Nie każdy może polizać łokieć. Jeśli jednak zostałeś pobłogosławiony szczególnie krótkim ramieniem w połączeniu z nienormalnie długim językiem, nauka właściwej techniki sięgania może pomóc w urzeczywistnieniu tego rzekomo niemożliwego zadania. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Krok 1.
Kroki
metoda 1 z 3: Wykonanie zgięcia łokcia
- 1 Bądź delikatny i rozgrzej się najpierw z kilkoma rozciągnięciami. Weź swójszyjarozluźnij, obracając go delikatnie kilka razy i rozciągnij ramiona, obracając je wokół ciała.
- Obróć szyję pięć razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, aby wykonać proste rozciągnięcie szyi.
- Owiń każde ramię wokół ciała, jakbyś się przytulał. Drugą ręką przytrzymaj ją na miejscu, licząc do 15, a następnie powtórz czynność z drugą ręką.
- dwa Wyciągnij prawą rękę prosto z dłonią płasko. Rozluźnij ramiona i dłoń. Nie zaciskaj pięści.
- 3 Odciągnij ramię tak daleko, jak to możliwe, aby łopatka wystawała. Wyobraź sobie, że ktoś popycha Twoje palce i wypycha ramię prosto do tyłu. Rozluźnij trochę ramię.
- 4 Owiń ramię wokół brody. Umieść ramię jak najdalej na ciele, zbliż łokieć jak najbliżej ust.
- 5 Popchnij / pociągnij ramię do tyłu. To jest trudna część i może powodować pewien dyskomfort. Lewą ręką poprowadź do tyłu prawą rękę, trzymając ramię do tyłu tak, jak to możliwe.
- 6 Podnieś szyję do przodu. Wyciągnij szyję do przodu, podbródek jak najdalej. Spróbuj o tym pomyśleć, jakbyś miał chwycić podbródek za łokieć. Pomoże Ci to uzyskać jak największy dystans podczas rozciągania.
- 7 Wystaw język tak daleko, jak to możliwe. Jeśli masz odpowiednią budowę, powinieneś być w stanie rozciągnąć język do łokcia w tej pozycji.
- Jeśli w tym momencie nie możesz dotknąć języka do łokcia, przestań. Ten odcinek sprawi, że Twój łokieć znajdzie się jak najbliżej ust. Jeśli nie możesz, to dlatego, że twoje ramię jest zbyt długie i żadne rozciąganie tego nie zrobi. Nie ryzykuj nadmiernego wyciągnięcia ramienia przez zbyt mocne szarpanie.
metoda dwa z 3: Leżeć
- 1 Połóż się na brzuchu, z rękami przed twarzą. Zrób jak twój superman latający i wyciągnij ramiona.
- Ogólnie rzecz biorąc, jest to dobre rozciągnięcie ramion, rozluźnienie ramion podczas tej próby.
- dwa Zegnij prawą lub lewą rękę, tak aby przedramię było mocno dociśnięte do bicepsa. Udawaj, że jesteś złoczyńcą ze starego filmu i zakrywasz twarz peleryną. Owiń ramię, próbując dotknąć drugiego łopatki.
- 3 Przyciągnij rękę bliżej twarzy, opierając podbródek na przedramieniu. Nie ciągnij zbyt mocno, bo ryzykujesz nadmiernym wyprostem ramienia. Ale odciągnij rękę tak daleko, jak to tylko możliwe.
- 4 Wystaw język i opuść go. Ponownie, nie walcz. Jeśli jesteś do tego przystosowany, powinieneś być w stanie dosięgnąć łokcia z tej pozycji z odpowiednią długością języka i budową ramion. Reklama
metoda 3 z 3: Rozciąganie i inne sztuczki
- 1 Rozciągaj język, aby go wydłużyć. Nie ma gwarancji, że możesz wydłużyć język, ale istnieją pewne sprawdzone techniki, które wzmacniają mięśnie języka, czyniąc go silniejszym i prawdopodobnie większym.
- Wciśnij czubek języka za dolne przednie zęby i przetocz środkową i tylną część języka do przodu. Uśmiechnij się w tej pozycji, aby rozciągnąć język. Postaraj się zrobić miejsce w tylnej części ust i gardle, tak aby język mógł się swobodnie poruszać, powoli wysuwać i rozluźniać się z powrotem.
- dwa Rozciągnij ramiona. Opracuj rutynę rozciągania ramion, która będzie dla Ciebie odpowiednia, budując siłę i elastyczność łopatek. Jeśli masz napięte mięśnie, nie będziesz w stanie tego zrobić, nawet jeśli twoje ramię ma odpowiednią długość i masz język Gene Simmons.
- Umieść rękę nad głową, kładąc nadgarstek na czubku głowy. Chwyć łokieć drugą ręką, pociągając w przeciwną stronę. Utrzymuj tę pozycję delikatnie, aż policzę do 15, a następnie naprzemiennie ręce.
- Złóż ręce za plecami i powoli i wielokrotnie wyprostuj łokcie. Zachowaj delikatność w tej pozycji i idź powoli. Wypróbuj zestaw 20.
- 3 Weź głęboki oddech. Wzięcie dużego płuca podniesie przeponę i pozwoli ci bardziej wyciągnąć szyję i ułatwi lizanie łokcia. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Dlaczego ludzie chcą wiedzieć, jak to zrobić? Jednym z powodów może być fakt, że popkultura mówi, że lizanie łokcia jest fizycznie niemożliwe i chcieliby udowodnić, że się mylą. Innym powodem może być to, że lizanie łokcia to fajna impreza.
- Pytanie Mogę to zrobić, ale to boli. Jak mogę sprawić, żeby nie bolało? Rozciągaj się i ćwicz często! Ból nie ustąpi całkowicie, ale rozciąganie może go zmniejszyć.
- Pytanie Czy nie mogę polizać łokcia? Nie, jest to możliwe. Musisz jednak być elastyczny. Codzienne ćwiczenia rozciągające pomogą Ci osiągnąć ten cel.
Reklama
Porady
Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!Ostrzeżenia
- Nie przyciągaj na siłę łokcia bliżej; jeśli poczujesz ból, prawdopodobnie powinieneś przestać. Możesz zwichnąć ramię. Po wykonaniu tego ćwiczenia język z pewnością poczuje się nadmiernie rozciągnięty, jest to normalne i ustanie wkrótce po wykonaniu ćwiczenia.
- Nie obciążaj łokcia.
