Jak uniknąć kontuzji (masażyści)

Każdy, kto intensywnie pracuje rękami, jest podatny na zranienia rąk, nadgarstków, kciuków i palców. Niestety masażyści nie są wyjątkiem. Ręce i dłonie nie są po prostu zaprojektowane do wytrzymywania ciężkiej pracy przez dłuższy czas, a powtarzające się czynności mogą łatwo prowadzić do zespołu cieśni nadgarstka, łokcia tenisisty i innych RSI dłoni i nadgarstków. Masażyści rzadko uczą się, jak chronić swoje ciało, co prowadzi do wyjątkowo wysokiego wskaźnika kontuzji w zawodzie. Jednak dobrą wiadomością jest to, że nie musi tak być. Jeśli znasz prawidłowy sposób ustawiania i używania ciała i rąk, możesz mieć długą i zdrową karierę. Ochrona rąk jest łatwa, gdy przyswoisz sobie zasady dynamicznego wykorzystania ciała; jeszcze lepiej, pomaga to również zapewnić Twoim klientom jeszcze lepsze leczenie!

Część jeden z 7: Właściwa mechanika ciała

jeden Podczas pracy używaj dobrej mechaniki ciała; nie tylko pomoże ci to uniknąć kontuzji, ale także pozwoli ci użyć bardziej wrażliwego i mocniejszego dotyku. Dobra mechanika ciała wymaga silnego połączenia energetycznego z ziemią poprzez stopy, nogi i hara (brzuch).
2 Skieruj żołądek na temat swojej pracy. Twoja hara powinna być zwykle skierowana w kierunku twojej pracy. Wyobraź sobie swoją hara jako silne światło, które świeci tam, gdzie pracujesz.
3 Nie wyginać. Nigdy nie zginaj pleców, aby wykonać ruch. Rzuć się do przodu w pozycji tai chi lub uklęknij, jeśli to konieczne.
4 Aby pracować głębiej, użyj masy ciała, a nie siły mięśni. Zawsze pamiętaj: „chude nie naciskaj”.
5 Oddychaj do brzucha. Zawsze znajduj w sobie cichą część, ponownie łącząc się z oddechem. Reklama

Część 2 z 7: Pozycja masażu

jeden Wybierz odpowiednią postawę. Podczas pracy Twoje ciało powinno znajdować się głównie w jednej z czterech pozycji opisanych poniżej. Stosowanie pozycji masującej powinno być tańcem dynamicznym, pozwalającym na przechodzenie z jednej pozycji do drugiej, w zależności od tego, co w danym momencie jest najlepsze dla twojego ciała.
- Pozycja Forward Tai Chi: podobna do wypadu. Szczególnie przydatny przy ruchach wymazujących. Ciężar może przenosić się między przednią a tylną nogą, aby zapewnić siłę.
- Postawa konia: stopy rozstawione na szerokość bioder i zgięte. Upewnij się, że kolana toczą się na zewnątrz, a nie do środka, aby uniknąć napięcia.
- Postawa klęczącego Tai Chi: może być użyta do utrzymania dobrej mechaniki ciała, gdy musisz być na niższym poziomie niż pozwala na to pozycja stojąca.
- W pozycji siedzącej: nogi szeroko rozstawione i obie stopy mocno przytwierdzone do podłoża. Upewnij się, że Twój własny kręgosłup nie jest zgarbiony.
2 Skorzystaj z okazji, aby poruszać się i tańczyć podczas pracy. Włącz świetną muzykę, ruszaj biodrami i baw się dobrze! Reklama

Część 3 z 7: Prawidłowe wykorzystanie oddechu

jeden Użyj oddechu, aby zachować spokój. Oddech jest wspaniałym narzędziem, które pomaga Ci się uspokoić, uziemić i pogłębić intencję i presję podczas pracy. Nabierz nawyku regularnego sprawdzania oddechu i ciała podczas leczenia; zauważysz, że w chwilach stresu będziesz miał tendencję do wstrzymywania oddechu i napinania całego ciała. Sprawdź „przestrzeń między oddechami”, czyli krótką przerwę po wydechu i przed wykonaniem wdechu, aby przypomnieć sobie moc „mniej znaczy więcej”.
- Możesz pogłębić swoje ciśnienie po prostu wdychając energię z ziemi przez nogi, a następnie w dół ramion i dłoni.
2 Skup się na oddechu. Kiedy czujesz się niespokojny lub niewystarczająco dobry, weź kilka głębokich oddechów w brzuch - to cię uspokoi i spowolni. Przypomnij sobie, że jesteś wystarczająco dobry. Reklama

