Jak się nauczyć Wing Chun

Wing Chun to styl kung fu, który kładzie nacisk na walkę w zwarciu, szybkie ciosy i ciasną obronę w celu pokonania przeciwników. Ta tradycyjna chińska sztuka walki destabilizuje przeciwników szybkimi ruchami nóg, obroną i atakiem odbywającymi się jednocześnie i przekierowywaniem energii przeciwnika na twoją korzyść. Jest to złożona metoda kung fu, której opanowanie wymaga lat praktyki, ale początkujący mogą łatwo rozpocząć naukę Wing Chun poprzez zrozumienie jej zasad, teorii i podstawowych umiejętności.

Część jeden z 5: Nauka zasad Wing Chun

jeden Naucz się teorii linii środkowej. Podstawą Wing Chun jest ochrona linii środkowej Twojego ciała. Wyobraź sobie linię, która zaczyna się na środku głowy i biegnie przez środek klatki piersiowej do dolnej części ciała. To jest środkowa linia twojego ciała i jest najbardziej wrażliwa. Musi być zawsze chroniony.
- Zgodnie z teorią linii środkowej, powinieneś zawsze atakować wzdłuż linii środkowej i wykonywać ruchy obronne przeciwko środkowej linii przeciwnika.
- Podstawowa postawa otwarta w Wing Chun opiera się na teorii linii środkowej. W pozycji otwartej stań twarzą do przodu, z ugiętymi kolanami i stopami skierowanymi lekko na zewnątrz. Stojąc twarzą w twarz z przeciwnikiem, jesteś w stanie zaatakować z najbardziej zrównoważoną siłą.
2 Bądź mądry i oszczędny dzięki energii. Kluczową zasadą Wing Chun jest to, że podczas walki energia powinna być używana konserwatywnie i oszczędnie. Użyj energii przeciwnika, odbijając lub przekierowując ciosy.
- Używaj ruchu oszczędnie i mądrze. Chodzi o to, że twoje ciało powinno pokonać najkrótszą odległość w minimalnym czasie, aby połączyć się z przeciwnikiem. Pomaga to również w oszczędzaniu własnej energii.
3 Pozostań zrelaksowany. Spięte ciało niepotrzebnie zużywa energię. Rozluźnij ciało, a poczujesz się swobodniej.
- Jeśli masz doświadczenie w innych sztukach walki (szczególnie w „twardych stylach”), będziesz musiał „opróżnić swój kubek” lub oduczyć się złych nawyków. Wing Chun to miękki styl z wieloma neutralizującymi technikami, które wymagają, abyś był „miękki” i zrelaksowany. Przywrócenie kondycji pamięci mięśniowej i zbudowanie zrelaksowanych nawyków może być frustrujące i wymaga czasu, ale na dłuższą metę będzie tego warte.
4 Doskonal swój refleks. W Wing Chun wojownik zareaguje na walkę, wykorzystując szybki refleks, aby przerwać atak i zmienić walkę na twoje warunki.
5 Zmień swoją strategię walki zgodnie z przeciwnikiem i otoczeniem. Twój przeciwnik może być wysoki lub niski, duży lub mały, mężczyzna lub kobieta i tak dalej. Podobnie środowisko, w którym walczysz, może być inne - na zewnątrz, wewnątrz, deszczowo, gorąco, zimno i tak dalej. Przygotuj się na dostosowanie walki do warunków.
6 Poznaj formularze Wing Chun. Praktyka Wing Chun jest podzielona na ciąg sześciu różnych form, z których każda opiera się na poprzedniej formie. W każdej formie nauczysz się prawidłowej postawy, ułożenia ciała, ruchów dłoni i stóp oraz równowagi. Te formularze to:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Onion Dim Boon Kwun
- Baat jaam dao
Reklama

