Jak zawinąć nogę w asa

Bandaże asów służą do kontrolowania obrzęków. Mają w sobie gumkę, dzięki czemu wywierają nacisk na okolicę i zapobiegają gromadzeniu się płynu. Jeśli jednak obszar zawiera już dużo płynu, spowoduje to duży nacisk na ten obszar i może spowodować ból. Może również zmniejszyć krążenie i spowolnić proces gojenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed nałożeniem okładów, aby upewnić się, że jest to odpowiednie dla Twojej sytuacji i że robisz to poprawnie. Bandaże Ace można kupić bez recepty w lokalnej aptece.



Część jeden z 3: Owijanie nogi

  1. Obraz zatytułowany Ace Wrap a Leg - krok 1

    jeden Zacznij od stóp. Na stopę użyj bandaża o szerokości czterech cali. Zacznij od zwiniętego owinięcia i odwijaj go w trakcie. Owiń w ukośny wzór na krzyż następująco:
    • Rozpocznij owijanie od górnej części stopy w pobliżu palców. Owiń pod stopą, aby zabezpieczyć bandaż. Owijając stopę, powinieneś wysuwać się na zewnątrz stopy. Kontynuując owijanie pod stopą, powinieneś przesuwać się w kierunku wewnętrznej strony stopy.
    • Pociągnij bandaż tak, aby był po przekątnej. Nie powinien być ustawiony pod kątem 90 stopni do stopy; zamiast tego zawiń pod kątem 30 stopni. Za każdym razem, gdy zawijasz, odwróć kierunek przekątnej, aby utworzyć wzór na krzyż, a nie spiralę. Zamiast tego powinien wyglądać bardziej jak wzór w jodełkę.
    • Chcesz trochę zakryć bandaże po obu stronach stopy, aby zapewnić dodatkowe wsparcie. Splot jodełkowy powinien idealnie przebiegać aż do linii środkowej stopy - zapewnia to ucisk i wsparcie we wszystkich właściwych miejscach.
    • Nie owijaj połowy nogi bez owijania stopy.
  2. Obraz zatytułowany Ace Wrap a Leg Step 2

    2 Zawinąć w ósemkę na kostce. Po owinięciu wokół stopy, kontynuuj wokół pięty. Kontynuuj owijanie się do przodu i na górę kostki w kierunku zewnętrznej strony stopy.
    • Następnym razem wokół kostki pojawi się X z przodu kostki. Owiń od spodu wewnętrznej strony pięty, w górę iw poprzek przodu do dolnej części łydki po zewnętrznej stronie nogi.
  3. Obraz zatytułowany Ace Wrap a Leg Step 3

    3 Kontynuuj zawijanie nogi. Kontynuuj pracę na krzyż nad kostką i powyżej, utrzymując jodełkę w górę do linii środkowej najlepiej, jak potrafisz.
    • Owiń mniej ciasno, przechodząc przez łydkę, a nawet luźniej w kolanie. Uważaj, aby bandaż leżał płasko. Jeśli pojawią się zmarszczki, utworzą punkty ucisku i podrażnią.
    • Kiedy dojdziesz do uda, możesz chcieć założyć większy bandaż. W przypadku dorosłych można użyć bandaża o szerokości sześciu cali. W przypadku dzieci i małych dorosłych możesz po prostu użyć kolejnego 4-calowego bandaża.
    • Jeśli zawinięcie na krzyż na łydce i udach jest dla Ciebie zbyt trudne, możesz owinąć te obszary za pomocą okrągłego wzoru. Jeśli to zrobisz, zmień na zawijanie w kółko tuż nad kostką. Każda nowa warstwa powinna zachodzić na poprzednią o 1/3 do 1/2 szerokości bandaża.
    • Po zakończeniu zabezpiecz opakowanie klipsem.
  4. Obraz zatytułowany Ace Wrap a Leg Step 4

    4 Sprawdź szczelność. Chusta powinna być jak najmocniejsza na stopie, luźniejsza na łydce i luźna na kolanie i udzie. To nie powinno boleć, a palec powinien być dobrze dopasowany pod spodem. Zbadaj swoje palce u stóp, jeśli je ściśniesz, powinieneś zobaczyć, jak krew szybko wraca do tkanki, gdy tylko je puścisz. Jeśli na palcach masz następujące objawy, chusta jest za ciasna:
    • Obrzęk
    • Brak koloru lub niebieskawego odcienia
    • Drętwienie
    • Mrowienie
    Reklama

Część 2 z 3: Rozpoznawanie, kiedy zawijać

  1. Obraz zatytułowany Ace Wrap a Leg Step 5

    jeden Zastosuj bandaż asa, jeśli masz uraz mięśni lub stawów. Jeśli nie masz pewności, czy opaska kompresyjna byłaby korzystna lub jeśli nie wiesz, jak ją owinąć, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może doradzić, co będzie najlepsze w przypadku konkretnego urazu i jak dokładnie należy założyć okład. Owijanie może przynieść korzyści zarówno w przypadku nadwyrężenia, jak i skręcenia.
    • Napięcie pojawia się, gdy mięśnie lub ścięgna rozciągają się lub pękają. Ścięgna przyczepiają mięśnie do kości.
    • Skręcenie występuje, gdy więzadła się rozciągają lub zrywają. Więzadła biegną między kośćmi.
  2. Obraz zatytułowany Ace Wrap a Leg Step 6

