Ćwiczenia i uprawianie sportu mogą często wywoływać trądzik z powodu braku cyrkulacji powietrza na skórze, złych nawyków higienicznych i nadmiernego tarcia skóry spowodowanego różnymi typami sprzętu sportowego. Najlepszym sposobem zapobiegania trądzikowi podczas uprawiania sportu jest noszenie czystego, wygodnego i dobrze dopasowanego sprzętu sportowego oraz jak najszybsze oczyszczenie skóry po zakończeniu wydarzenia sportowego.
Kroki
Część jeden z 4: Utrzymanie odzieży i sprzętu sportowego
- jeden Noś odpowiednio dopasowaną odzież i sprzęt. Ciasna odzież sportowa, taka jak staniki sportowe, spodenki kompresyjne i paski do jockstrapów, powoduje rodzaj trądziku zwany trądzikiem mechanicznym, który pojawia się, gdy skóra staje się podrażniona z powodu połączenia potu i tarcia. Nosząc te ubrania, upewnij się, że są dobrze dopasowane, a nie ograniczające.
- Należy również upewnić się, że sprzęt jest wystarczająco dopasowany, aby wykonywać swoje zadanie. Na przykład, dopasowany kask jest w rzeczywistości lepszy niż luźny, ponieważ kask, który się porusza, powoduje większe tarcie i trądzik.
- Podczas przerw w zabawie zdejmij sprzęt sportowy z ciasnymi paskami. Kaski piłkarskie i inny sprzęt sportowy z paskami mogą powodować tarcie i podrażnienia, nawet jeśli mają odpowiedni rozmiar, powodując trądzik. Usuwając te elementy wyposażenia podczas przerwy, również dajesz odpocząć swojej skórze.
- 2 Wybierz lekkie, luźne tkaniny. Bawełna i inne przewiewne naturalne tkaniny są zwykle dobre, podobnie jak syntetyczne tkaniny specjalnie stworzone dla lekkoatletów, ponieważ są one często zaprojektowane, aby odprowadzać pot i wilgoć. Większość głównych marek odzieży sportowej oferuje obecnie tkaniny pochłaniające wilgoć, które zapewniają skórze suchość i wygodę podczas rozgrywek sportowych i treningów.
- Przestań nosić ciężkie tkaniny, które zatrzymują wilgoć i unikaj materiałów syntetycznych, które nie zostały zaprojektowane z myślą o sportach, zwłaszcza lycry lub nylonu. Mogą one zatrzymywać wilgoć na skórze i stworzyć doskonałą pożywkę dla bakterii wywołujących trądzik.
- 3 Zmieniaj ubrania natychmiast po treningach i meczach. Nigdy nie pozostawaj w brudnych ubraniach dłużej niż to konieczne po spoceniu się. Najlepiej jest przebrać się w nowy zestaw ubrań natychmiast po treningu lub meczu - nawet jeśli po zwycięstwie odbywa się uroczystość, na której wszyscy inni mają na sobie mundury.
- Jeśli nowy zestaw ubrań jest niedostępny, możesz przebrać się w cokolwiek, co nosiłeś przed przebraniem się w strój do gry.
- Powinieneś także wziąć prysznic przed zmianą, ale jeśli nie masz czasu, przynajmniej osusz się czystym ręcznikiem lub wytrzyj się chusteczkami leczniczymi zwalczającymi trądzik.
- 4 Unikaj przechowywania odzieży sportowej w wilgotnych, wilgotnych miejscach, w których brakuje przepływu powietrza. Przechowywanie sprzętu w środowiskach, w których brakuje cyrkulacji powietrza, sprzyja rozwojowi pleśni, pleśni i bakterii, a te zanieczyszczenia zwiększają prawdopodobieństwo wybuchu, gdy wejdą w kontakt ze skórą.
