Jak rzucać softballem

Za każdym razem, gdy piłka jest wprowadzana do gry, ktoś musi wykonać rzut, aby ją zakończyć. Ale rzucanie softballem - z boiska na boisko - jest tym, gdzie większość drużyn popełnia błędy. Bez względu na to, na jakiej pozycji grasz, umiejętność rzucania piłką to jedna z umiejętności, bez której nie możesz się obejść. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się zarówno o rzucie z góry używanym w polu, jak i rzucie od dołu do narzutu.

Kroki

metoda jeden z 3: Rzucanie z góry

1. jeden Poznaj mechanikę dobrego rzutu. Szybkie i dokładne rzucanie jest niezbędne dla każdego gracza w softball, ale dokładne ruchy dobrego rzutu mogą wydawać się obce osobie, która dopiero zaczyna się uczyć gry. Dobrzy miotacze rzucają z dużą rotacją wsteczną, która pomaga piłce latać dalej, używają całego ciała zamiast tylko ramienia, aby uzyskać moc, i ustawiają nogi i ramiona w linii celu dla celności.
   • Upewnij się, że rzucasz swoją dominującą ręką. To jest ta ręka, która wydaje się najwygodniejsza.
   • Zawsze ćwicz z rękawicą w przeciwnej ręce - tak będziesz musiał rzucić grę.
2. 2 Chwyć piłkę czterema palcami za sznurówki. Obróć piłkę tak, aby sznurówki utworzyły literę „C”, a następnie umieść cztery palce wzdłuż górnej koronki. Twój kciuk powinien wygodnie spoczywać na innej koronce wzdłuż boku piłki.
   • Sznurowadła zapewniają powierzchnię do chwytania, a ty będziesz `` ciągnąć '' sznurowadła podczas rzucania, aby nadać piłce rotację wsteczną (górna część piłki obraca się z powrotem w dół), co pomaga w szybkości i stabilności rzutu.
3. 3 Umieść wewnętrzną część tylnej stopy w kierunku celu. Twoja tylna stopa to stopa po tej samej stronie co ramię rzucające. Chcesz, aby podbicie lub wnętrze Twojej stopy było skierowane w stronę celu, tak aby palce u nóg wskazywały po przekątnej w prawo (miotacze praworęczni) lub w lewo (rzucający leworęczni) celu.
   • Aby być precyzyjnym, skieruj palce na około 45 stopni od miejsca, w które rzucasz.
4. 4 Podejdź przednią stopą prosto do celu. Powinieneś być w stanie poprowadzić prostą linię od tylnego podbicia przez przednią stopę do celu. Innymi słowy, będziesz prostopadły do ​​celu.
   • Przednie palce należy kierować, jakkolwiek czujesz się komfortowo. Zwykle jest to na boki.
5. 5 Skieruj rękawicę w stronę celu. Zapewnia to celność, ale także otwiera ramiona, umożliwiając bardziej naturalny ruch rzucania.
   • Gdy zdobędziesz większe doświadczenie, możesz zacząć kierować łokieć rękawicy, a nie rękawicę, w kierunku celu. To sprawia, że ​​twój ruch rzucania jest bardziej zwarty i skuteczny.
6. 6 Przenieś piłkę z powrotem za głowę z łokciem na wysokości ramion. Twoje ramię powinno tworzyć kształt litery „L” z piłką trzymaną wysoko. Upuszczenie łokcia jest najczęstszym błędem popełnionym przez wielu młodych graczy w softball podczas rzucania, więc zwróć szczególną uwagę na pozycję ramienia.
7. 7 Skieruj dłoń za siebie. Trzymając rękę wysoko w powietrzu za sobą, skieruj dłoń i piłkę do góry i do tyłu. Pozwoli ci to w późniejszym etapie rzutu pstryknąć nadgarstkiem z większą siłą.
