Jak być stoickim

Niezależnie od tego, czy interesuje Cię filozofia stoicka, czy też chcesz być stoicki, tak jak jest to zdefiniowane w słowniku, spróbuj popracować nad samokontrolą i samoświadomością. Pamiętaj, że możesz kontrolować swoje działania i osądy, ale większość rzeczy jest poza twoimi rękami i nie jest warta stresu. Bycie stoickim nie oznacza, że ​​powinieneś być zimny i zdystansowany, więc pomyśl, zanim coś powiesz, zamiast w ogóle nie mówić. Oprócz dążenia do bycia stoickim w życiu codziennym, możesz zagłębić się w filozofię stoicką, próbując codziennych medytacji i zastanawiając się nad cytatami filozoficznymi.

Kroki

metoda jeden z 3: Rozwijanie stoickiego sposobu myślenia

1. jeden Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić. Niektóre rzeczy, takie jak wydarzenia na świecie i klęski żywiołowe, są poza Twoją kontrolą i nie ma sensu bić się w coś, czego nie możesz zmienić. Zamiast tego skup się na rzeczach, które możesz zmienić, takich jak własne wybory i osądy.
   • Pomyśl o grze w tenisa. Nie możesz kontrolować takich rzeczy, jak umiejętności przeciwnika, wezwania sędziego lub sposób, w jaki przypadkowe podmuchy wiatru mogą wpłynąć na piłkę. Z drugiej strony możesz zdecydować, ile poćwiczyć przed meczem, żeby pokazać się wypoczęty, a nie spędzać całą noc na imprezowaniu przed meczem.
2. 2 Pomyśl, zanim coś powiesz, i zareaguj emocjonalnie. Pracuj nad większą samokontrolą i samoświadomością. Bycie stoikiem nie ma nic wspólnego z milczeniem. Ważniejsze jest, aby pomyśleć, zanim coś powiesz, niezależnie od tego, czy interesuje Cię filozoficzny stoicyzm, czy też chcesz być stoicki w znaczeniu słownikowym.
   • Na przykład, jeśli ktoś cię obraża, nie wyrzucaj mu gniewnej zniewagi. Nie angażuj ich w emocjonalną walkę, ale zastanów się, czy w ich stwierdzeniu jest jakaś prawda i zastanów się, jak możesz się poprawić.
   • Jeśli czujesz, że się denerwujesz i nie możesz skupić się na faktach, spróbuj wyobrazić sobie przyjemne otoczenie, zaśpiewaj piosenkę w głowie lub powiedz sobie stoicką mantrę, na przykład: „Jeśli nie mam nad tym kontroli, to żadna mojej troski ”.
3. 3 Nie martw się o innych ludzi. Nie ma nic złego w rozmowie z ludźmi, ale staraj się nie włóczyć nerwowo i bez znaczenia. Nie możesz kontrolować innych ludzi, więc nie ma powodu do zdenerwowania. Nie powinieneś też czuć, że musisz dostosowywać się do standardów innych ludzi, zwłaszcza jeśli oznacza to narażenie własnej moralności.
4. 4 Pozostań pokorny i otwarty na nową wiedzę. Staraj się uczyć przy każdej okazji, ale nie wiedz wszystko. Nie możesz się nauczyć, jeśli już myślisz, że wiesz wszystko. Mądrość jest podstawową cnotą stoików, a częścią kultywowania mądrości jest przyznanie, że musisz się wiele nauczyć.
   • Ucz się, kiedy tylko możesz, czytając książki, słuchając podcastów, oglądając filmy dokumentalne i (oczywiście!) Czytając poradniki.
   • Możesz słuchać podcastów, takich jak TEDTalks, RadioLab i StarTalk Radio. Przeglądaj Netflix i inne usługi w poszukiwaniu filmów dokumentalnych na tematy takie jak przyroda, technologia i sztuka.
   • Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o filozofii stoickiej, wiodącym głosem jest współczesny filozof William B. Irvine. Jego pisarstwo jest przystępne i nie używa zbyt wielu niedostępnych filozoficznych żargonów.
5. 5 Skoncentruj się na byciu sprawiedliwym, zamiast być surowym. Prawdziwy stoik nie jest zainteresowany konfliktami emocjonalnymi, zemstą, zemstą czy chowaniem urazów. Ale to nie znaczy, że musisz być zimnym, odległym, odizolowanym zrzędą. Jeśli ktoś cię skrzywdzi, nadal możesz mieć dla niego współczucie, nawet jeśli nie angażujesz go w konflikt emocjonalny.
   • Na przykład, jeśli ktoś, na kim ci zależy, rzuca się na ciebie, nie tylko okazuj mu zimne ramię. Możesz powiedzieć: „Nie sądzę, by rozsądne było rzucanie obelgami w tę iz powrotem. Poświęćmy trochę czasu na ochłonięcie, abyśmy mogli racjonalnie poradzić sobie z tą sytuacją ”.
   • „Nie wściekaj się, wyrównaj” wcale nie jest stoickie, więc nigdy nie próbuj się zemścić. Jeśli jesteś menedżerem odpowiedzialnym za upomnienie pracownika, pomyśl o uczciwym sposobie pociągnięcia go do odpowiedzialności zamiast ślepego karania.
   Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 1 Quiz