Część 2 z 5: Decydowanie, jak studiować Wing Chun

jeden Znajdź Akademię Wing Chun. Szkoły sztuk walki często koncentrują się na jednym stylu sztuk walki, szczególnie dla poważnych uczniów. Akademie lub kluby Wing Chun mogą być zrzeszone w stowarzyszeniach sztuk walki. Szukaj w Internecie lub w książce telefonicznej lokalnych szkół Wing Chun.
- Skontaktuj się z lokalnymi akademiami sztuk walki, aby dowiedzieć się, czy uczą Wing Chun. Mogą uczyć tylko podstaw, a jeśli poważnie myślisz o nauce zaawansowanych Wing Chun, być może będziesz musiał udać się do obszaru, który ma bardziej zaawansowane zajęcia.
- Spotkaj się z sifu (instruktorem) i zapytaj o ich przeszłość. Ile mają lat doświadczenia? Jak nauczyli się Wing Chun?
- Usiądź na zajęciach Wing Chun. Zobacz, jak sifu prowadzi zajęcia i jak reagują inni uczniowie.
- Najbardziej preferowaną metodą jest nauka Wing Chun osobiście.
2 Dowiedz się Wing Chun online lub na płytach DVD. Wiele stron internetowych zawiera lekcje do samodzielnego nauczania Wing Chun. Zwykle zapewniają one filmy i poziomy instrukcji oraz mają zróżnicowane ceny subskrypcji w zależności od poziomu wiedzy (początkujący, średniozaawansowany, zaawansowany itp.) Oraz dostępu do materiałów. Mogą być przydatne, jeśli nie masz w swojej okolicy wykwalifikowanych instruktorów lub szkoły Wing Chun. Mogą również ulepszyć twoje osobiste szkolenie, jeśli obecnie uczęszczasz do szkoły Wing Chun. Wybierz zestaw DVD lub kurs online prowadzony przez arcymistrza lub mistrza Wing Chun.
- Niektóre kursy online oferują również certyfikaty instruktorskie dla zaawansowanych studentów, którzy chcieliby uczyć własnych studentów.
- Niektóre kursy online mogą oferować indywidualne instrukcje przez kamerę internetową z arcymistrzem.
- Istnieją aplikacje do pomocy w nauce Wing Chun, dostępne na telefony Apple lub Android.
- Przykłady obejmują „Wing Chun Online Course”, wydany i zatwierdzony przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Sztuki Walki Ip Man Wing Chun oraz kurs „Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning”.
3 Stwórz dedykowaną przestrzeń do ćwiczeń. Znajdź miejsce w swoim domu, w którym możesz ćwiczyć Wing Chun. Upewnij się, że jest wystarczająco dużo miejsca na poruszanie się we wszystkich kierunkach. Sprawdź, machając rękami i nogami. Nie chcesz, aby Twoje ruchy były utrudniane przez meble w pokoju.
- Idealnie, ta przestrzeń będzie miała lustro, abyś mógł zobaczyć, jak się poruszasz.
4 Znajdź partnera do ćwiczeń. Samodzielna nauka ruchów zajmie tylko tyle. W końcu będziesz musiał zacząć uczyć się, jak twoje ruchy łączą się z przeciwnikiem. Posiadanie partnera da ci dobrą praktykę, jak reagować na ruchy innej osoby. Ta osoba może również pomóc Ci zachęcić i wyrazić opinię na temat formularza. Reklama

