Nauka łamania desek gołymi rękami można zrobić w domu. Zacznij od kondycjonowania rąk, aby przygotować je do uderzenia, i upewnij się, że deska jest ustawiona prawidłowo i bezpiecznie. Mając pewność, że potrafisz przełamać planszę i postępując zgodnie z kilkoma prostymi strategiami, wkrótce opanujesz sztukę walki polegającą na łamaniu planszy.
Kroki
Część jeden z 3: Wybór i sytuacja zarządu
- jeden Owiń deski pianką lub płótnem, aby odżywić dłonie. Zanim spróbujesz złamać deskę, musisz zacząć wzmacniać ręce. Uderzenie w drewnianą deskę po raz pierwszy może skutkować tylko krwawymi kostkami, dlatego najlepiej przygotować ręce przed próbą wyłamania. Możesz to zrobić, owijając słupek lub drewnianą deskę pianką.
- Aby uzyskać twardszą powierzchnię, owinąć deskę płótnem lub sznurkiem.
- 2 Najpierw przećwicz swoją prędkość z użyciem worka treningowego. Kiedy łamiesz planszę, chcesz, aby twoje ręce były prawidłowo wyrównane, a prędkość była duża, aby deska na pewno się złamała. Przed użyciem desek poćwicz uderzanie w worek treningowy, aby rozwinąć odpowiednią technikę. Ćwicz uderzenia szybciej i mocniej za każdym razem i trzymaj rękę w odpowiedniej pozycji w zależności od tego, jakiego uderzenia używasz.
- 3 Używaj desek wykonanych z sosny bez sęków. Sosna to bardzo miękki gatunek drewna, dzięki czemu idealnie nadaje się do łupania ręką na pół. Poszukaj deski sosnowej o grubości od 0,75 do 1 cala (1,9 do 2,5 cm) i przekątnej 1 stopy (30 cm). Wybierz kawałek sosny, który nie ma żadnych sęków, ponieważ uderzenie w sęki może zranić twoją rękę.
- Możesz także kupić tablice, które można poćwiczyć, a po pęknięciu będą się łączyć. Można je znaleźć w Internecie i kosztują od 20 do 80 USD.
- 4 Zabezpiecz tablicę tak, aby się nie poruszała. Aby zapobiec urazom dłoni, chcesz, aby kawałek sosny nie poruszał się, gdy chcesz go złamać. Albo poproś kogoś, by trzymał deskę stabilnie dwoma rękami lub umieść ją równomiernie na betonowych blokach, aby deska była stabilna.
- Jeśli ktoś trzyma za ciebie deskę, powinien mieć 1 dłoń po obu jej stronach, chwytając jej krawędzie, jednocześnie trzymając palce z dala od drogi. Ich stopy powinny być ustawione jedna przed drugą, aby zapewnić lepszą stabilność.
- Rozłóż betonowe bloki tak, aby na każdym bloku znajdowało się 0,5 cala (1,3 cm) deski i upewnij się, że bloki są wystarczająco wysokie, aby nie zranić dłoni podczas uderzenia.
- 5 Ustaw deskę tak, aby łamała się wzdłuż naturalnego słojowania drewna. Deska rozłupuje się na pół o wiele łatwiej, jeśli uderzy wzdłuż jej naturalnego słojowania. Rodzaj uderzenia, którego planujesz użyć, będzie decydował o tym, jak powinna być trzymana szachownica.
- W przypadku ręcznego uderzenia nożem lub uderzenia prostego, ziarno powinno być ułożone poziomo, zabezpieczone na górze i na dole deski.
- W przypadku uderzenia piętą dłoni, słoje powinny przebiegać pionowo z podparciem po obu stronach.
- 6 Ustaw swoje ciało prawidłowo. Twoja postawa jest ważna, aby mieć pewność, że uderzenie zakończy się sukcesem. Obie stopy powinny być mocno osadzone na ziemi, lekko rozstawione, 1 stopę przed drugą. Twoja tylna stopa powinna utrzymywać 70% ciężaru. Przy prawidłowej pracy nóg twoje uderzenie zachowa swoją szybkość i siłę.
- Powinieneś skręcać biodra do uderzenia.
- 7 Zmierz odległość potrzebną między tobą a tablicą. Aby upewnić się, że nie jesteś zbyt blisko ani zbyt daleko, sprawdź, czy między tobą a deską jest duża odległość. Stań mocno na ziemi, a następnie ćwicz wyrzucanie ręki, gdy ktoś trzyma deskę lub jest przymocowana do bloków cementu.
- Kiedy wyciągasz rękę, tak jak podczas uderzania, twoja ręka powinna sięgać kilku cali poza szachownicę. Jeśli wyciągniesz rękę i tylko dotkniesz deski, musisz podnieść się o kilka cali.
- Upewnij się, że twoja ręka jest skierowana w środek planszy.
Część 2 z 3: Wybór Strajku
- jeden Użyj uderzenia piętą dłonią podczas pierwszego zerwania deski. Uderzenia piętą w dłoń są najlepsze dla początkujących, ponieważ są najłatwiejsze w dotyku i nie powinny powodować żadnych urazów. Podczas uderzenia piętą dłonią odchyl nadgarstek do tyłu, tak aby pięta dłoni była na zewnątrz, i unieś palce, aby nie przeszkadzały.
- Uważaj na zginanie palców do wewnątrz podczas uderzenia piętą dłonią - może to spowodować ich złamanie.
- Deskę należy trzymać w taki sposób, aby ziarno przebiegało pionowo i ręką z każdej strony.
