Kiedy wyobrażasz sobie dzień w P.E. możesz się zastanawiać, co możesz zrobić, aby być przygotowanym na wszelką aktywność fizyczną, sport i pocenie się. Ponieważ będziesz iść prosto na siłownię z poprzednich zajęć, musisz wiedzieć, jak szybko się przygotować, gdy dotrzesz do szatni! Istnieje kilka prostych sposobów na szybkie przygotowanie się do zajęć na siłowni, jeśli chodzi o ubranie, włosy, makijaż i ogólną higienę.
Kroki
Część jeden z 3: Zmiana na P.E.
- jeden Wybierz swój strój na siłownię. Sprawdź pogodę, aby upewnić się, że w wybranych ubraniach nie zrobi się zbyt zimno lub gorąco, zwłaszcza jeśli wychodzisz na zewnątrz. Upewnij się, że masz ze sobą warstwy na wypadek, gdyby było zimno. Większość szkół nie zezwala na stosowanie koszulek bez rękawów, więc wybierz T-shirt i szorty lub spodnie dresowe.
- Noś przewiewną, luźną odzież.
- Podobnie, Twoja koszulka nie powinna krępować, ale też nie powinna być zbyt luźna. T-shirty mogą być zabawne ... załóż koszulkę z grafiką lub noś jasne kolory, jeśli chcesz to połączyć!
- Sprawdź metkę ... Nie zakładaj wszystkich bawełnianych ubrań, ponieważ wchłonie pot, a mokry T-shirt przy skórze nie jest idealny! Noś tkaniny, które zapewnią Ci suchość, takie jak CoolMax lub Dri-FIT.
- 2 Noś sportowy stanik. Zwykłe staniki są niewygodne do biegania. Noszenie stanika sportowego zapewni komfort podczas ćwiczeń. Pamiętaj, aby po zajęciach na siłowni założyć zwykły stanik, aby przez resztę dnia w szkole nie pachniał jak spocony stanik sportowy!
- 3 Załóż ubrania na siłownię. Jeśli twoje zajęcia gimnastyczne są rano, załóż swoje ubrania gimnastyczne przed szkołą, aby nie musieć się w nie ponownie przebierać, gdy już tam dotrzesz. W przeciwnym razie szybko załóż je w szatni w szkole. Jeśli jesteśniewygodne przebieranie się przed innymi, przejdź do prywatnej części szatni, aby się przebrać.
- Po założeniu koszuli nałóż dużo dezodorantu.
- Możesz także po prostu nosić swoje ubrania na siłownię do szkoły w dni, w których masz WF. więc nie musisz się zmieniać.
- 4 Miej stopy zakryte. Tak, będziesz przebierać się w buty gimnastyczne, ale staraj się nie pozwolić bosym stopom uderzyć o podłogę. Łapanie brodawek z szatni jest częstsze, niż mogłoby się wydawać, dlatego najlepiej jest zakryć stopy. Jest również uprzejmy i szanuje inne osoby, które mogą mieć obawy dotyczące higieny, jeśli chodzi o szatnie.
- 5 Zmień skarpetki. Jeśli nie chcesz, aby Twoje stopy śmierdziały przez resztę dnia, zmień skarpetki na nową parę na siłownię, a zaraz po siłowni załóż z powrotem inne.
- 6 Załóż buty gimnastyczne. Noś sportowe buty do tenisa, które są wygodne dla stóp. Usiądź na ławce, zakładając buty do tenisa i skarpetki, i upewnij się, że Twoje bose stopy nie dotykają brudnej, pokrytej zarazkami podłogi. Zawiąż mocno buty tenisowe w podwójną kokardę, aby nie potknąć się o sznurowadła podczas uprawiania sportu lub biegania!
- Nie należy nosić klapek, płaskich butów, butów wsuwanych ani innych butów, które mogą spaść podczas aktywności fizycznej, ponieważ może to prowadzić do obrażeń.