Część 3 z 5: Zrozumieć Siu Nim Tao

jeden Dowiedz się o Siu Nim Tao. Siu Nim (lub Lim) Tao, czyli „Mały pomysł”, jest podstawą wielu ruchów w Wing Chun. Siu Nim Tao jest pierwszą formą w Wing Chun i to tutaj nauczysz się prawidłowej postawy, trzymania ciała, rozluźnienia i podstawowych ruchów rąk.
- Każda sekcja Siu Nim Tao powinna zostać opanowana przed przejściem do następnej sekcji i przed nauką innych technik.
- Każdy ruch pierwotnej (pierwszej) formy ma znaczenie. Obejmuje to tempo, użycie napięcia i rozluźnienia, kąty i odległości. Formularz nie zawiera technik.
2 Zrozum Gong Lik: Gong Lik jest pierwszą częścią Siu Nim Tao i skupia się na dobrej strukturze i relaksacji. Nauczysz się otwartej postawy, która jest zwrócona twarzą w stronę przeciwnika. Pracuj nad rozluźnieniem ciała.
- Ćwicz postawę Gee Kim Yeung Ma lub postawę otwartą. W tej pozycji stań twarzą do przodu. Skieruj stopy lekko na zewnątrz. Miej ugięte kolana. Twoja waga rozłoży się równomiernie na obu stopach. Skoncentrujesz się na ustawieniu ramion i łokci, przygotowując się do nauki ruchów rąk i ramion. Ta postawa przodem zapewni Ci największą przewagę w walce, na przykład pozwoli, aby ręce i nogi chroniły linię środkową. Obie strony ciała mogą być używane jednakowo, zamiast faworyzować jedną stronę ciała nad drugą.
3 Zrozum Fajing: Fajing to druga część Siu Nim Tao. Fajing rozwija uwolnienie mocy. Tutaj dowiesz się, jak używać siły i jak zachować siłę i energię. Skoncentruj się na utrzymaniu rozluźnienia do momentu, gdy twoje ręce będą gotowe do uderzenia.
- Jednym z typowych ruchów w Fajing jest uderzenie dłonią (yan jeung), w którym lewa ręka otwiera się, obraca w dół i porusza się w dół, aby uderzyć przeciwnika.
4 Zrozum podstawowe umiejętności: Trzecia część Siu Nim Tao to nauka podstawowych umiejętności ruchów rąk i blokowania, które będą stanowić podstawę do nauki innych technik Wing Chun.
- Niektóre z tych podstawowych umiejętności to Pak Sau lub Huen Sau (uderzenie), Tan Sau (blokada dłoni do góry), Gan Sau (rozłupywanie dłoni) i Bong Sau (ramię skrzydłowe). Duża część praktyki Siu Nim Tao w tej sekcji obejmuje kombinację tych ruchów. Kiedy już nauczysz się tych umiejętności, przećwiczysz je najpierw po lewej, a następnie po prawej stronie.
Reklama

Część 4 z 5: Zrozumieć Chum Who

jeden Dowiedz się o Chum Kiu. Chum Kiu, czyli „poszukiwanie mostu”, wprowadza ruch całego ciała, aby uzupełnić to, czego nauczyliśmy się w podstawowej formie Siu Nim Tau. W Chum Kiu skupisz się na tym, jak prawidłowo i skutecznie obrócić swoje ciało, zwracając uwagę na rozkład masy i równowagę. Przedstawiono tu ruchy stóp, takie jak skręcanie i kopanie.
- Każdą sekcję Chum Kiu należy opanować przed przejściem do następnej sekcji i przed nauką innych technik.
- Skręcanie w postawie (przesuwanie konia z boku na bok) musi być dobrze wyćwiczone przed nauczeniem się formy drugorzędnej. Jest to kluczowe w przeciwieństwie do pierwotnej formy, w której postawa jest statyczna.
2 Zapoznaj się z pierwszą sekcją Chum Kiu. Pierwsza sekcja, Juun, skupia się na toczeniu, równowadze i strukturze. W Juun zaczynasz też zwracać uwagę na otoczenie, nawet za sobą, aby skutecznie walczyć. Wprowadza również pośrednie ruchy ramion, takie jak Jip Sau (złamanie ręki) i Fut Sau (grabie oka).
3 Zrozum drugą sekcję Chum Kiu. Druga część, czyli Ser, Chum Kiu kładzie nacisk na odbijanie ataku przeciwnika i przekierowanie tej energii z powrotem na niego. Nauczysz się poruszać rękami i stopami jako jedną całość, a następnie nauczysz się, jak poruszać tymi częściami niezależnie od siebie.
4 Zrozum Trzecią sekcję Chum Kiu. Trzecia część Chum Kiu koncentruje się na używaniu siły w połączeniu z ruchami dłoni i stóp. Wykorzystuje również połączenie napiętych ruchów ramion i zrelaksowanych ruchów ciała, aby dostosować się do różnych scenariuszy walki. Pracujesz również nad obracaniem ciała w prawo i lewo, aby pracować nad równowagą i znalezieniem linii środkowej podczas walki. Reklama

