Wyczerpujące zwycięstwa w pięciu setach pomogły Fritzowi otworzyć nowe możliwości w Wielkich Szlemach; Amerykanin ma nadzieję, że wytrzymałość pomoże mu zakończyć udany sezon 2024 na nowym płaskowyżu.
Łatwo o tym teraz zapomnieć, po jego awansie do finału US Open, ale Taylor Fritz nie wszedł w tym roku na dobre. Pod koniec 2023 roku doznał wczesnych porażek w Tokio i Bazylei, doznał kontuzji mięśnia brzucha i musiał wycofać się z ostatnich zawodów w Bercy i tuż przed kwalifikacjami do finałów ATP na koniec roku. Po osiągnięciu 5. miejsca wiosną 2023 r. Fritz rozpoczął sezon od wypadnięcia z pierwszej dziesiątki.
Czy ten złowieszczy obrót wydarzeń okazał się błogosławieństwem w przebraniu? Według jego podróżującego trenera, Michaela Russella, Fritz nadrobił czas spędzony na ławce rezerwowych, szczególnie produktywnym blokiem treningowym poza sezonem. Potwierdziły to jego wyniki na Australian Open, gdzie pokonał Stefanosa Tsitsipasa, a następnie przegrał z Novakiem Djokoviciem w czterech trudnych setach.
„Myślę, że trening, który odbył, pomógł mu przekonać się, że może zostać z Djokoviciem” – powiedział Russell. „To był dobry wskaźnik tego, co musi włożyć w grę”.
Fritz wykorzystał ten sukces, a jego kondycja pomogła zrobić różnicę w głównych zawodach. Dotarł do pierwszej rundy 16 w Roland Garros. W pięciu setach pokonał Alexandra Zvereva i dotarł do ćwierćfinału Wimbledonu. To samo zrobił z Frances Tiafoe, która dotarła do finału US Open. W meczu przeciwko Zverevowi i Tiafoe Fritz zyskiwał na sile, gdy jego przeciwnicy słabli.
Poprawa sprawności Fritza pomogła mu cieszyć się przełomowym biegiem podczas US Open 2024, pokonując rodaczkę Frances Tiafoe w pięciu setach i docierając do finału.
© AFP lub licencjodawcy
Nikt w otoczeniu Fritza nigdy nie wątpił w jego umiejętności uderzania piłką ani zdolność do rywalizacji. Russell wierzy, że to, co mieszkaniec San Diego zrobi poza kortem, zadecyduje o tym, jak wysoko wspina się stąd.
„To wciąż proces” – twierdzi Russell. Sam będąc fanatykiem fitnessu, twierdzi, że jest zadowolony z zaangażowania Fritza w ciągu ostatnich dwóch lat.
Ważną częścią tego procesu było jego podejście do odżywiania. Jak dowiedzieliśmy się od innych Amerykanów, takich jak Frances Tiafoe, która lubiła swoje słodycze, i Andre Agassi, który „nigdy nie potrafił jechać zbyt daleko dla Taco Bell”, może to być lekcja dla młodych graczy. Jeśli chodzi o jedzenie, Fritz może być najbardziej znany z naszywki Chipotle, która pojawiła się w tym roku na rękawie jego koszuli Hugo Bossa. Mówi jednak, że przeszedł własną ewolucję w zakresie odżywiania.
„Jednej rzeczy, o której większość ludzi nie wie, to to, że mam słabość do słodyczy” – przyznaje Fritz, który 28 października skończy 27 lat.
Zarówno on, jak i inni gracze przekonali się na własnej skórze, że pozwalanie sobie na słodycze nie zapewni mu trwałej energii, której potrzebuje podczas meczów na profesjonalnym poziomie lub sesji na siłowni, gdy jest poza kortem.
czy roku mam Disney Plus
Z biegiem lat mój program żywieniowy ewoluował, aby bardziej skoncentrować się na stałym dostarczaniu energii i regeneracji mięśni po treningu oraz upewnianiu się, że jem wystarczająco dużo w ciągu dnia, aby zachować energię. Taylora Fritza
„Z biegiem lat mój program żywieniowy ewoluował i bardziej skupiał się na stałym dostarczaniu energii i regeneracji mięśni po treningu” – mówi Fritz. Kluczem do tego jest „zapewnienie sobie wystarczającej ilości jedzenia w ciągu dnia, aby zachować energię”.
„Zarządzanie spożyciem kalorii i białka ma kluczowe znaczenie”.
Fritz rozpoczyna typowy dzień od szklanki zimnej wody, „aby pobudzić mój organizm”. Następnie śniadanie, które „naprawia mnie na resztę dnia”.
„Zazwyczaj sięgam po koktajl sporządzony ze 100% białka serwatkowego w proszku Optimum Nutrition Gold Standard” – mówi. „Zawsze upewniam się, że moje śniadanie zawiera białko”.
Po śniadaniu Fritz udaje się na siłownię.
gra o tron sezon 8 odcinek 5 online za darmo
Zobacz ten post na Instagramie
„Moja rutyna zazwyczaj zaczyna się około 8 lub 9 rano, ze szczególnym naciskiem na mięśnie tułowia, barków i nóg – obszary kluczowe dla wyników w tenisie i zapobiegania kontuzjom” – mówi.
W środku sezonu dostosowuje się do krótszych, funkcjonalnych treningów, które wspierają mięśnie i kładą nacisk na regenerację.
„Ponieważ mecze same w sobie mogą być intensywne i długie, podczas sesji na siłowni skupiam się na regeneracji”.
Czas po treningu to tak, więcej białka w postaci kolejnego shake'a serwatkowego od Gold Standard, tym razem w preferowanym przez Fritza smaku Double Chocolate. Dają mu one o 24 gramy białka więcej na porcję i zaspokoją ochotę na słodycze.
„Biorąc pod uwagę mój rozmiar i duże spalanie kalorii podczas meczów – czasami do 4000 kalorii w meczu Wielkiego Szlema – staram się dostarczać od 0,7 do 1 grama białka na funt masy ciała” – mówi Fritz, który ma 180 cm wzrostu i waży 190 funtów. „Proszek białkowy jest niezbędny do osiągnięcia prawie 200 gramów białka dziennie, co jest trudne do osiągnięcia przy samym jedzeniu”.
Latem nie zmieniłem radykalnie mojego planu treningowego, ale raczej utrzymałem konsekwentne i strategiczne podejście. Skupiłem się na utrzymaniu siły w tygodniach wolnych i dążeniu do zysków w tygodniach treningowych. Taylora Fritza
Fritz przypisuje swoją poprawę fizyczną sukcesowi w 2024 roku. Ale mówi też, że nie przyszło to z dnia na dzień; bardziej chodziło o udoskonalenie jego rutyny.
„Dotarcie do finału Open było ogromnym osiągnięciem, a moja kondycja odegrała w tym kluczową rolę” – mówi. „Latem nie zmieniłem radykalnie mojego planu treningowego, ale raczej utrzymałem spójne i strategiczne podejście. Skoncentrowałem się na utrzymaniu siły w tygodniach wolnych i dążeniu do zysków w tygodniach treningowych.
Teraz, gdy Fritz ponownie flirtuje z czołową piątką – obecnie zajmuje 6. miejsce i rośnie w siłę – postara się utrzymać odpowiednią formę, aby uniknąć powtórzenia się załamania z poprzedniego sezonu. W najbliższym tygodniu wróci na Paris Masters, z szansą na zapewnienie sobie miejsca w finałach rocznej trasy koncertowej w Turynie.
„Chce być w pierwszej piątce” – Russell mówi o Fritzu. Przy wystarczającej energii na koniec sezonu cel ten jest osiągalny.
