Jak budować mięśnie robiąc pompki
Aby jak najlepiej wykorzystać pompki, najpierw upewnij się, że masz prawidłową formę. Następnie wykonaj tyle pompek, ile tylko możesz. Gdy poczujesz się komfortowo, rzuć sobie wyzwanie, dodając więcej pompek. Umożliwi to ...
Jak zrobić pompkę z klaskaniem
Odmiana standardowej pompki, pompka z klaskaniem to ćwiczenie plyometryczne zaprojektowane, aby pomóc w rozwijaniu siły wybuchowej. Pompki z klaskaniem nie są dużo trudniejsze do wykonania niż standardowe pompki i wymagają ...
Jak robić hinduskie pompki
Hinduska pompka, znana również jako dand lub pies skierowany w dół, jest złożonym ruchem składającym się z wielu części. Angażuje całe ciało i jest dość intensywną wersją push-upu. Podobnie jak zwykła pompka, hinduska pompka ...
Jak robić pompki szczupakowe
Jeśli chcesz zwiększyć siłę, masę mięśniową lub obie barki i ramiona, pompki to świetne ćwiczenie. Istnieje kilka rodzajów pompek, które możesz wypróbować, a które działają na Twoje ramiona w nieco inny sposób. Pompki ze szczupaka ...
Jak robić podciągnięcia
Podciągnięcia to świetny sposób na budowanie siły górnej części ciała i nie są przeznaczone tylko dla gimnastyczek lub sportowców. Każdy może skorzystać na nauce wykonywania podciągania. I w przeciwieństwie do tego, co niektórzy uważają, kobiety też mogą to robić! Spróbuj wykonać podstawowe podciąganie ...
Jak zapobiegać bólowi nadgarstka podczas pompek
Jak zapobiegać bólowi nadgarstka podczas pompek. Ból nadgarstka podczas pompek jest stosunkowo częstą dolegliwością. Jeśli jest to coś, czego doświadczasz, spróbuj najpierw sprawdzić swój formularz, aby upewnić się, że nie popełnisz błędu, który może być nieuzasadniony ...
