciała.
- Bieganie z czymś ciężkim może być sprawdzianem siły całego ciała.
- Czołganie się może zająć całe ciało.
Część 3 z 3: Budowa toru przeszkód
- jeden Weź pod uwagę nadmuchiwane przeszkody. Bezpieczną i łatwą opcją tworzenia toru z przeszkodami jest wykorzystanie nadmuchiwanych przeszkód. Ponieważ te przeszkody są nadmuchiwane, stwarzają niewielkie ryzyko kontuzji i mogą dodać atrakcyjnego i lekkiego uczucia na torze przeszkód. Sprawdź lokalne firmy i usługi, aby sprawdzić, czy pobliscy sprzedawcy nie oferują nadmuchiwanych przeszkód na sprzedaż lub do wynajęcia.
- Większość nadmuchiwanych przeszkód jest zaprojektowana z myślą o dzieciach.
- Nadmuchiwane przeszkody są łatwe do umieszczenia i nie wymagają żadnego montażu.
- 2 Zbierz materiały. Po zaplanowaniu przeszkód i ich rozmieszczenia będziesz musiał zdobyć materiały, które zostaną użyte do stworzenia przeszkód. Potrzebne materiały będą się znacznie różnić w zależności od tego, co zaplanowałeś na swój kurs. Na początek zapoznaj się z następującymi pomysłami:
- Hula-hoop może tworzyć świetne znaczniki przeszkód do skoków lub zwinności.
- Prosta deska może szybko wyważyć belkę.
- Bele siana lub poduszki kanapy mogą stanowić zabawną przeszkodę do skakania.
- Małe pachołki sportowe mogą wyznaczać tor przeszkód lub same być przeszkodami.
- 3 Umieść je zgodnie z planem. Po zmontowaniu przeszkód możesz zacząć umieszczać je zgodnie z planem toru przeszkód. Umieść przeszkody tam, gdzie je zaplanowałeś i oceń ich położenie, zanim otworzysz nasz tor dla innych.
- Może się okazać, że zaplanowana lokalizacja przeszkody nie działa dobrze. Nie bój się wprowadzać zmian.
- Spróbuj samodzielnie pokonać tor przeszkód po jego zbudowaniu, aby ocenić, jak dobrze działa.
- Po zbudowaniu i przetestowaniu kursu nadszedł czas, aby otworzyć go dla innych.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jakie są dobre przeszkody dla sprawnych dorosłych?Justin Conway
Amerykański zawodnik wojownika ninja i konsultant Justin Conway jest zawodnikiem amerykańskiego wojownika ninja i właścicielem World Ninja Sport, firmy zajmującej się torami przeszkód ninja, która zapewnia projektowanie przeszkód, budowę, certyfikaty trenera ninja i programy nauczania ninja. Z ponad siedmioletnim doświadczeniem Justin specjalizuje się w pomaganiu siłowniom w tworzeniu i rozwijaniu programów ninja wraz z certyfikowanymi trenerami Ninja Warrior. Justin posiada tytuł licencjata z psychologii na Uniwersytecie Nowojorskim i jest twórcą pierwszego na świecie certyfikatu trenera ninja, SPOTTED. Justin jest członkiem-założycielem Ninja USA i członkiem zarządu National Ninja League. Jest trzykrotnym zawodnikiem i sześciokrotnym testerem kursów w Las Vegas dla American Ninja Warrior. Justin jest certyfikowanym instruktorem parkour na poziomie drugim i gospodarzem serii zawodów New York Ninja.Justin ConwayAmerykański wojownik ninja, zawodnik i konsultant, ekspert, odpowiedź, biegi łososiowe, quady i ściany warp to trudne przeszkody, które możesz dodać do swojego kursu. - Pytanie W mojej okolicy nie ma płaskich miejsc, co mam zrobić? Bądź kreatywny w swoim środowisku. Włączaj drzewa i wzgórza do wyzwań.
- Pytanie A jeśli muszę to zrobić w pomieszczeniu? Tor przeszkód jest bardzo wszechstronny. Możesz mieć kurs polegający na wchodzeniu pod krzesła, przechodzeniu przez pierścienie itp., Równie łatwo w pomieszczeniu, jak na zewnątrz.
- Pytanie Ile to kosztuje? Samodzielne ustawienie toru przeszkód nie musi nic kosztować - wykorzystaj rzeczy, które masz w domu i myśl kreatywnie!
- Pytanie Ile kosztuje przeciętny tor przeszkód? Łatwo jest stworzyć taki, który zawiera wszystkie rzeczy, które masz w domu. To nie powinno kosztować dużo, chyba że kupujesz dużo rzeczy, aby zrobić bardzo skomplikowany kurs.
- Pytanie Czy powinienem zrobić partnerów? Poleciłbym to, biorąc pod uwagę, że możesz zostać zraniony. Lub jeśli potrzebujesz pewnych przedmiotów, ale ich nie masz, wtedy twój partner / przyjaciel może mieć to pewne „coś”, czego brakuje na kursie.
- Pytanie Czy mogę zbudować taki z drabiną, liną, słupami i drewnem? Tak! Możesz go zbudować, jak chcesz, za pomocą wszystkiego, co możesz znaleźć i co sprawi Ci przyjemność.
Reklama
Porady
- Dobry plan pomoże Ci znaleźć najlepsze przeszkody dla dostępnej przestrzeni.
- Spróbuj uwzględnić przeszkody, które sprawdzają wiele różnych umiejętności.
- Pamiętaj o swoich uczestnikach i buduj tor przeszkód tak, aby odpowiadał ich umiejętnościom.
- Jeśli masz piasek, użyj go jako piaskownicy.
- Wykonaj równoważnię z drewna, aby była mocniejsza.
- Twórczo wykorzystuj swój obszar, uwzględniaj naturalne cechy swojej witryny. Pamiętaj, aby niczego nie przeoczyć!
Reklama
Ostrzeżenia
- Zbuduj swój tor przeszkód do poziomu odpowiedniego dla wieku.
- Upewnij się, że przeszkody są tak bezpieczne, jak to tylko możliwe.
- Zawsze sprawdzaj, czy Twój tor przeszkód jest tak bezpieczny, jak to tylko możliwe, zanim przepuścisz go innym.
- Jeśli twój tor obejmuje skoki lub wspinaczkę, umieść wyściółkę pod przeszkodą, aby zapobiec obrażeniom spowodowanym upadkiem.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Przestrzeń do budowy toru.
- Plan kursu.
- Rzeczy, z którymi trzeba pokonywać przeszkody.
