Jak poćwiczyć Pecz
Jak poćwiczyć Pecz. Twoja klatka piersiowa jest niezbędna w każdym programie ćwiczeń. Klatka piersiowa to dwa duże mięśnie klatki piersiowej, a wielkie mięśnie klatki piersiowej nie tylko dobrze wyglądają, ale są niesamowicie potężne. Koncentrując się na tej głównej grupie mięśni 1-2 razy w tygodniu ...
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha z hantlami
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha z hantlami. Chociaż hantle są najczęściej używane do wzmacniania ramion, mogą również pomóc w budowaniu silnych mięśni brzucha. Istnieje wiele ćwiczeń, które wykorzystują hantle do ćwiczenia rdzenia. Możesz również...
Jak pracować quadami bez ciężarków
Jak pracować quadami bez ciężarków. Mięsień czworogłowy uda to duża grupa mięśni ud, które biegną od przedniej części kości udowej do kolana. Nazwa po łacinie oznacza „czterogłowy mięsień kości udowej”. Te silne, chude mięśnie są ...
Jak pracować nad głową środkową tricepsa
Żaden trening górnej części ciała nie byłby kompletny bez ćwiczeń ukierunkowanych na triceps, a mamy dla Ciebie wiele do wyboru! Wszystkie te ćwiczenia wykorzystują wszystkie 3 głowy mięśni, ale niektóre są bardziej ukierunkowane na środkową głowę niż inne ...
Jak ćwiczyć plecy z hantlami
Hantle to świetny sposób na wzmocnienie i ujędrnienie pleców. Możesz samodzielnie ćwiczyć plecy z dwoma hantlami lub włączyć ławkę, aby zwiększyć wszechstronność rutyny. Zacznij od lżejszych hantli, a następnie przejdź do cięższych. Być...
Jak pracować z dolną klatką piersiową
Jak pracować z dolną klatką piersiową. Ponieważ w dolnej części klatki piersiowej nie ma pojedynczego mięśnia, może to być trudny obszar do ćwiczeń. Z tego powodu najlepszym sposobem na ćwiczenie dolnej części klatki piersiowej jest wykonanie więcej niż jednego ćwiczenia ukierunkowanego na ...