- Po zakończeniu wydarzeń sportowych wyjmij sprzęt sportowy z szafki lub torby na siłownię, aby sprzęt mógł całkowicie wyschnąć i przewietrzyć. Gdy wszystko wyschnie - a najlepiej również czyste - możesz zwrócić te przedmioty do ich normalnego miejsca do przechowywania.
- 5 Wypierz cały sprzęt sportowy, sprzęt i odzież po każdym użyciu. Zmniejsza to ilość bakterii, które gromadzą się na brudnym sprzęcie i odzieży, co przyczynia się do rozwoju trądziku. Użyj chusteczek dezynfekujących, aby wyczyścić wnętrze kasku baseballowego lub piłkarskiego po każdym meczu i wypierz mundur po każdym użyciu, zwłaszcza gdy wiesz, że dużo się w nim spociłeś. Reklama
Część 2 z 4: Zapobieganie trądzikowi ciała
- jeden Prysznic natychmiast po zakończeniu imprezy sportowej lub treningu. To usuwa wszelkie ślady bakterii i potu ze skóry, dzięki czemu możesz uniknąć zatkania porów, które w przeciwnym razie przyczyniają się do trądziku. Zwykłe mycie ciała zwykle wystarcza, ale jeśli na ogół masz poważne problemy z trądzikiem, rozważ zamiast tego użycie leczniczych płynów do mycia ciała.
- Zawsze osuszaj się zamiast wycierać skórę. Wycieranie może podrażnić skórę, powodując, że gruczoły produkują więcej zatykających pory olejów i potu.
- Przebierz się w nowy komplet ubrań, jeśli natychmiastowy prysznic nie jest możliwy. Dzięki temu nie będziesz musiał spędzać zbyt wiele czasu w mokrej, przepoconej odzieży, zanim dotrzesz do najbliższego prysznica. Dobrym pomysłem jest również przetarcie się lekiem przeciwtrądzikowym, aby szybko oczyścić skórę.
- 2 Unikaj noszenia wody kolońskiej lub perfum w dni imprez sportowych. Substancje te często zawierają syntetyczne składniki, które zatykają pory i sprzyjają rozwojowi trądziku.
- Produkty pod prysznic zawierające sztuczne zapachy i kolory mogą mieć podobnie szkodliwy wpływ, dlatego najlepiej jest trzymać się opcji bezzapachowych podczas mycia się przed i po grze.
- 3 Przestań używać zabiegów na skórę zawierających alkohol. Środki ściągające i produkty na bazie alkoholu mogą pogorszyć trądzik, usuwając ze skóry olejki eteryczne, które pomagają utrzymać równowagę pH i zwalczają bakterie. Podobnie, mentolowe zabiegi mogą w rzeczywistości pozbawić skórę zdrowych olejków, a peelingi mogą powodować małe łzy i przenosić bakterie.
- 4 Przełącz się na używanie kremów przeciwsłonecznych innej marki. Jeśli przyczyną problemów z trądzikiem jest krem przeciwsłoneczny, przejdź na markę bezolejową stworzoną specjalnie dla sportowców. Wersja bezolejowa powinna zapewnić Ci potrzebną ochronę przed słońcem bez zatykania porów i przyczyniania się do powstania trądziku.
- Chociaż powinieneś rozważyć zmianę kremu przeciwsłonecznego, nie powinieneś całkowicie rezygnować z niego. Oparzenia słoneczne mogą podrażniać skórę, powodując więcej trądziku, a poza tym mogą powodować gorsze uszkodzenia. Zawsze nakładaj co najmniej krem przeciwsłoneczny SPF 15 na całą odsłoniętą skórę - w tym ciało i twarz - przed rozpoczęciem gry i uprawiania sportu na świeżym powietrzu.