Część 4 z 7: Słuchanie twojego ciała

jeden Naucz się rozpoznawać napięcie. Podczas zabiegów używaj oddechu, aby regularnie sprawdzać swoje ciało. Przeskanuj się od stóp do głów, aby sprawdzić, czy coś nie jest napięte lub zmęczone. Jeśli jesteś zraniony, zmień to, co robisz! Poza tym słuchaj swojego ciała między zabiegami. Jeśli po całym dniu pracy czujesz zmęczenie, ból, płacz lub rozdrażnienie, musisz coś zmienić w tym, co robisz - mniej masaży dziennie lub dłuższe przerwy między zabiegami.
2 Kieruj się zasadą „mniej znaczy więcej. „Pamiętaj, że najlepsze zabiegi to nie te, które obejmują najwięcej technik, najgłębszy nacisk lub najbardziej wyszukane pociągnięcia. Twoim celem zawsze powinno być osiągnięcie rezultatu, którego pragnie klient w najbardziej elegancki i energooszczędny sposób. Jedno przemyślane, powolne, skupione pociągnięcie wykonane dotykiem słuchu jest skuteczniejsze niż dziesięć pośpiesznych. To też jest o wiele lepsze! Reklama

Część 5 z 7: Wykorzystanie masy ciała i energii do głębszej pracy

jeden Angażuj się prawidłowo. Głęboka praca nie polega po prostu na wywieraniu głębokiego nacisku na ciało. Nie jest to „twardszy” masaż ani bardziej rygorystyczny zabieg. Jest to doświadczenie angażowania tkanki ciała i jego struktur w sposób połączony na „głębszym” poziomie. „Głębiej” w połączeniu, kontakcie i świadomości. Nie chodzi o siłę czy siłę, ale o skupienie.
- Możesz pracować głębiej, wykorzystując ciężar ciała do oparcia się o tkanki i mając intencję i oddech, aby wniknąć głębiej w tkanki.
Reklama

Część 6 z 7: Korzystanie z różnorodnych technik

jeden Różne rzeczy. Im więcej technik masz w swoim zestawie narzędzi, tym mniejsza szansa na powtarzający się ruch tych samych słabych mięśni. Przejdź na więcej kursów - poszerz swój repertuar.
2 Dowiedz się, jakich technik unikać. Istnieje wiele technik powszechnie nauczanych na kursach kwalifikacyjnych, których najlepiej całkowicie unikać, jeśli zamierzasz żyć z masażu. Obejmują one:
- Petrissage: „Open c closed c” - Ta technika wykorzystuje dłonie w kształcie litery „C” do podnoszenia i popychania tkanek między nimi. Jest to bardzo stresujące dla kciuków, dłoni i zginaczy przedramion. Istnieje wiele innych sposobów wywoływania wyniku tego udaru.
- Praca z kciukiem: większość terapeutów nauczyła się nadużywać palców i kciuków. Twoje kciuki powinny być uważane za najcenniejsze narzędzie, jakie posiadasz. Wyciągaj je tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne - w około 10% przypadków. Twoje przedramiona mogą wykonywać tak wiele z twoich szerokich pociągnięć, a kostki i łokcie mogą być wykorzystane do dotarcia do określonych punktów.
- Kiedy używasz kciuków, upewnij się, że są podparte luźną pięścią lub płasko na ciele. Nigdy nie używaj kciuka, gdy połączenie MCP nie jest podparte.
- Wylew ze skrzywionymi nadgarstkami: Niektórzy terapeuci zostali nauczeni masowania kończyn rękami skierowanymi do wewnątrz, aby dopasować się do konturów ciała. W miarę możliwości nadgarstki i dłonie powinny być zawsze w jednej linii, w przeciwnym razie może dojść do kontuzji.
- Oczyszczanie z boku stołu: Wielu terapeutów uczy się masować plecy pociągnięciami w kierunku głowy klienta od strony stołu. Prowadzi to do niepotrzebnego skręcenia i nadwyrężenia pleców.
- Oczyszczanie z głowy stołu jest równie dobre dla klienta i znacznie lepsze dla twojego ciała!
Reklama

Część 7 z 7: Włączanie nadal działa

jeden Uwzględnij nadal pracę jako część masażu. To wspaniałe uczucie. I nie rani twoich rąk. Pozwól sobie na spędzanie czasu trzymając klientów za stopy, głowę, plecy lub gdziekolwiek uważasz, że tego potrzebujesz.
- Skup się i wdychaj energię w ten obszar.
Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama