Jak rzucić dysk golfowy

Disc-golf, znany również jako golf frisbee, to zabawny sport i świetny sposób na ćwiczenia. Bekhend i forhend to główne rzuty używane w grze, a oba są szybkie i łatwe do nauczenia. Przy odrobinie praktyki w mgnieniu oka osiągniesz hole-in-one.

Kroki

metoda jeden z 2: Rzucanie bekhendu

1. jeden Stań bokiem do celu i połóż ciężar na tylnej stopie. Skieruj swoje dominujące ramię na cel w taki sam sposób, jakbyś uderzał w baseball. Dzięki temu dysk golfowy leci w linii prostej. Skieruj stopy prosto przed siebie, tak aby tworzyły kąt 90 stopni z celem.
   • Rzut bekhendowy jest najbardziej podstawowym rzutem w disc golfie i jest używany w 90% przypadków.
   • Unikaj patrzenia przodem ciała w kierunku celu, ponieważ spowoduje to odchylenie dysku golfowego pod kątem.
2. 2 Chwyć dysk kciukiem u góry i palcami pod spodem. Trzymaj dysk golfowy w swojej dominującej dłoni, a następnie umieść kciuk na dysku, aby zabezpieczyć go w dłoni. Poruszaj palcami, aż znajdą się w wygodnej pozycji, a dysk będzie dobrze trzymany w dłoni.
   • Unikaj umieszczania palców wzdłuż boku dysku golfowego, ponieważ może to skrócić odległość, na jaką dysk leci.
   • Kontynuuj eksperymentowanie z ustawieniem palców, aż znajdziesz odpowiednią dla siebie pozycję.
3. 3 Trzymaj ramię prosto i pociągnij je za sobą. Umieść dysk golfowy za ramieniem ramienia do rzucania. Wyciągnij ramię tak, aby uzyskać maksymalną siłę dźwigni, z której można wyrzucić dysk golfowy. Eksperymentuj z tą pozycją, aż znajdziesz odpowiednią dla siebie sylwetkę.
   • Staraj się trzymać dysk mniej więcej na wysokości talii.
   • Ćwicz tę pozycję w lustrze, abyś mógł łatwo zobaczyć, jak ustawione jest twoje ciało.
4. 4 Trzymaj dysk golfowy płasko. To najłatwiejszy sposób na zwiększenie zasięgu rzutu. Jeśli twój dysk golfowy jest ustawiony pod kątem do góry, szybko straci rozpęd i poleci w dół w kierunku ziemi. Jeśli dysk jest pochylony w dół, uderzy o ziemię, zanim wykorzysta cały swój potencjalny pęd. Trzymaj nadgarstek płasko, a następnie wyrównaj dysk golfowy z nadgarstkiem.
   • Staraj się utrzymywać tę płaską pozycję przez cały czas rzutu.
5. 5 Przesuń ramię do przodu i zwolnij dysk golfowy. Szybko zbliż łokieć do celu i pozwól, aby ręka podążała za nim w naturalny sposób. Kiedy łokieć osiągnie pępek, wyciągnij rękę. Puść dysk golfowy, gdy nadgarstek jest skierowany w stronę celu. Trzymaj dysk golfowy na wysokości talii podczas wykonywania rzutu.
   • Im szybciej zbliżasz rękę do celu, tym szybciej i dalej poleci dysk golfowy.
   • Miej oko na celu, a nie na dysku golfowym. Pomoże to poprawić celność rzutu.
   • Ćwicz powoli ruch rzucania, aby pomóc ci opanować każdy aspekt rzutu. Zwiększ prędkość i siłę rzutu, gdy będziesz bardziej pewny siebie.
6. 6 Podczas wykonywania rzutu przenieś ciężar ciała na przednią stopę. Gdy łokieć osiągnie środek ciała, połóż ciężar na przedniej stopie. Pomoże to zwiększyć siłę rzutu.
   • Jeśli zauważysz, że tracisz równowagę, lekko ugnij przednią nogę.
7. 7 Pozwól ramieniu dalej się kołysać po zwolnieniu dysku. Podążanie za nią pomoże zwiększyć odległość rzutu i zapobiegnie kontuzjom. Pozwól, aby ramię nadal kołysało się w kierunku celu. Im szybciej rzucasz dyskiem golfowym; tym dalej w naturalny sposób podąży twoje ramię. Reklama

metoda 2 z 2: Wykonywanie rzutu forhendowego

1. jeden Chwyć dysk kciukiem i środkowym palcem. Umieść środkowy palec płasko na wewnętrznej krawędzi dysku, dłonią skierowaną w stronę dysku. Połóż kciuk na wierzchu dysku nad środkowym palcem, aby zabezpieczyć dysk w dłoni. Pozwól, aby sieć między kciukiem a palcem wskazującym spoczęła na zewnętrznej krawędzi. Umieść palec wskazujący na środkowym palcu, aby nadać rzucie dodatkową siłę.
   • Ta pozycja jest zwykle niewygodna dla początkujących, ale z czasem staje się łatwiejsza. Ćwicz dalej!
   • Trzymaj dysk mocno, aby mieć dobrą kontrolę nad rzutem.
   • Górna część dysku golfowego może się nieco ugiąć pod naciskiem kciuka, co jest normalne.
2. 2 Stań bokiem do celu ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Skieruj swoje nie rzucające ramię w kierunku celu. Daje to solidną podstawę, z której można wyrzucić dysk. Lekko ugnij kolana, aby zapewnić dodatkową stabilność.
   • Jeśli twoje rzuty nie są zbyt celne, sprawdź, czy Twoje ramię nie rzucające jest skierowane w stronę celu. Pomaga to skierować rzut we właściwym kierunku.
3. 3 Przytrzymaj dysk płasko i odciągnij rękę od celu. Trzymaj przedramię poziomo, a następnie odciągnij je do tyłu do wygodnej pozycji. Eksperymentuj z różnymi pozycjami początkowymi, aż znajdziesz taką, która wydaje się naturalna.
   • Trzymaj nadgarstek w pozycji poziomej, ponieważ pomaga to dyskowi latać prosto. Spróbuj utrzymać tę poziomą pozycję przez cały czas rzutu.
4. 4 Przesuń nadgarstek i przedramię do przodu i zwolnij dysk golfowy. Trzymaj przedramię w pozycji poziomej, szybko przesuwając je do przodu. Zwolnij dysk, gdy nadgarstek jest skierowany w stronę celu. Pęd wyrzuci dysk w powietrze. Im szybciej poruszasz nadgarstkiem; tym dalej płyta poleci.
   • Możesz zauważyć, że Twoje biodra lekko się obracają, gdy poruszasz przedramieniem. Jest to naturalne i sprawia, że ​​ruch jest przyjemny i płynny.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!