- 7 Zdejmij biżuterię, którą nosisz. Włóż biżuterię do małej torebki i trzymaj ją w szafce podczas zajęć na siłowni. Możesz nawet przełożyć sztyft kolczyków przez dziurkę od guzika, a następnie zapiąć tylny koniec. Dzięki temu nie wypadną podczas aktywności fizycznej, a łatwo je znajdziesz w torbie, w której je trzymasz.
Część 2 z 3: Przygotowanie skóry
- jeden Umyj swoją twarz jeśli nie zrobiłeś tego rano. Mycie twarzy przed siłownią zapewnia, że dodatkowy brud i olej nie dostanie się do twoich otwartych porów, gdy jesteś gorący i spocony. Nie chciałbyś, aby twoje pory zostały zatkane!
- 2 Użyj chusteczki do twarzy, jeśli masz mało czasu. Chociaż mycie twarzy zapobiegnie zatykaniu się porów podczas pocenia się, proces ten jest czasochłonny. Użyj chusteczki do twarzy, jeśli nie masz czasu na umycie twarzy przed rozpoczęciem zajęć na siłowni.
- 3 W razie potrzeby zastosuj leczenie punktowe. Unikaj stosowania kremu nawilżającego, ponieważ może spłynąć po twarzy i do oczu, jeśli pocisz się podczas zajęć na siłowni.
- Szybkozastosuj krem z filtrem przeciwsłonecznymprzeznaczony do uprawiania sportu w widocznych obszarach skóry, jeśli wychodzisz na zewnątrz.
- 4 Zachowaj światło do makijażu. Używaj niewielkiego lub żadnego makijażu i przyciemnianego balsamu do ust, aby ożywić twarz. Będziesz uprawiać aktywność fizyczną, więc prawdopodobnie spocisz część lub całość makijażu. Dodatkowo, Twoje pory otwierają się, gdy twarz się nagrzewa, co może prowadzić do zatykania porów makijażu. Reklama
Część 3 z 3: Robi swoje włosy
- jeden Nałóż na włosy głęboką odżywkę. Wciśnij niewielką ilość głębokiej odżywki w dłoń i szybko nałóż ją na końcówki włosów, omijając cebulki. Wypłucz go po zajęciach na siłowni i uzupełnij szamponem. Po zajęciach na siłowni Twoje włosy będą wyglądać błyszcząco i nawilżone, więc nie będziesz musiał z nimi wiele robić, przygotowując się szybko do następnych zajęć.
- 2 Włosy związać w kucyk. Podciągnij włosy za pomocą gumki lub gumki do włosów. Zawiń włosy w kok, jeśli chcesz, aby nałożona głęboko odżywka utrzymała zdrowy i nawilżony wygląd włosów. W ten sposób będziesz przygotowany do biegania na siłowni bez włosów opadających na Ciebie.
- Nie ma potrzeby czesania kucyka, aby był całkowicie wolny od nierówności! Prawdopodobnie po prostu naprawisz to ponownie zaraz po zajęciach na siłowni, aby Twoje włosy wyglądały na sztywne przez resztę dnia w szkole.
- Załóż opaskę, jeśli naprawdę chcesz wyrównać nierówności i utrzymać włosy na miejscu.
- Miej dodatkowe opaski do włosów pod ręką w szafce na siłownię, ponieważ łatwo je zgubić.
- 3 Warkocz włosy. Jeśli masz ochotę na bardziej dziewczęcy wygląd, odgarnij włosy w luźny warkocz, aby włosy pozostały nietknięte podczas zajęć na siłowni. Możesz trzymać go do końca dnia po siłowni lub rozpiąć warkocz, aby włosy opadły w soczyste fale. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Co powinienem założyć na WF?Paige Bowen, MA, EdM
Nauczycielka wychowania fizycznego Paige Bowen jest nauczycielką wychowania fizycznego w szkole podstawowej hrabstwa Oconee w Watkinsville w stanie Georgia. Paige ma ponad 20-letnie doświadczenie w nauczaniu wychowania fizycznego. Otrzymała tytuł nauczyciela roku w szkole podstawowej hrabstwa Oconee w latach 2002-2003. Otrzymała tytuł B.S. Ed. Doktorat w dziedzinie zdrowia i wychowania fizycznego na University of Georgia w 1996 roku oraz tytuł M.Ed. we wczesnej edukacji w 2003 roku z tej samej instytucji.Paige Bowen, MA, EdMNauczyciel wychowania fizycznego Ekspert Odpowiedź Noś luźne ubrania i koszule z krótkim rękawem. Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą warstw na wypadek, gdyby było zimno. Upewnij się, że nosisz również wygodne buty do tenisa. Unikaj butów z odkrytymi palcami, takich jak klapki lub sandały, a także wszelkich butów z bardzo wysokim obcasem, takich jak buty. - Pytanie Jeśli martwisz się lub martwisz o zmianę, jaka jest Twoja najlepsza rada? Zawsze możesz znaleźć prywatne miejsce do przebrania się na siłowni. Postaraj się ułożyć ubrania tak, aby były gotowe do szybkiego założenia. Pamiętaj, że inne dziewczyny mogą czuć to samo, więc nie jesteś sama.
- Pytanie Zawsze zapominam o opaskach do włosów. Co powinienem zrobić, jeśli zapomnę o jednym na zajęcia na siłowni? Zapytaj kogoś innego, czy ma zapasowy. Przyjaciel lub nauczyciel może go mieć.
- Pytanie Co mam zrobić z włosami, jeśli są krótkie? Możesz użyć opaski do włosów lub po prostu ją przypiąć. To jest twój wybór. Możesz go nawet zostawić, jeśli nie wleci ci w twarz podczas wykonywania WF.
- Pytanie A jeśli nie mam szafki? Rozłóż swój sprzęt poprzedniego wieczoru, aby rano wyjrzeć na zewnątrz lub w aplikację pogodową i zdecydować, jakie ubrania założyć na siłownię. Następnie włóż te ubrania do torby sportowej.
- Pytanie Co mam zrobić, jeśli jestem skrępowany? Nie martw się, nikt nie jest doskonały! Jeśli czujesz się skrępowany przebraniem się w obecności innych, znajdź ustronne miejsce w szatniach, w którym nikt inny się nie przebiera, lub, jeśli są jakieś kabiny lub prysznice, możesz się tam przebrać. Pamiętaj, każdy jest piękny bez względu na wszystko. Jeśli nadal jesteś samoświadomy, porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą lub przyjacielem, na przykład doradcą, nauczycielem, rodzicem itp.
- Pytanie Chcę zaplecić włosy rano lub w szkole, ale nigdy nie mam czasu. Nie lubię kucyków, więc jak mam upiąć włosy? Postaraj się wstawać trochę wcześniej lub po prostu rozłożyć swoje rzeczy w nocy. Możesz nawet związać włosy w drodze do szkoły.
- Pytanie A jeśli martwisz się, że nie chcesz wyjąć kolczyków? Możesz kupić mikroporowatą taśmę, którą możesz po prostu założyć na każdy kolczyk przed lekcją. W ten sposób możesz je nosić, ale zakryte.
Reklama
Porady
- Bądź pewny siebie. Nie ma znaczenia, jak wyglądasz.
- Upewnij się, że jesteś nawodniony przed treningiem i weź kilka łyków wody z fontanny lub butelki z wodą. Jeśli w pobliżu nie ma fontanny do picia, w której odbywają się zajęcia na siłowni, zabierz ze sobą butelkę wody.
- Upewnij się, że masz zapamiętany kod do szafki i umieść wszystkie swoje rzeczy w szafce. Każdy może wejść do szatni podczas ćwiczeń i ukraść swoje codzienne ubrania, telefon komórkowy, akcesoria lub torbę na książki, więc zamknięcie swoich rzeczy zawsze jest dobrym pomysłem.
Reklama
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Strój gimnastyczny
- Ubrania dzienne
- Gumki do włosów
- Głęboka odżywka
- Dezodorant lub antyperspirant
- Mydło
- Woda (opcjonalnie)
- Makijaż i balsam do ust
- Torba na książki