Część 5 z 5: Nauka bardziej zaawansowanych form Wing Chun

jeden Zrozum Biu Gee. Biu Gee, czyli Darting or Thrusting Fingers ”, skupia się na używaniu mocy na bardzo krótkich dystansach. Uczniowie uczą się również technik awaryjnych, takich jak odzyskiwanie linii środkowej podczas upadku lub uwięzienia. W każdej z trzech sekcji Biu Gee użyjesz kombinacji ruchów dłoni i stóp pierwszych dwóch form, aby wyzdrowieć z niekorzystnej pozycji. To postawi cię w ofensywnej pozycji, w której możesz użyć mocy krótkiego zasięgu, aby wyłączyć przeciwnika.
2 Zrozum Muk Yan Chong. Muk Yan Chong lub „Wooden Dummy” to zaawansowana forma, w której ćwiczysz z nieruchomym przeciwnikiem (drewniany manekin). Pomaga to zidentyfikować i nauczyć się, jak ruchy dłoni i stóp stykają się z przeciwnikiem.
- Ponieważ manekin się nie porusza, dokonuje się dostosowań w kształcie dostosowanym do aparatu treningowego.
- Niektóre zastosowania technik pozorowanych są oczywiste. Należy pamiętać, że niektóre są przybliżeniami (adaptacjami), a niektóre mają różne warianty zastosowania przedstawione przez pojedynczy ruch w zestawie.
3 Zrozum Luk Dim Boon Kwun. Forma ta, znana również jako „Forma słupka 6,5 punktu”, zawiera tyczkę jako broń, której używasz podczas ataku na przeciwnika. Walka z kijem może poprawić twoje umiejętności balansowania i obrony.
4 Zrozum Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, czyli „Osiem mieczy tnących” lub „Noże motylkowe”, to najbardziej zaawansowana forma, w której używa się krótkich mieczy jako broni. Nie jest to nauczane dla każdego, kto mógłby osiągnąć ten poziom; tylko nieliczni mogą nauczyć się Baat Jaam Dao. Forma stawia przede wszystkim na precyzję, technikę i pozycję. Ruchy stóp i dłoni są nieco inne niż inne formy z powodu noży. Reklama

Techniki, ćwiczenia i ćwiczenia Wing Chun

Podstawowe techniki Wing Chun Ćwiczenia przechwytywania Wing Chun Ćwiczenia uzupełniające Wing Chun