Jeśli ktoś Cię obraża, powinieneś:

Unikaj angażowania ich w emocjonalną walkę.

Blisko! Samokontrola i samoświadomość to podstawowe elementy stoicyzmu, dlatego ważne jest, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby uniknąć emocjonalnej walki. Jednak to nie jedyne podejście, które możesz zastosować. Wybierz inną odpowiedź!

grać na korcie tenisowym

Zastanów się, czy ich stwierdzenie jest prawdziwe.

Prawie! Wiele ze stoicyzmu wiąże się z samodoskonaleniem i otwartością. Jeśli ktoś cię obraża, zamiast reagować, możesz cofnąć się o krok i sprawdzić, czy jest jakiś sposób, aby się tego nauczyć i poprawić. Jednak nie jest to jedyna rzecz do rozważenia. Spróbuj innej odpowiedzi ...

Spróbuj okazać współczucie.

Spróbuj ponownie! Tylko dlatego, że stoicy unikają konfliktów emocjonalnych, nie oznacza to, że musisz być zimny i zdystansowany. Współczucie i próba odstraszenia drugiej osoby od kłótni to jeden ze sposobów radzenia sobie z sytuacją, ale są też inne do rozważenia. Wybierz inną odpowiedź!

oglądaj mecz Packera na żywo w Internecie za darmo

Wszystkie powyższe.

Zgadza się! Stoicy robią wszystko, co w ich mocy, aby uniknąć konfliktów emocjonalnych i zemsty. Jeśli jednak ktoś cię zniewaga, możesz uniknąć angażowania się, zachowując jednocześnie życzliwość i uczciwość. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Chcesz więcej quizów?

metoda 2 z 3: Stosowanie zasad stoickich do życia

1. jeden Nie trać czasu na rozrywki. Twój czas jest cenny, więc staraj się nie marnować czasu na bezmyślne rozrywki. W dzisiejszym gorączkowym świecie może być ciężko, ale skoncentruj się na tym, co robisz, wykonując zadanie lub czynność. Nawet jeśli siedzisz sam lub rozmawiasz z przyjacielem, skup się na chwili zamiast sprawdzać telefon co 10 sekund.
   • Ponadto staraj się nie rozwodzić nad rozrywkami, takimi jak wiadomości ze świata, bieżące wydarzenia i katastrofy. Bycie informowanym o wydarzeniach na świecie to jedno, ale nie chcesz się stresować ani panikować z powodu rzeczy, nad którymi nie masz kontroli.
2. 2 Ciesz się chwilą. Nie musisz być sknerusem o kamiennej twarzy, aby przejawiać samokontrolę i skupiać się na tu i teraz. Nadal możesz cieszyć się rozrywką, przyjemnościami życia i pięknem natury.
   • Na przykład, gdy podaje mu kieliszek wybornego wina, osoba stoicka może sączyć go i zastanawiać się: „A jeśli to ostatni kieliszek wina, jaki kiedykolwiek wypiję?” Nie chodzi o to, że myślą o zagładzie i przygnębieniu, ale o tym, że doceniają ten wyjątkowy moment radości.
3. 3 Nie przejmuj się drobiazgami. Potraktuj wielkie wyzwania życiowe jako okazje do stania się mądrzejszą, silniejszą osobą. Jeśli chodzi o drobne niedogodności, od rozlanego mleka po utratę pięciu dolarów, po prostu staraj się zachować spokój i kontynuować.
   • Twój spokój ducha jest wart więcej niż stresowanie się czymś mało wartościowym. Jak powiedział stoicki filozof Epiktet: „Trochę rozlanej oliwy, trochę skradzionego wina - powtórz sobie:„ Za tak niewielką cenę kupuję spokój ””.
4. 4 Otaczaj się ludźmi, których szanujesz. Bycie stoickim nie oznacza, że ​​powinieneś izolować się od innych. Powinieneś jednak starać się spędzać swój cenny czas z ludźmi, którzy chcą być mądrzejsi, podejmować lepsze decyzje i sprawiać, że chcesz być lepszą osobą.
   • Nie chcesz być elitarną snobistą, ale pomyśl o swoich przyjaciołach i znajomych. Czy pociągają cię do odpowiedzialności za twoje działania, zachęcają do nauki i motywują do doskonalenia się? Czy jest ktoś, kto jest małostkowy, osądzający, oportunistyczny lub złośliwy?
5. 5 Przedkładaj moralność nad zysk materialny i pochwałę. Siła twojej postaci jest o wiele ważniejsza niż bogactwo, nagrody czy uznanie. Podejmuj decyzje w oparciu o swoje zasady moralne, zamiast robić coś nieetycznego, co poprawi Twój status.
   • Na przykład nie pomagaj nikomu, ponieważ chcesz nagrody lub pochwały. Pomóż im, bo jest to słuszne, i nie chwal się tym ani nie zwracaj na siebie uwagi.
   • Załóżmy, że kłamstwo na temat współpracownika pomogłoby Ci w uzyskaniu awansu. Prawdziwy stoik nie zrobiłby czegoś nieetycznego tylko po to, by dostać podwyżkę.
   Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 2 Quiz