    2 Uważaj na oznaki poprawy. Okłady kompresyjne służą wielu celom wspomagającym gojenie. Najlepiej sprawdzają się, gdy musisz zachować mobilność podczas leczenia kontuzji. Przydatne jest sprawdzanie bandaża, aby upewnić się, że nie utrudnia przepływu krwi co najmniej kilka razy dziennie. Mogą pomóc poprzez:
    • Zmniejszenie bólu.
    • Ograniczenie obrzęku.
    • Ochrona zranionego obszaru.
  3. Obraz zatytułowany Ace Wrap a Leg Step 7

    3 Zadzwoń do lekarza, jeśli masz zakażoną ranę. Jeśli nie jesteś pewien, czy możesz mieć infekcję, nadal powinieneś zadzwonić do lekarza i zapytać, czy chciałby się z tobą zobaczyć. Objawy infekcji obejmują:
    • Rana wydzielająca nieprzyjemny zapach lub wyciekająca ropa.
    • Skóra gorąca, opuchnięta i zaczerwieniona lub z czerwonymi smugami biegnącymi z miejsca rany.
    • Gorączka.
    Reklama

Część 3 z 3: Czyszczenie okładów

  1. Obraz zatytułowany Ace Wrap a Leg Step 8

    jeden Umyj okłady po użyciu. Są wielokrotnego użytku, ale należy je utrzymywać w czystości. Przeczytaj i postępuj zgodnie z instrukcjami producenta. Większość typów można prać w pralce.
    • Umieść je w woreczku pończoszniczym, aby nie zaplątały się w maszynie. Użyj delikatnego cyklu i łagodnego mydła. Jeśli umieścisz je w suszarce, użyj niskiego ustawienia, aby gumka zachowała swoją rozciągliwość.
    • Jeśli nie używasz suszarki, połóż je płasko do wyschnięcia. Nie wykręcaj ich ani nie wieszaj. To je rozciągnie.
  2. Obraz zatytułowany Ace Wrap a Leg Step 9

    2 Chroń owijki przed szkodliwymi substancjami. Niektóre substancje mogą powodować degradację elastyczności lub włókien owijki. Podczas stosowania okładów nie używaj na skórze następujących produktów:
    • Wazelina
    • Balsamy i maści z ropą naftową
  3. Obraz zatytułowany Ace Wrap a Leg Step 10

    3 W razie potrzeby wymień opaski. W zależności od tego, jak bardzo są używane, większość owinięć będzie wymagała wymiany po jednym lub dwóch miesiącach.
    • Jeśli chusta nie jest już tak rozciągliwa, jak przy zakupie, to znak, że należy ją wymienić.
    • Owijki z rozdarciami lub dziurami również należy wymienić, ponieważ powoduje to nierównomierny nacisk na skórę.
    Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie
  • Pytanie Co to znaczy, gdy obrzęk nie ustępuje? Jeśli masz obrzęk nóg, kostek i / lub stóp, porozmawiaj z lekarzem. Może coś podtrzymuje obrzęk.
  • Pytanie Czy powinienem zacząć owijać nogę od dołu czy od góry? To zależy od tego, gdzie boli. Jeśli kontuzja jest na dole, zacznij od góry.
  • Pytanie Czy podczas unoszenia opuchniętych nóg należy zdejmować bandaże uciskowe, aby wyeliminować obrzęk? Tak, generalnie powinni.
  • Pytanie Jeśli mam skaleczenia na nodze, czy mogę owinąć ją w opaskę asa? Brian Salazar-Prince Top Answerer Możesz użyć bandaża asa, jeśli masz małe zadrapania lub zadrapania na nogach. Jeśli masz duże skaleczenia, które sączące, sączące lub płaczące, sugerowałbym użycie gazy pod chustą, aby zabezpieczyć rany i wchłonąć płyn.
  • Pytanie Dlaczego muszę zawijać stopę, jeśli owijka znajduje się na środku nogi? Chusta zwykle pomaga przy obrzęku i pozwala na wykonywanie lekkiej aktywności fizycznej.
  • Pytanie Gdzie mogę kupić zapięcia, aby chusta wokół nogi się nie rozpadła? Możesz je kupić online, w lokalnej aptece i wielu innych miejscach. Zwykle będą dostępne w pojedynczym lub wielokrotnym opakowaniu.
Pytania bez odpowiedzi
  • Jeśli chusta ma rzep, czy powinienem zacząć od rzepa skierowanego do góry czy do dołu?
Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

  • Chociaż metalowe klamry, które są dołączone do większości bandaży asów, są przydatne do delikatnej obsługi, jeśli potrzebujesz być mobilnym, spróbuj przypiąć bandaż na miejscu za pomocą dwóch agrafek. Możesz założyć na nie kawałek taśmy medycznej, aby nie zaczepić o ubranie itp. Jeśli bandaż nie zostanie zamocowany, zapewni nierównomierne podparcie i możesz zaostrzyć obrażenia, zanim się zorientujesz, dlatego najlepiej jest szybko je zabezpieczyć.

Reklama

Najczęściej Problemy

Lista tenisistów, których łączna wygrana na korcie wynosi miliony.



Kei Nishikori pokonał Lloyda Harrisa z RPA w imponujący sposób i awansował do półfinału 2021 Citi Open w piątek. Nishikori, były numer światowy



Były światowy numer 4 Kei Nishikori niedawno udzielił zabawnej odpowiedzi na pytanie, kim chciałby być jako dziecko.

Rozpoczyna się sezon 2019 F1 z Grand Prix Australii. Oto jak oglądać wyścig na żywo w Internecie, jeśli jesteś w USA.



Niezwykle popularna rakieta Yonex, EZONE 98 to dobrze zaokrąglona rama, która dobrze dopasowuje się do szerokiego zakresu stylów i umiejętności graczy.