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

Pytanie Jak mogę wydłużyć czas reakcji mojego odruchu? Po setkach powtórzeń ruchy Wing Chun zaczną się rozwijać w tobie jako pamięć mięśniowa. Twoje ciało będzie wiedziało, co robić bez konieczności myślenia. To wymaga czasu i praktyki, więc bądź cierpliwy.
Pytanie Jak pokonać strach przed walką z określoną osobą? To normalne, że boisz się walki, ponieważ przetrwanie i przetrwanie są instynktowne. Studiuj wojownika, przygotuj się do tej konkretnej walki i pracuj jak najwięcej nad własnymi umiejętnościami. To da ci więcej pewności siebie przed walką.
Pytanie Jak opanować technikę Wing Chun? Opanujesz to, gdy zdasz sobie sprawę, że nie ma mistrzostwa w Wing Chun. Każdy praktykujący i Sifu jest wiecznym uczniem. Najlepszą porą na rozpoczęcie drogi do opanowania dowolnego przedmiotu jest wczoraj, a drugi najlepszy czas właśnie teraz. Pamiętaj, że uczeń ćwiczy, dopóki nie zrobi tego dobrze, ale mistrz ćwiczy, dopóki nie może już tego źle zrozumieć.
Pytanie Jak mogę się nauczyć Wing Chun z YouTube? Wyszukaj powiązane filmy Wing Chun, aby zobaczyć demonstracje i wyjaśnienia niektórych ruchów lub pozycji. Możesz także wyszukiwać inne zasoby, zarówno filmy, jak i tekst, poza YouTube. Należy jednak pamiętać, że trudno będzie osiągnąć pełną biegłość w Wing Chun bez instruktora, który może osobiście uczyć i korygować twoje ruchy.
Pytanie Jakie są sposoby na poprawę refleksu? Powtórzenie, powtórzenie, powtórzenie. Im więcej wiercisz - wiercisz prawidłowo - tym bardziej płynne stają się twoje formy. Potem po prostu kontynuuj ćwiczenie ćwiczeń i zwiększ tempo. Jeśli jedziesz z prędkością, przy której popełniasz błędy, zwolnij.
Pytanie Jestem początkującym. Kiedy powinienem rozpocząć pracę na drewnianym manekinie? Drewniany manekin zawiera ruchy innych form z otwartą ręką i należy się go nauczyć po głębokim doświadczeniu i zrozumieniu Siu Nim Tao i Chum Kiu. Na przykład w linii puszkowej Chu Shong drewniany manekin jest nauczany dopiero w klasie 4, po Siu Nim Tao, Chi Sao i Chum Kiu. Jeśli jesteś początkującym, skup się na Siu Nim Tao. Oznacza „poszukiwanie nim tao” - poszukiwanie drobnej idei. Zbadaj równowagę swojego ciała, rozluźnienie i ruchy mięśni podczas codziennego wykonywania formy.
Pytanie Czy mogę nauczyć się Wing Chun z książki? Możesz nauczyć się podstaw Wing Chun z książek i filmów, ale niemożliwe jest opanowanie sztuk walki bez formalnego treningu i lat praktyki. Dodatkowo, tylko wiarygodny Sifu może poprawić błędy w twojej technice.
Pytanie Ile czasu będę potrzebować, aby opanować te techniki? Różni się w zależności od tego, ile trenujesz, czy masz instruktora / partnera szkoleniowego i Twojego dostępu do informacji.
Pytanie Czy mogę się nauczyć Wing Chun, jeśli mam sześćdziesiąt lat? Tom de Backer Top Odpowiadający Oczywiście! Każda dekada naszego życia przynosi nowe wyzwania, ale w każdym wieku możesz się nauczyć wszystkiego. Nigdy nie pozwól nikomu ani cokolwiek Cię powstrzymać. Jasne, postępy mogą być wolniejsze niż w wieku 20 lat; skaleczenia i zadrapania goją się wolniej, samozachowawcze kopie są bardziej obfite niż u twego bardziej lekkomyślnego dwudziestokilkulatka, ale to tylko przeszkody, które musisz pokonać. Nie ma absolutnie żadnego powodu, dla którego nie mógłbyś uczyć się Wing Chun w wieku 60 lat.
Pytanie Jaki jest najlepszy sposób na relaks? Wyobraź sobie strumień w bujnym, zielonym gaju, wokół którego słychać plusk wody i dziką przyrodę.

Pokaż więcej odpowiedzi Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

Wiele książek zawiera instrukcje dotyczące zasad i technik Wing Chun. Książki mogą jednak nie być tak pomocne, jak zajęcia stacjonarne lub instrukcje online lub na DVD. Chociaż będą zawierały zdjęcia pozycji, technik i stylów, nie mogą zademonstrować właściwych ruchów, co może ograniczyć twoją zdolność do prawidłowego ich uczenia się.
Ruchy przejściowe między, powiedzmy, zdjęciem 1 i zdjęciem 2, są równie ważne jak pozycja początkowa i końcowa. Te ruchy są z konieczności produkt drukowany niewidoczne dla czytelnika.
Wing Chun miał być systemem walki. Nie tylko zapewnia zasady i techniki ochrony siebie, ale także zapewnia ofensywne ataki na słabe punkty i otwory zapewniane przez przeciwnika.

Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!

Ostrzeżenia

Podczas ćwiczeń lub sparingów w Wing Chun możesz doznać niewielkich wstrząsów i siniaków. Nie powinieneś jednak być nieśmiałym w swojej praktyce z obawy przed kontuzją. Właściwy trening Wing Chun nie powinien zranić cię bardziej niż drobne siniaki.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness skonsultuj się z lekarzem.

Reklama