Z jaką osobą powinieneś spędzać czas?

Elita społeczeństwa

Nie dokładnie! Jako stoik chcesz otaczać się ludźmi, którzy chcą polepszyć siebie i siebie. Mimo to elitaryzm snobistyczny jest sprzeczny z zasadami stoicyzmu i chcesz tego uniknąć. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą ...

Oportuniści, którzy nie przepuszczą szansy.

Prawie! Stoicyzm polega na przyjęciu chwili i docenieniu jej. Mimo to nie chcesz spędzać czasu z ludźmi, którzy wykorzystują innych lub tych, którzy stosują nieetyczne praktyki, aby iść do przodu. Tam jest lepsza opcja!

Ci, którzy pociągają cię do odpowiedzialności.

Poprawny! Czasami potrzebujemy pomocy, aby dostrzec własne słabości i poprawić je. Spędzaj czas z ludźmi, którzy pracują nad poprawą siebie i pomagają Ci się rozwijać. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Ci, którzy nie martwią się ani nie śledzą wydarzeń na świecie.

Blisko! Zdecydowanie chcesz oddzielić duże rozrywki, takie jak katastrofy i wydarzenia na świecie. Ważne jest, aby wiedzieć, co się dzieje, ponieważ pomaga ci to poprawić siebie, więc spróbuj znaleźć ludzi, którzy śledzą wiadomości, ale nie daj się w to wplątać. Wybierz inną odpowiedź!

obsada Jake'a i piratów z Nibylandii

Chcesz więcej quizów?

metoda 3 z 3: Próby medytacji stoickich

1. jeden Wizualizuj swoje miejsce we wszechświecie. Krąg Hieroklesa to stoickie ćwiczenie wizualizacyjne, które pomaga ci zastanowić się, jak pasujesz do wielkiego schematu rzeczy. Zacznij od wizualizacji siebie, a następnie wyobraź sobie swoją rodzinę i przyjaciół w kręgu wokół ciebie. Wizualizuj swoich znajomych, sąsiadów i współpracowników w następnym kręgu, swoje miasto w następnym i ostatecznie całą ludzkość, całą Naturę i całe istnienie.
   • Poświęć około 10 minut na wykonanie ćwiczenia. Jeśli pomaga ci to skupić się, usiądź w cichym miejscu, zamknij oczy i weź powolny, głęboki oddech.
   • Chodzi o to, aby docenić, że rzeczy są ze sobą powiązane. Jesteś częścią ludzkiej społeczności i ostatecznie jesteś połączony z całym wszechświatem.
2. 2 Spróbuj wyobrazić sobie wielką stratę. Premeditatio Malorum to stoicka medytacja, w której wyobrażasz sobie utratę czegoś, co jest dla ciebie bardzo ważne, na przykład pracę lub ukochaną osobę. Wyobraź sobie negatywny scenariusz w swojej głowie tylko przez kilka sekund. Brzmi niepokojąco, ale chodzi o to, aby zaakceptować nietrwałość, przygotować się na przeszkody, zastanowić się nad dobrymi rzeczami w swoim życiu i pokonać swoje lęki.
   • Negatywna wizualizacja może pomóc w budowaniu odporności psychicznej w obliczu niekontrolowanych przeszkód. Oznacza to, że gdy wydarzy się coś złego, łatwiej ci będzie sobie z tym poradzić, jeśli już to sobie wyobraziłeś.
3. 3 Przeczytaj codzienny cytat i zastanów się nad jego znaczeniem. Każdego dnia spójrz na krótki cytat stoickiego filozofa. Powtarzaj to wielokrotnie do siebie i kontempluj jego znaczenie. Nawet jeśli został napisany ponad dwa tysiące lat temu, zastanów się, jak mógłbyś zastosować jego znaczenie w swoim życiu.
   • Możesz poszukać w Internecie cytatów takich myślicieli jak Epiktet, Seneka i Marek Aureliusz. Internetowa encyklopedia filozofii ” wpis o stoicyzmie to świetne miejsce do poszukiwania filozofów, cytatów i dalszej lektury: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Cytaty, refleksje i inne zasoby można również znaleźć na blogach naukowych, takich jak Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Napisz refleksyjny wpis do dziennika na koniec dnia. Na koniec dnia napisz o wyzwaniach, przed którymi stanąłeś i decyzjach, które podjąłeś. Pomyśl o złym nawyku, który próbowałeś poprawić. Zastanów się, w jaki sposób mógłbyś dokonać lepszego wyboru lub inaczej poradzić sobie z sytuacją.
   • Na przykład możesz napisać: „Dzisiaj Sam był ze mną bardzo krótki. Zacząłem coś odpowiadać, ale złapałem się, zanim straciłem opanowanie. Coraz lepiej nie pozwalam innym wejść pod moją skórę, ale wciąż mam trochę pracy ”.
   Reklama

Wynik
0 / 0

Metoda 3 Quiz

Jaka jest korzyść ze złego premeditatio?

Aby stać się silniejszym.

Blisko! Premeditatio malorum może pomóc ci stać się bardziej odpornym emocjonalnie, ale nie jest to główna intencja, która za tym stoi. Tam jest lepsza opcja!

Zaakceptować nietrwałość.

Zgadza się! Premeditatio malorum to stoicka medytacja, w której wyobrażasz sobie utratę czegoś, co jest dla ciebie ważne. Może to być trudne, ale pomoże ci zaakceptować nietrwałość, przygotować się na przeszkody i docenić dobre rzeczy w twoim życiu. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

tenis sportowy

Każda dobra praktyka wymaga poświęceń.

Spróbuj ponownie! Chociaż premeditatio malorum może być emocjonalnym wyzwaniem, istnieje o wiele bardziej naglący powód, aby ćwiczyć niż po prostu poświęcać się i cierpieć. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą ...

Pomoże to pokazać, że doskonalisz się w stoicyzmie.

Nie dokładnie! Oczywiście im więcej ćwiczysz, tym lepszy uzyskasz. Mimo to możesz śledzić swoje postępy, prowadząc dziennik lub potwierdzając swoje akty stoicyzmu. Premeditatio malorum ma jeszcze jedną zaletę. Wybierz inną odpowiedź!

Chcesz więcej quizów?