Kimberly Tan
Licencjonowany estetyk Kimberly Tan jest założycielem i dyrektorem generalnym Skin Salvation, kliniki leczenia trądziku w San Francisco. Jest licencjonowanym estetykiem od ponad 15 lat i jest ekspertem w zakresie mainstreamowych, holistycznych i medycznych ideologii pielęgnacji skóry. Pracowała bezpośrednio pod opieką Laury Cooksey z Face Reality Acne Clinic i studiowała osobiście z dr Jamesem E. Fultonem, współtwórcą Retin-a i pionierem badań nad trądzikiem. Jej działalność łączy zabiegi na skórę, skuteczne produkty i edukację w zakresie holistycznego zdrowia i zrównoważonego rozwoju. Kimberly Tan
Licencjonowany estetykZnajdź krem z filtrem, który nie powoduje wybuchu, jeśli masz wrażliwą skórę. Estetyk Kimberly Tan mówi: „W kremie przeciwsłonecznym są składniki, które powodują trądzik poziom tematyczny po nałożeniu na skórę. Jeśli masz skórę skłonną do trądziku i używasz zatykającego się kremu przeciwsłonecznego do ciała, a następnie dotykasz twarzy lub pocierasz twarz ramionami, możesz przenieś filtr przeciwsłoneczny co jest problematyczne. Jeśli Twoja skóra jest wrażliwa, a filtr przeciwsłoneczny do ciała ma dużo zapachu, możesz to zrobić reagować negatywnie i rozwijać trądzik . Wybór filtra przeciwsłonecznego zależy od tego, jak wrażliwy jesteś i czy masz zamiar wybuchnąć, czy nie ”.
Oglądaj Iron Man 3 online
Reklama
Część 3 z 4: Zapobieganie trądzikowi na twarzy
- jeden Przed imprezami sportowymi usuń cały makijaż ze skóry. Jeśli normalnie nosisz makijaż, pomiń go, gdy planujesz uprawiać sport. Makijaż nakładany bezpośrednio na pory na skórze, taki jak podkład w płynie, puder i róż, może zatrzymywać pot i bakterie i prowadzić do trądziku.
- Jeśli nie chcesz spędzać całego dnia bez makijażu, zapakuj chusteczki do demakijażu do sportowej torby i szybko zetrzyj kosmetyki z twarzy przed wyruszeniem na boisko lub kort. Jako bonus, możesz również użyć tych chusteczek ponownie, aby szybko oczyścić pory twarzy po skończeniu gry, a przed wzięciem prysznica lub umyciem twarzy.
- 2 Unikaj dotykania twarzy podczas uprawiania sportu. Dotykanie twarzy w celu wytarcia potu i brudu przenosi bakterie z dłoni na twarz i wywołuje trądzik.
- Użyj czystego ręcznika, aby osuszyć i zetrzeć pot, lub załóż chustę lub kapelusz odprowadzający wilgoć, aby pot nie spływał po twarzy i nie zatykał porów podczas imprez sportowych.
- 3 Po zakończeniu umyj twarz. Idealnie byłoby, gdybyś już wziął prysznic po meczach i ćwiczeniach, w takim przypadku wystarczy umyć twarz podczas kąpieli. Jednak nawet jeśli pomijasz prysznic, nadal pamiętaj, aby umyć twarz, aby usunąć pot, który gromadzi się na czole (pod kaskiem) lub w innych miejscach.
- Pamiętaj, że chusteczki do demakijażu mogą pomóc nawet po wysiłku, zwłaszcza jeśli są lecznicze, ale mycie twarzy środkiem do demakijażu przeciwtrądzikowym jest nadal najlepszym rozwiązaniem.
- Po umyciu twarzy rozważ także zastosowanie lekkiego, beztłuszczowego kremu nawilżającego. Krem nawilżający powinien ukoić pory i ograniczyć podrażnienia, co również zmniejszy wydzielanie potu.
Część 4 z 4: Praktykowanie ogólnej dobrej higieny
- jeden Zrozum związek między trądzikiem a aktywnością fizyczną. Trądzik związany ze sportem to zazwyczaj trądzik mechaniczny lub trądzik cierny, który występuje, gdy tarcie spowodowane przez odzież i sprzęt podrażnia skórę, powodując, że więcej oleju i brudu zatyka pory.