- 2 Wybierz uderzenie nożem, aby złamać planszę bokiem dłoni. Aby wykonać uderzenie ręką nożem, trzymaj dłoń płasko, tak aby wyglądała jak ostrze noża. Ściśnij boki palców tak, aby dotykały się wzajemnie, i zegnij je lekko do wewnątrz. Uderzysz zewnętrzną krawędzią dłoni, blisko miejsca, w którym znajduje się dłoń.
- Włókno deski powinno przebiegać poziomo.
- 3 Zdecyduj się na prosty cios, aby złamać planszę kostkami. Jeśli chcesz wykonywać regularne uderzenia przy łamaniu deski, musisz ustawić nadgarstek równo i używać odpowiednich kostek. Podczas tworzenia pięści dłoń powinna być skierowana w dół. Jeśli zbyt mocno ugniesz nadgarstek do wewnątrz lub uderzysz tylko zewnętrznymi kostkami, w końcu zranisz rękę.
- Nie trzymaj kciuka na środku dłoni. Umieść go na zewnętrznej stronie dłoni, aby uniknąć złamania lub zranienia.
- W przypadku prostego stempla, ziarno powinno być ułożone poziomo.
Część 3 z 3: Łamanie tablicy
- jeden Uwolnij wszelkie lęki i zdecyduj się złamać planszę. Jeśli boisz się zranienia siebie, uderzając w tablicę, nie odniesiesz sukcesu. Oczyść swój umysł i powiedz sobie, że złamiesz tablicę. Jeśli w to wierzysz, twoja ręka nie zawaha się, gdy zbliży się do szachownicy, a twoja prędkość nie powinna zwolnić, co spowoduje czysty break.
- 2 Skoncentruj się na szybkości, a nie mocy. Posiadanie mocnych rąk nie zaszkodzi, ale kluczem do udanego wybicia na stole jest Twoja prędkość. Chcesz uderzyć w planszę tak szybko, jak to możliwe, ponieważ to powoduje, że deska pęka. Ćwicz uderzanie w kółko na torbie lub desce zawiniętej w piankę. Zwiększaj swoją prędkość za każdym razem, uderzając coraz szybciej.
- 3 Wyceluj w punkt poza planszą. Nie powinieneś myśleć o stole jako o swoim ostatecznym celu - w przeciwnym razie twoja ręka zwolni, gdy zbliży się do szachownicy, a board się nie zepsuje. Skoncentruj się na punkcie znajdującym się poza planszą i celuj w to miejsce po uderzeniu. To utrzyma twój rozpęd, gdy uderzysz w planszę zamiast w nią.
- Ponieważ celujesz poza planszę, upewnij się, że odległość jest ustawiona tak, aby to odzwierciedlać. Twoje ciało nie powinno być ustawione tak, aby sięgało tylko do deski, powinieneś sięgać poza nią.
- 4 Krzycz podczas uderzenia, aby uwolnić więcej energii. Kiai, które artyści sztuk walki często emitują podczas uderzania, nie służą tylko do pokazania lub zaskoczenia przeciwnika. Skurcz przepony i mięśni tułowia może być wykorzystany do zwiększenia siły uderzenia. Kiedy krzyczysz podczas uderzenia, uwalniasz zmagazynowaną energię, dając ciosowi większą siłę.
- 5 Utrzymuj kontynuację. Gdy już nawiążesz kontakt z deską, musisz utrzymać rozpęd i zakończyć uderzenie do końca. Jeśli zatrzymasz się, gdy tylko poczujesz deskę, możesz nie złamać jej całkowicie i możesz zranić rękę.
- 6 Próbuj dalej, jeśli nie złamiesz tablicy od razu. Nie każdy niszczy tablicę za pierwszym razem, więc nie poddawaj się. Jeśli kondycjonowałeś swoją rękę, ćwiczyłeś właściwą technikę i czujesz, że możesz złamać planszę, będziesz w stanie to zrobić. Staraj się nie zniechęcać nieudanymi próbami i próbuj dalej. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy to boli, gdy łamiesz deskę? Może, ale zależy to od twojej techniki oraz tego, jak dobrze ćwiczyłeś i przygotowałeś.
- Pytanie Jak przełamać board z niedominującą ręką? To zajmie dużo praktyki. Upewnij się, że przeszedłeś odpowiednie szkolenie i jesteś nadzorowany. Zacznij od cienkich desek, a następnie przejdź do góry zgodnie z zaleceniami przełożonego.
- Pytanie Jak rozbić deskę kopnięciem bocznym? Wyciągnij nogę (stopa skierowana w dół) i uderz piętą w środek deski.
- Pytanie W jakim kierunku powinna podążać ziarnista deska podczas jej łamania? Właściwie to nie ma znaczenia. Chcesz, aby uderzenie było jak najłatwiejsze, chcesz celować w sam środek planszy.
- Pytanie Czy rozbiję deski w Tae Kwon Do? Tak, zrobisz to, jeśli będziesz wystarczająco dobry.
- Pytanie Jak zaprojektować eksperyment idący w stronę i pod prąd? Nie możesz. Nie ma znaczenia, w którą stronę jest usłojenie, efekt pozostanie ten sam.
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Porady
- Aby dowiedzieć się więcej o łamaniu desek gołymi rękami, a także o odpowiednich pokazach i pomocy, zapisz się na zajęcia sztuk walki.
- Kup tanie, delikatne drewno, które łatwo się łamie
- Możesz nosić sprzęt ochronny, taki jak ochraniacze na nadgarstki / krepa bokserska do technik ręcznych i bransoletkę na nogę, jeśli jesteś nowy w łamaniu. Uwierz w siebie, bądź skupiony i ciesz się chwilą. Łamanie desek to świetna zabawa!
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