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Zacząłem robić wszystko, co powiedział artykuł, ale ludzie ciągle pytają, czy „wszystko w porządku”. Czy odpowiadam tak, czy co? Chcę zachować stoicką rzecz w tajemnicy. Nie ma powodu, by trzymać stoicyzm w tajemnicy. Bądź uczciwy i szczery. Stoicyzm nie ma sprawiać, że będziesz wyglądać na zrzędliwego, smutnego lub emocjonalnie martwego. Ma to na celu dać ci wewnętrzną siłę, samodzielność i niezależność od potrzeby bycia ocenianym emocjonalnie przez innych, ponieważ teraz jesteś w stanie potwierdzić siebie emocjonalnie. Możliwe, że ludzie zauważają zmianę w Twoim zachowaniu i po prostu się meldują. Jeśli tak jest, doceń ich troskę, daj im do zrozumienia, że ​​wszystko w porządku, a ponadto daj im do zrozumienia, że ​​masz wewnętrzną siłę do stracenia, jeśli potrzebują wsparcia.
• Pytanie: Przez ostatni miesiąc miałem myśli samobójcze, czy powinienem zachowywać się stoicko, czy uzyskać pomoc? Poproś o pomoc. Jeśli Ty lub ktokolwiek, kogo znasz, ma nieprzyjemne lub samobójcze myśli, zwróć się o pomoc do rodziców / opiekunów, doradców / specjalistów ds. Zdrowia psychicznego lub innych osób. Nie ma nic dobrego z ukrywania złych uczuć.
• Pytanie Jak często stoicy mogą cieszyć się rozrywką? Powinienem z tego wszystkiego zrezygnować i skupić się na rzeczach prawdziwych i intelektualnych? Gamer Animalz Nie. Czasami potrzebujesz rozrywki, ponieważ skupianie się na prawdziwych i intelektualnych rzeczach może nudzić twój umysł. Jeśli chcesz, możesz nadal oglądać, co chcesz i zachować to dla siebie. Stoicyzm to sposób działania w stosunku do ludzi, a nie sposób działania wokół tego, co lubisz.
• Pytanie Czy mogę być jednocześnie chrześcijaninem i stoikiem? Jo W Tak. Rozważ głębszą filozofię obu. Oni nie są przeciwni. Nie wdawaj się w bezużyteczne kłótnie, zachowaj spokój i życzliwość, nie martw się wydarzeniami na świecie, nad którymi nie możesz zapanować (jeśli jesteś chrześcijaninem, możesz powiedzieć, że są w rękach Boga). Nie pozwólcie, aby wasze myśli pędziły w napięciu, patrzcie w górę, zamiast być przerażeni rzeczami dookoła was, i szukajcie owoców Ducha, które obejmują pokój, cierpliwość, życzliwość, wierność, pokorę i panowanie nad sobą.
• Pytanie Jak mogę uniknąć płaczu, gdy członek rodziny ostro mnie obraża? Oddychaj dalej, nie wstrzymuj oddechu, ponieważ może to spowodować, że wybuchniesz płaczem. Opuść pokój, jeśli możesz. Postaraj się myśleć pozytywnie lub rozpraszać się.
• Pytanie Jeśli drażni cię osoba, która nie jest twoim przyjacielem, czy stoicyzm jest odpowiedzią? To mogłoby być dobre podejście. Osoba, która cię drażni, może się nudzić i iść dalej, jeśli w ogóle nie reagujesz.
• Pytanie: Jak nie stresować się będąc stoickim? Czasami dobrze jest czuć niepokój; wszyscy robimy! Dobrym sposobem na pokonanie tego, nawet jeśli może to być trochę banalne, jest po prostu usiąść, wziąć kilka głębokich oddechów i skupić się na tym, jak rozwiązać problem logicznie i racjonalnie. Wkrótce wszystko to przyjdzie naturalnie, ponieważ odkryłem, że bycie stoickim zmniejsza stres, jaki odczuwam.
• Pytanie: Jak stopniowo stać się stoickim bez wzbudzania podejrzeń? Nie chcę, żeby ktokolwiek źle mnie zinterpretował / źle odczytał, zwłaszcza, że ​​w szkole potrafię być głośno. Uzyskanie stoickiego wyglądu będzie naturalnie wymagało czasu. Te rzeczy nie zdarzają się z dnia na dzień, jest to powolny proces, nawet jeśli bardzo się starasz, więc nie martw się, czy ludzie to zauważą, czy nie. A jeśli zdarzy się, że ktoś się zastanawia, dlaczego możesz być inny, poinformuj go o filozofii. Nie ma powodu, żeby to ukrywać.
• Pytanie Czy stoicyzm można włączyć do fundamentalnych wierzeń i praktyk chrześcijańskich? Rozważam stoicyzm, ale jestem podstawowym baptystą. Chuck Brecher Biblia nic nie wspomina o zatrzymywaniu emocji w środku, ukrywaniu ich lub zaprzeczaniu im. Nie bez powodu mamy emocje i mamy je wyrażać we właściwy, biblijny sposób. Spójrz w Ewangeliach, jak Jezus wyrażał swoje emocje. Jako naśladowcy Jezusa Chrystusa mamy naśladować Jego przykład.
• Pytanie Jak mam być stoikiem, kiedy trudno mi być sobą? Wypisz swoje mocne i słabe strony. Bądź ze sobą szczery. Trzymaj go w takim miejscu, w którym będziesz mógł codziennie się nad nim zastanawiać. Bądź wdzięczny za swoje mocne strony i wyznacz sobie cele, aby pokonać słabości. Szukaj pomocy u osób, którym ufasz.