- Trądzik cierny zwykle występuje, gdy siedzi ciasna odzież i sprzęt. Dlatego tak ważne jest odpowiednie dopasowanie, czysta odzież i sprzęt, a także dokładne oczyszczenie skóry.
- Trądzik sportowy może również wystąpić z powodu upału, alergii na elementy elastyczne i normalnego pocenia się, które można przypisać zwiększonej aktywności fizycznej. Te same rzeczy, które pomagają zapobiegać trądzikowi tarciowemu (luźna odzież, odpowiednie pranie itp.), Powinny również pomóc w trądziku spowodowanym tymi problemami.
- 2 Zidentyfikuj obszary z problemami trądziku. Pomaga to określić źródło trądziku i zmienić aktualną rutynę, aby go uniknąć. Na przykład, jeśli na czole pojawi się trądzik, przyczyną może być ciasny lub brudny kapelusz, a trądzik na pośladkach może wskazywać na zbyt ciasną bieliznę kompresyjną, która zatrzymuje pot i bakterie.
- Oceń, gdzie są twoje obszary problemowe i skoncentruj się na nich. Pamiętaj jednak, że nadal powinieneś praktykować ogólną dobrą higienę, aby zapobiec ewentualnemu rozwojowi problemów z trądzikiem również w innych obszarach.
- 3 Używaj środków myjących i kuracji punktowych ze składnikami przeciwtrądzikowymi. Szczególnie pomocne mogą być produkty zawierające nadtlenek benzoilu, kwas salicylowy lub olejek z drzewa herbacianego.
- Jeśli masz wrażliwą skórę twarzy i nie możesz użyć nadtlenku benzoilu na twarzy, możesz nadal używać tych produktów na reszcie ciała, ponieważ skóra jest tam grubsza niż na twarzy. Po prostu nałóż niewielką ilość na trądzik, pokrywając nieprzerwaną skórę, ale unikaj stosowania nadtlenku benzoilu w miejscach przecięcia lub zadrapania skóry.
- 4 Jeśli trądzik utrzymuje się, skonsultuj się z dermatologiem lub lekarzem. Twój lekarz może ustalić, czy trądzik jest skutkiem uprawiania sportu, czy innej przyczyny, i zaleci odpowiedni sposób leczenia. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Mam 17 lat i uprawiam sport. Z powodu pocenia się dostaję dużo wysypek na moim regionie klatki piersiowej i na moich plecach. Jak mogę tego uniknąć? Upewnij się, że codziennie myjesz swoje ubrania, ciało i włosy, zwłaszcza podczas uprawiania sportu. Jeszcze lepiej, jeśli możesz wziąć prysznic w ciągu 30 minut od zakończenia sportu. Upewnij się również, że mydło, którego używasz, jest antybakteryjne i że raz w tygodniu złuszczasz te uciążliwe obszary (po ustąpieniu obrzęku lub wysypki). Aby złagodzić obrzęk i trądzik, użyj mieszanki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i odrobiny olejku z drzewa herbacianego.
- Pytanie Gram w softball i moja osłona twarzy powoduje wyrwanie podbródka. Nie mogę dokładnie umyć rzepów. Co powinienem zrobić? Czy mógłbyś spróbować umieścić chusteczkę olejową między tobą a rzepem? Jeśli możesz to zrobić, powinien wchłonąć tłuste oleje i pot.
Reklama
Ostrzeżenia
- Nie pomijaj noszenia kasków, ochraniaczy na ramiona i innego sprzętu sportowego w celu zapobiegania trądzikowi. Brak noszenia ochronnego sprzętu sportowego zwiększa ryzyko poważnych obrażeń, szczególnie podczas treningów i imprez sportowych.