8. 8 Szybko przenieś piłkę w górę i przez ramię. To jest twój ruch rzucania i poczujesz, jak wyciągasz rękę, gdy „biczujesz” głowę. Pamiętaj, aby podczas rozpoczynania rzutu trzymać łokieć na wysokości ramion. Piłka będzie w najwyższym punkcie twojego ramienia.
   • Staraj się, aby łokieć był luźny i rozluźniony - nie staraj się zachować kształtu litery „L” podczas wykonywania rzutu.
9. 9 Puść piłkę, pstrykając palcami i nadgarstkiem w dół. Gdy piłka przechodzi przez Twoją głowę, rzucaj piłką, jednocześnie puszczając piłkę i „ciągnąc” jej sznurówki w dół, aby wywołać rotację wsteczną.
   • Możesz przetestować rotację w tył, umieszczając czarną taśmę izolacyjną prostopadle do sznurówek piłki. Jeśli prawidłowo wypuścisz piłkę, powinieneś zobaczyć ciągłą czarną „linię” taśmy, gdy piłka się obraca.
10. 10 Wyciągnij rękawiczkę z powrotem do ciała. Chociaż nie jest to konieczne, gdy uczysz się po raz pierwszy, ćwicz ciągnięcie rękawicy z powrotem w kierunku klatki piersiowej, gdy zaczynasz rzucać - daje to więcej miejsca na potężną kontynuację. Zegnij ramię w kierunku klatki piersiowej w łokciu, a następnie przyciągnij łokieć z powrotem do żeber.
11. jedenaście Kontynuuj rzucanie w poprzek klatki piersiowej. Gdy piłka zostanie wypuszczona, pozwól ramieniu kołysać się w dół i w poprzek ciała, kończąc z ręką w pobliżu przeciwnego uda. Twoje palce i nadgarstek powinny być opuszczone, aby nie kręcić piłką.
12. 12 Podnieś swój pęd do przodu. Rzucając, poczujesz, jak ciężar ciała przenosi się na przednią stopę. Nie opieraj się temu i nie krępuj się podbierać tylnej stopy, aby zachować równowagę, pochylając się do przodu po rzucie.
13. 13 Ćwicz każdą część osobno, aby nauczyć się dobrej mechaniki. Jeśli zdecydujesz się spróbować wszystkiego na raz, za każdym razem nabierzesz złych nawyków. Zamiast tego podziel rzut na mniejsze części i przećwicz je przed połączeniem wszystkiego:
    • Uchwyt: Podrzuć piłkę i złap ją w rękawiczce. Jak tylko ją złapiesz, chwyć piłkę i obróć ją w dłoniach, aby szybko umieścić wszystkie cztery palce na sznurowadłach. Powtarzać.
    • Stopy: Wybierz 3-4 różne cele w oddali. Rzuć piłkę do siebie. Jak tylko ją złapiesz, chwyć piłkę, odwróć się i ustaw stopy w kierunku jednego z celów, odchylając ramię do tyłu, jakbyś miał zamiar rzucić. Zatrzymaj się tutaj i zwróć uwagę na pozycję stopy - czy jesteś w prostej linii w kierunku wybranego celu?
    • Ruch nadgarstkiem: Trzymaj ramię przed ciałem z piłką wysoko i łokciem na wysokości ramion. Poćwicz rzucanie piłką właśnie ramię, odrywając się od łokcia i odciągając sznurówki palcami i nadgarstkiem. Twoim celem jest dobre, konsekwentne ćwiczenie rotacji wstecznej.
14. 14 Połącz to wszystko razem. Powinieneś popracować nad rzucaniem dobrym, płynnym łukiem. Twój ostatni ruch powinien być konsekwentny, płynny i wygodny.
    • Chwyć piłkę wzdłuż sznurówek.
    • Wyciągając piłkę z rękawicy, ustaw stopy w jednej linii z celem.
    • Odchyl ramię do tyłu pod kątem 90 stopni, kierując rękawicę na cel.
    • Szybko przesuń piłkę nad głowę i puść.
    • Przyciągnij palce i nadgarstek do celu.
    • Wykonaj ćwiczenie, przenosząc ciężar i ramię do przodu i do dołu.
    Reklama

metoda 2 z 3: Rzucanie podstawowego podstępu

1. jeden Zacznij od rozstawienia stóp na szerokość ramion i przodem do łapacza. Trzymaj piłkę w rękawicy blisko klatki piersiowej.
2. 2 Chwyć piłkę czterema palcami wzdłuż sznurówek. Obróć piłkę tak, aby sznurówki utworzyły literę „C”, a następnie umieść cztery palce wzdłuż górnej koronki. Twój kciuk powinien wygodnie spoczywać wzdłuż boku piłki.
   • W celu prawidłowego uchwycenia sznurówek, opuszkami palców trzymaj piłkę tak, aby między piłeczką a palcami było trochę miejsca.
3. 3 Podejdź przeciwną stopą do łapacza. To jest stopa naprzeciwko ramienia rzucającego i chcesz, aby była umieszczona bezpośrednio w kierunku łapacza. Najczęściej miejsce, w którym stawiasz stopy, wskazuje, gdzie rzucasz piłkę, więc popracuj nad stworzeniem `` linii energetycznej '', która biegnie od tylnej stopy, przez przednią stopę i prosto do łapacza.
   • Twoje stopy powinny być skierowane w dowolnym miejscu między 90 a 45 stopni w bok, z dala od pałkarza.
4. 4 Wyciągnij obie ręce przed tułowiem. Piłka i ramiona rękawicy będą oddzielone, ale oba powinny być wyciągnięte i skierowane w stronę łapacza.
5. 5 Podnieś rękę do rzucania wysoko nad głowę. Trzymając rękę prosto, podnieś rękę do rzucania tak, aby piłka była skierowana w niebo.
6. 6 Opuść rękę do rzucania za ciałem i dookoła talii. Twoja ręka powinna być przez cały czas rozluźniona i lekko zgięta w łokciu. Pomyśl o swoim ramieniu jak o wskazówce zegara, a Twoje ramię jest jego środkiem.
   • Nazywa się to „batem na ramię”, ponieważ ramię powinno być luźne i rozluźnione, pozwalając, aby pęd szybko przenosił ramię przez łuk w kierunku talii.
7. 7 Jednocześnie opuść rękawicę. Gdy ramię odchyla się do tyłu, zacznij ściekać rękawicę z powrotem na bok. Kiedy prawidłowo mierzysz obie ręce, otwierasz ramiona, aby były skierowane w stronę celu, co zapewnia lepszą celność.
8. 8 Wypuść piłkę tuż za pasem. Poćwicz znajdowanie dokładnej lokalizacji, która Ci odpowiada - wypuść za wcześnie, a piłka uderzy w ziemię, za późno i poleci zbyt wysoko.
9. 9 Po zwolnieniu przesuń palce z powrotem w kierunku dłoni. Twoja dłoń jest skierowana do góry, a Twoje palce szybko wskoczą z powrotem w Twoją dłoń, gdy puścisz piłkę. Pomyśl o ruchu, jaki wykonujesz, próbując ukryć coś w dłoni. Twoje palce wracają, jakby ktoś próbował wyrwać ci ćwiartkę z dłoni.
10. 10 Wykonaj, podnosząc ramię na wysokość klatki piersiowej. Po wypuszczeniu piłki chcesz zakończyć z podniesioną ręką i skierowaną bezpośrednio na cel.
11. jedenaście Rozwiąż problemy ze swoimi prezentacjami. Jest wiele rzeczy, które mogą „pójść źle” podczas rzucania, ale najczęstsze z nich to równowaga i niewłaściwa postawa. Oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:
    • Trzymanie piłki nad palcami. Chcesz, aby cały łuk ramienia był prostopadły do ​​ciała, więc unikaj wypuszczania dłoni z tułowia. Jeśli piłka jest nad Twoimi palcami przez cały czas, będziesz utrzymywać ją prosto i wykonywać więcej uderzeń.
    • Zapominając o palcach. Trzask na końcu rzutu ma kluczowe znaczenie dla utrzymania stabilnej piłki przy dużych prędkościach, więc jeśli Twoje narzuty są dzikie lub chwieją się w powietrzu, skup się na prawidłowym podążaniu za piłką.
    • Lądowanie przednią stopą. Gdy zaczniesz rzucać, nie zapominaj, że prawidłowe ustawienie stopy jest kluczem do celności. Upewnij się, że za każdym krokiem do przodu lądujesz w kierunku celu.
12. 12 Po opuszczeniu części przećwicz pełny ruch. Nie próbuj rzucać boiskami prosto z bramki. Ćwicz każdą część powoli i osobno, aby uzyskać dobre nawyki. Na przykład zrób krok do przodu i unieś rękę, a następnie zatrzymaj się i sprawdź swoją pozycję - czy jesteś w jednej linii z łapaczem? Następnie obróć ramię i pstryknij palcami - czy dobrze wykonałeś rotację wsteczną? Nie szukasz jeszcze dobrych skoków, tylko dobrych, spójnych ruchów.
    • Możesz przetestować rotację w tył, umieszczając czarną taśmę izolacyjną prostopadle do sznurówek piłki. Gdy piłka się obraca, na taśmie powinna być widoczna ciągła czarna „linia”.
13. 13 Poćwicz znajdowanie płynnej dostawy. Najlepsi miotacze łączą wszystkie te części szybko i płynnie, bez przerw i szarpanych, niezręcznych ruchów.
    • Odepchnij się od tylnej stopy.
    • Umieść przednią stopę w kierunku łapacza.
    • Rozpocznij obracanie wyciągniętej ręki nad głową zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
    • Opuść ramię rękawicy, przechodząc obok głowy
    • Puść piłkę za pas.
    • Wsuń palce z powrotem w dłoń, gdy piłka wylatuje z dłoni.
    • Podążaj do klatki piersiowej.
    Reklama

metoda 3 z 3: Rzucanie różnych boisk

1. jeden Dokonaj zmiany, podążając za nią bez pstrykania palcami. Zmiana to wolniejszy rzut, który wyrzuca pałkarzy z zaskoczenia, gdy spodziewają się kolejnej szybkiej piłki. Trzymaj piłkę całkowicie w dłoni, pozwalając, aby każdy palec spoczął na sznurowadłach i pominąć palec trzaska podczas podążania, zamiast tego pozostawiając otwartą dłoń.
   • Często jest to pierwsze specjalne boisko, którego powinieneś się nauczyć po fastballu.
2. 2 Rzuć spadek, chwytając piłkę wzdłuż sznurówek. Celem narzutu jest to, aby piłka opadła na pałkarza. Chwyć piłkę palcami wyrównanymi ze sznurowadłami, a nie w poprzek, jak na fastballu. Utrzymując łokieć nieco sztywniejszy niż zwykle, potrząśnij nadgarstkiem i postępuj tak, jakbyś wykonywał podstawowy rzut.
3. 3 Rzuć krzywą piłkę, obracając nadgarstek podczas puszczania. Potrzebujesz takiej samej przyczepności, jak przy spadaniu - palce wyrównane ze sznurowadłami, a nie poprzecznie. Zakrzywione kule poruszają się w dół i na boki, co utrudnia pałkarzowi śledzenie i uderzanie. Twój ruch rzucania jest prawie taki sam jak fastball, ale skręcasz nadgarstek (przeciwnie do ruchu wskazówek zegara dla prawych, zgodnie z ruchem wskazówek zegara dla lewych), kiedy wypuszczasz piłkę. To powoduje, że piłka obraca się na boki podczas ruchu.
4. 4 Rzuć „wznoszącą się piłką” ze specjalnym uchwytem i wypuszczeniem. Piłka ta, najtrudniejsza do rzutu, zbliża się do pałkarza, sprawiając, że uderzenie jest niezwykle trudne. Celem jest boisko, które ma rotację górną, tak że dół piłki obraca się w kierunku góry. Aby rzucić:
   • Umieść środkowy i serdeczny palec między sznurowadłami, w miejscu, w którym zaczynają się zbliżać.
   • Wbij czubek palca wskazującego w bok piłki.
   • Rozpocznij normalny ruch szybkiej piłki, ale zachowaj dłonią skierowaną w dół kiedy przechodzisz za plecami.
   • Po puszczeniu szybko obróć dłoń tak, aby dłoń była skierowana do góry, tak jakbyś przekręcał klamkę.
   • Wypuść piłkę wcześnie, aby miała czas na podniesienie się.
   • Pamiętaj, że jest to najtrudniejsze do rzucenia boisko, a jego doskonalenie może zająć nawet rok.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jaka jest najlepsza pozycja startera w softballu? Wypróbuj bezpośrednio z pola, a następnie spróbuj z resztą pola, a następnie trzecią bazą. Każdy jest inny, więc powinieneś wypróbować różne pozycje.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

• Łatwiej jest patrzeć, jak ktoś to robi i próbować go naśladować, niż postępować zgodnie z pisemnymi instrukcjami.
• Rzucając piłkę, trzymaj rękę na ramieniu.
• Trzymaj łokieć uniesiony; „upuszczenie łokcia” jest najczęstszym błędem popełnianym przez rzucających i z czasem może uszkodzić ramię.
• Rzucaj szybko i mocno, ale kontroluj. Piłka może być szybka i mocna, ale zbacza z toru.
• Upewnij się, że nie używasz zbyt dużej piłki. Dłoń o szerokości pięciu cali na dłoni powinna mieć kulkę 12 'lub mniejszą.

Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!

Ostrzeżenia

• Jeśli podczas rzucania poczujesz ból stawów, zrób sobie przerwę i zamrozić dotknięty obszar.
• Upewnij się, że twoje ramię jest proste, ale rozluźnione.

Reklama

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Softball
• Rękawica do softballu

Wspieraj misję edukacyjną wikiHow

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepszym życiem, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.

zawiązać buty do tenisa