Jak na nowo rozpocząć życie

Wiele powodów może skłonić cię do naciśnięcia przycisku „odśwież” w swoim życiu. Być może przechodzisz przez rozwód, przezwyciężasz nałóg, leczysz się po poważnej kontuzji lub chorobie lub odbudowujesz się po emocjonalnej ranie, takiej jak zdrada. Niezależnie od tego, skąd pochodzisz, możesz sprawić, że droga przed nami będzie bardziej satysfakcjonująca, ustanawiając dobry fundament. Zacznij od nowa swoje życie, zastanawiając się, dokąd chcesz się udać. Następnie zastosuj małe pozytywne zmiany, aby stopniowo poprawić swoje życie. Lub, jeśli to konieczne, przejdź do skrajności i wprowadź zasadniczą zmianę w życiu.

gdzie mogę obejrzeć Primal?

Kroki

metoda jeden z 3: Znalezienie nowego kierunku

1. jeden Określ swoje osobiste wartości . Jeśli chcesz zrestartować swoje życie, może to być spowodowane tym, że nie czujesz, że żyjesz zgodnie ze swoimi zasadami. Wartości to przekonania, opinie i idee, które kierują twoim procesem decyzyjnym i służą jako podstawa twojego życia. Aby upewnić się, że reset życia pójdzie na właściwą nogę, ustal swoje wartości.
   • Przeprowadź samoocenę, aby określić swoje osobiste wartości. Zapytaj siebie:
     • O jakich rzeczach zaczynasz rozmawiać?
     • Za co byłbyś gotów poświęcić swoje życie?
     • Gdyby twój dom się palił, zakładając, że wszystkie żywe istoty zostały uratowane, jakie trzy przedmioty chciałbyś zabrać ze sobą?
     • Jakie aspekty swojej społeczności lub świata chciałbyś zmienić?
2. 2 Wyobraź sobie swoje najlepsze możliwe ja. Aby dalej pokierować swoją ścieżką, wykonaj ćwiczenie wizualizacji. Wizualizacja może być potężnym narzędziem do wyjaśnienia naszych pragnień i przybliżenia nas do ich osiągnięcia. Poświęć trochę czasu na wyobrażenie sobie, kim chciałbyś być za 5, 10 lub 15 lat.
   • Idź w ciche miejsce, gdzie możesz usiąść bez rozpraszania się. Zamknij oczy. Wyobraź sobie siebie w konkretnym momencie w przyszłości (np. 1 rok lub 5 lat). Wyobraź sobie, że w tym czasie jesteś u szczytu sukcesu. Zrealizowałeś wszystkie swoje cele.
   • Co robisz w tej wizji? Jaka jest Twoja kariera? Jaki masz styl życia? Kim jesteś otoczony? Co robisz dla zabawy?
   • W pełni wchłoń ten obraz. Następnie weź papier i napisz kilka szczegółów na ten temat. Jakich umiejętności lub mocnych stron potrzebujesz, aby urzeczywistnić tę wizję? Jak możesz zdobyć te umiejętności?
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg jest akredytowanym Professional Certified Coach (PCC) z siedzibą w San Francisco Bay Area. Jako właścicielka Pacific Life Coach, Amber ma ponad 20-letnie doświadczenie coachingowe oraz doświadczenie w korporacjach, firmach technologicznych i organizacjach non-profit. Amber przeszła szkolenie w Coaches Training Institute i jest członkiem International Coaching Federation (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Trener personalny

   Nasz ekspert zgadza się: Trudno jest podejmować decyzje dotyczące swojego życia, kiedy już jesteś zestresowany i przytłoczony. Rób, co musisz, aby zarządzać tymi uczuciami. Spróbuj wprowadzić codzienne rytuały, takie jak medytacja, joga lub słuchanie cichej muzyki. Albo wyjechać na weekend za miasto. Zapewnij sobie przestrzeń i perspektywę, których potrzebujesz, aby zdecydować, czego naprawdę chcesz.

   
   
   
3. 3 Spójrz na swoje codzienne wybory. Często mówi się, że większość ludzi przecenia to, co może zrobić w ciągu roku, ale nie docenia tego, co może zrobić w ciągu jednego dnia. To prawda, że ​​życie składa się z tygodni, miesięcy i lat. Jednak docierasz tam z dnia na dzień. Pomyśl o tym, jakie rzeczy robisz codziennie. Czy te działania lub nawyki są zgodne z Twoimi ostatecznymi celami?
4. 4 Wyznacz realistyczne cele. Po spędzeniu czasu na wyobrażaniu sobie snów i ocenianiu tego, co robisz codziennie, możesz opracować plan działania, który przybliży Cię do miejsca, w którym chcesz być. Co możesz zrobić dzisiaj, aby zbliżyć się do miejsca, w którym chcesz być jutro?Wyznacz cele SMARTże możesz podzielić na mniejsze etapy. W ten sposób każdego dnia możesz podejmować pozytywne działania, aby osiągnąć swoje cele.
   • Na przykład, być może w ćwiczeniu wizualizacji widziałeś siebie prowadzącego własną firmę. Twoim ostatecznym celem może być „bycie przedsiębiorcą”, ale jest to szczytny cel, który należy podjąć od razu.
   • Przełam swoje cele. Konieczne może być „Opracowanie pomysłu / planu biznesowego”, „Zabezpieczenie inwestorów” lub „Wynajmij lokalizację”, aby pomieścić firmę. Te kroki mogą służyć jako miejsca początkowe, aby zbliżyć się do większego celu.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg jest akredytowanym Professional Certified Coach (PCC) z siedzibą w San Francisco Bay Area. Jako właścicielka Pacific Life Coach, Amber ma ponad 20-letnie doświadczenie coachingowe oraz doświadczenie w korporacjach, firmach technologicznych i organizacjach non-profit. Amber przeszła szkolenie w Coaches Training Institute i jest członkiem International Coaching Federation (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Trener personalny

   Nasz ekspert zgadza się: Twórz cele wokół zmian, które chcesz wprowadzić w swoim życiu. MĄDRY. cele są konkretne, wymierne, osiągalne, realistyczne i terminowe. Po sfinalizowaniu celów podziel je na małe kroki, które są wystarczająco duże, aby posunąć Cię naprzód, ale wystarczająco małe, aby były realistyczne i wykonalne.

   Reklama

metoda 2 z 3: Odświeżanie życia na drobne sposoby

1. jeden Idź na odosobnienie. Jednym małym sposobem na naciśnięcie przycisku resetowania jest udział w odwrocie. W zależności od konkretnych okoliczności istnieją rekolekcje, które odpowiadają praktycznie każdemu preferencji. Rekolekcje dają Ci szansę odejścia od codziennego środowiska na kilka dni lub dłużej, aby przegrupować się i zyskać nową perspektywę lub poczucie inspiracji dla swojego życia.
   • Rekolekcje mogą służyć celowi ogólnemu lub szczególnemu. Na przykład rekolekcje mogą być organizowane specjalnie dla pisarzy, małżeństw, entuzjastów fitnessu lub tych, którzy chcą poprawić swoją dietę.
2. 2 Nauczyć się czegoś nowego. Jeśli twoje codzienne życie wydaje się mało inspirujące, być może będziesz musiał ożywić komórki mózgowe wyzwaniem. Pobudzenie w postaci nowej umiejętności lub hobby może być tym, czego potrzebujesz, aby odświeżyć swój harmonogram.
   • Zapisz się na wieczorne zajęcia, aby nauczyć się nowego języka, tańca towarzyskiego, opanować kuchnię francuską lub trenować sztuki walki. Może kiedyś lubiłeś biegać lub szyć, ale przestałeś. Zastanów się nad pasjami, które kiedyś lubiłeś, i podnieś je ponownie. Cokolwiek robisz, znajdź sposób, aby rzucić sobie wyzwanie i ożywić swoją rutynę.
3. 3 Grać. Życie może stać się bezbarwne, jeśli spędzasz cały swój czas na pracy lub wypełnianiu obowiązków. Wypalenie zawodowe lub opieka może powodować chroniczny stres, który zagraża nie tylko Twojemu umysłowi, ale także zdrowiu. Oceń swój dzienny harmonogram, aby zobaczyć, jakie zadania możesz wyciąć lub skrócić, aby zrobić więcej miejsca na zabawę.
   • Każdego dnia poświęć trochę czasu na zabawę. Może to oznaczać rzucenie psu piłką, łaskotanie dzieci, granie w grę wideo lub grę planszową albo oglądanie komedii.
   • Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, gdy masz w życiu więcej czasu na zabawę.
4. 4 Oczyść swoją dietę. Spożywanie przetworzonych lub fast foodów, napojów gazowanych, napojów zawierających kofeinę lub alkoholu może pogorszyć nastrój i pogarszać perspektywę życia. Te potrawy i napoje powodują, że czujesz się zepsuty i wpływają na jakość snu - dwie rzeczy, które wpływają na to, jak się czujesz w życiu codziennym. Przeciwdziałaj negatywnym skutkom złych wyborów żywieniowych, zobowiązując się do czystszego odżywiania. Ta niewielka zmiana mogłaby przynieść ogromne korzyści dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
   • Zrezygnuj ze słonych, słodkich i zawierających kofeinę potraw na diecie roślinnej. Niech owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste będą podstawą Twojej diety. Ponadto pij osiem szklanek wody każdego dnia, aby odpowiednio nawodnić organizm.
5. 5 Udekoruj swój dom. Twoje otoczenie wpływa na Twój nastrój. Jeśli Twój dom jest zagracony, nudny lub urządzony w sposób, który nie odzwierciedla Twojej osobowości, możesz nacisnąć przycisk resetowania na wystroju domu.
   • Wpuść światło, otwierając żaluzje lub zawieszając firanki. Uporządkuj bałagan, wyszukując kreatywne rozwiązania do przechowywania danych. Podaruj stare ubrania, książki, płyty. Pomaluj ściany, jeśli możesz, i zawieś dzieła sztuki, które Cię inspirują.
6. 6 Czytaj więcej. Technologia to obecnie najlepszy wybór do rozrywki. Zbyt dużo telewizji, przeglądania stron internetowych lub mediów społecznościowych może zagrozić Twojemu zdrowiu, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Ponadto dokonywanie porównań w mediach społecznościowych często wywołuje u ludzi depresję dotyczącą własnego życia. Weź detoksykację z tych źródeł informacji.
   • Odwiedź bibliotekę lub księgarnię i wybierz książkę ze swojego ulubionego gatunku. Lub, jeśli wolisz, pobierz książkę na swój tablet lub czytnik e-booków. Przysięgnij, że będziesz czytać co najmniej 30 minut każdego wieczoru przed snem.
7. 7 Pochwal się. Jeśli postrzegasz swoje życie jako nudne, istnieje szansa, że ​​angażowałeś się w samobójcze wzorce myślowe. Kiedy nie czujesz się zainspirowany swoim życiem, zamiast patrzeć na zewnątrz na możliwości, możesz pobić się za to, że nie jesteś tam, gdzie chcesz. Możesz od razu poczuć się lepiej, poświęcając czas na uznanie pozytywów.
   • Poświęć kilka minut każdego dnia - rano lub wieczorem - na komplementy. Możesz powiedzieć na przykład „Jesteś taką opiekuńczą osobą” lub „Kocham mój uśmiech”. Aby uzyskać dodatkowe punkty, zrób to przed lustrem.
8. 8 Wolontariusz. Być może czujesz, że zachowałeś się samolubnie lub bierzesz szczęście za pewnik. Wspaniałym sposobem na ponowne uruchomienie swojego wewnętrznego człowieczeństwa jest dawanie. Szukaj w swojej społeczności możliwości, w których możesz służyć innym.
   • Wolontariat może oznaczać wiele różnych działań. Może to oznaczać rozpoczęcie regularnego zaangażowania w organizację non-profit lub po prostu robienie dobrych rzeczy dla innych, gdy masz wolny czas. Przeczytaj dla dzieci w bibliotece. Zaproponuj wyprowadzenie psa sąsiada. Pomóż niepełnosprawnemu członkowi rodziny w utrzymaniu porządku w domu. Pomyśl, jak możesz pomóc tym, którzy są wokół ciebie.
9. 9 Medytuj codziennie. Czasami reset życia oznacza spowolnienie i cieszenie się chwilą obecną. Możesz mieć wrażenie, że zawsze biegasz z miejsca na miejsce i nigdy nie masz czasu, aby po prostu być.Medytacja uważnościjest korzystną praktyką, która pomaga ci stać się bardziej świadomym chwili obecnej.
   • Zacznij od zarezerwowania tylko 5 minut każdego dnia na siedzenie w ciszy. Zamknij oczy lub skoncentruj się na neutralnym miejscu kilka stóp przed sobą. Wdychaj głęboko przez nos. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Następnie powoli zrób wydech przez usta. Skoncentruj się na oddechu lub miejscu przed Tobą. Jeśli zauważysz, że twoja uwaga wędruje, z powrotem skup się i kontynuuj oddychanie.
   Reklama

metoda 3 z 3: Podejmowanie drastycznych środków

1. jeden Porzuć niezdrowe lub nieproduktywne nawyki. Jeśli czekasz na poważną zmianę życiową, możesz zacząć od niektórych swoich nawyków. Zmiana nawyków to poważne przedsięwzięcie. Jednak gdy zastąpisz negatywne nawyki pozytywnymi, zauważysz, że Twoje życie zaczyna się zmieniać na lepsze.
   • Wybierz nawyk, który powstrzymywał Cię przed osiąganiem celów lub byciem najlepszą wersją siebie. Złe nawyki mogą obejmować przeklinanie, kłamstwa, oszukiwanie, palenie, oglądanie telewizji, picie zbyt dużej ilości alkoholu, spóźnianie się lub zwlekanie.
   • Najlepsza droga doprzełamać zły nawykto znaleźć pozytywny, który go zastąpi. Na przykład, jeśli chcesz przestać oglądać tak dużo telewizji, możesz znaleźć inne zajęcie, które możesz wykonać w tym czasie, takie jak czytanie, kolorowanie lub praca nad układanką. Stwórz system nagród, aby wzmocnić wybór innej aktywności w telewizji.
   • W przypadku poważniejszych nawyków, takich jak narkotyki, alkohol lub napadowe objadanie się, może być konieczne skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
2. 2 Wróć do szkoły lub zmień karierę. Wypalenie zawodowe lub brak inspiracji w pracy może prowadzić do niezadowolenia w wielu innych dziedzinach życia. Jeśli nie podoba ci się to, czym zarabiasz na życie, wymyśl realny plan rozwoju w wybranej dziedzinie lubprzełącz polacałkowicie.
   • Poradnictwo zawodowe może pomóc ci zawęzić ścieżkę kariery. Możesz również dowiedzieć się więcej o swoich aspiracjach zawodowych, ponownie przeanalizując swoje wartości i wykonując możliwie najlepsze samodzielne ćwiczenia w przyszłości.
3. 3 Przenieś się w nowe miejsce. Jeśli w Twoim mieście rodzinnym brakuje możliwości, kultury lub innych ważnych dla Ciebie funkcji, być może nadszedł czas na przeprowadzkę. A może kochasz swoją obecną pracę, ale nie lubisz codziennych dojazdów do pracy. Porozmawiaj z rodziną, partnerem lub bliskimi przyjaciółmi, aby pomóc Ci zdecydować, czy przeprowadzka może być dla Ciebie właściwym wyborem.
4. 4 Popraw swój wygląd . Jeśli czujesz, że utknąłeś w stylowej koleinie, naciśnięcie przycisku resetowania może spowodować zmianę wyglądu. To od Ciebie zależy, jak duża ma być zmiana. Jeśli czujesz, że Twoja szafa jest przestarzała lub bezbarwna, idź na zakupy po nowsze elementy, które schlebiają Twojemu ciału. Dodaj trochę kolorów, aby ożywić.
   • Z drugiej strony zmiana wyglądu może również obejmować strzyżenie, utratę wagi, wybielanie zębów lub noszenie makijażu.
5. 5 Zakończ toksyczne relacje. Ponowne uruchomienie twojego życia obejmuje również twoje powiązania społeczne. Jeśli jesteś otoczony przez mało wspierających ludzi, którzy źle Cię traktują lub nie doceniają, to czas zlikwidować te relacje. Współmałżonek, który obraża cię słownie, przyjaciel, który zawsze odwołuje się w ostatniej chwili, lub szef, który nie rozpoznaje twojego wkładu, mogą mieć wpływ na twoje zadowolenie z życia.
   • Zastanów się dokładnie, jak się czujesz każda osoba w twoim życiu. Usuń negatywne wpływy i poszerz swój krąg, aby objął pozytywnych ludzi. Jeśli nie jesteś w stanie całkowicie zakończyć pewnych relacji, uzyskaj jak największy dystans.
   • Poznawać nowych ludzidołączając do klubów lub organizacji, biorąc lekcje lub kontaktując się z ludźmi w pracy.
6. 6 Opracuj finansowy plan odnowy biologicznej. Jeśli wydawałeś wygórowane wydatki lub masz problemy z zaspokojeniem swoich podstawowych potrzeb, być może będziesz musiał ponownie uruchomić swoją relację z pieniędzmi. Zacznij od opracowania miesięcznego budżetu uwzględniającego wszystkie wydatki i luksusy, aby dowiedzieć się, na co przeznaczane są Twoje pieniądze. Następnie opracuj plan ograniczenia wydatków lub zwiększenia dochodów, aby więcej zaoszczędzić. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie: Jak znaleźć motywację do rozpoczęcia nowego życia, jeśli jestem zbyt wrażliwa i słaba, by odpuścić to, co jest teraz? Daj sobie spokój. Jeśli czujesz się słaby, może to oznaczać, że jesteś w okresie rekonwalescencji. Ludzie w szpitalu nie idą biegać zaraz po operacji. Poświęć trochę czasu na wyleczenie, a poczujesz się silniejszy. W międzyczasie pracuj nad „samoopieką”. Taśma naklejana na lustro przypomina ci dobre rzeczy w twoim życiu lub dobre rzeczy w tobie. Módl się lub medytuj, aby ponownie połączyć się ze swoim sercem i duszą. Poproś Boga lub wszechświat o pomoc. Wreszcie zadzwoń do znajomego. Oni mogą pomóc.
• Pytanie Jestem zbyt zestresowany moimi studiami. Chcę się uczyć, ale nie mogę. Co powinienem zrobić? Czasami musisz zrobić sobie dzień wolny - zrób sobie przerwę na cały dzień i rób coś, co sprawia Ci przyjemność, czy to taniec, podróżowanie, śpiewanie czy cokolwiek innego. Jeśli nie możesz mieć całego dnia dla siebie, przynajmniej zrób sobie przerwę na kilka godzin i zrób coś innego. Odpoczynek jest bardzo pomocny, ponieważ daje świeżą perspektywę i zastrzyk energii. Pomocne jest również robienie rzeczy pojedynczo. Wielozadaniowość nie pomoże, jeśli jesteś zestresowany, ponieważ skupiasz się na zbyt wielu rzeczach. Ucz się jednego przedmiotu na raz i rób przerwy pomiędzy.
• Pytanie Jak mogę poczuć się lepiej będąc sobą? Możesz poczuć się lepiej będąc sobą, spędzając czas z ludźmi, którzy Cię wspierają i cenią. Ponadto angażuj się w hobby, które lubisz i noś ubrania, które wyrażają Twoją osobowość, a nie to, co myślisz, że inni wybraliby dla Ciebie.
• Pytanie, które kazano mi zacząć żyć swoim życiem. Jak mam zacząć? Jednak naprawdę lubisz, ale jeśli potrzebujesz pomocy, spróbuj postępować zgodnie ze wskazówkami zawartymi w tym artykule. Zobacz takżeJak żyć pełnią życia. Ostatecznie to od Ciebie zależy określenie siebie, określenie swoich wartości i celów dla swojego życia oraz życie tak, jak chcesz. Dopóki jesteś szczęśliwy, dbasz o siebie i nikogo nie krzywdzisz, nikt nie może Ci powiedzieć, że żyjesz „źle”.
• Pytanie Jak mogę powiedzieć rodzicom, że chcę zaprzestać nauki przedmiotów ścisłych i rozpocząć karierę? Musisz po prostu usiąść i powiedzieć im. Być może będziesz musiał wziąć pod uwagę, że niekoniecznie będą się z tobą zgadzać. Ale jeśli zaczynasz swoją karierę, jesteś dorosły i możesz dokonywać własnych wyborów, nawet jeśli uważają, że to pomyłka.
• Pytanie Jak mam iść dalej po śmierci męża? Pamiętaj tylko, że jest w lepszym miejscu i pewnego dnia go tam spotkasz. Po prostu bądź pozytywnie nastawiony i zaangażuj się w rzeczy, które lubisz robić, takie jak hobby, zajęcia towarzyskie lub marzenie na całe życie. Daj sobie również coś, na co możesz oczekiwać i bądź obecny w swoim życiu. On by tego chciał.
• Pytanie Jak mogę zacząć od nowa jako starsza osoba, jeśli moja rodzina już mnie nie potrzebuje? Po pierwsze, twoja rodzina będzie cię zawsze potrzebować, może nie w taki sam sposób, jak wtedy, gdy była młodsza. Jeśli czujesz, że twoja rodzina cię zaniedbuje, porozmawiaj z nią o tym. Jeśli chodzi o ponowne rozpoczęcie życia, spróbuj znaleźć rzeczy, które lubisz robić, najlepiej z innymi ludźmi. Możesz spróbować pracy jako wolontariusz, wstąpić do klubu książki i / lub siłowni, zapisać się na zajęcia (gotowanie, język obcy itp.) Lub po prostu skupić się na jakimś hobby - ogrodnictwie, scrapbookingu, robieniu na drutach itp. ponownie zmagasz się z samotnością lub smutkiem, rozważ porozmawianie o tym z terapeutą / doradcą.
• Pytanie Jak rozpocząć życie od nowa, gdy wyprowadzam się z domu, w którym panuje przemoc emocjonalna, a mam napięty budżet? Jeśli jesteś maltretowany, musisz porozmawiać ze wspierającym przyjacielem i udać się na policję. Powinni być w stanie ci pomóc.
• Pytanie Jak mogę wznowić swoje życie, jeśli czuję, że jestem na skraju samobójstwa? Uzyskaj pomoc. Porozmawiaj ze swoim pedagogiem szkolnym lub osobą dorosłą, której ufasz, lub zadzwoń do National Suicide Prevention Hotline pod numer 1-800-273-8255. Jesteś tego wart.
• Pytanie Jak mam zacząć od nowa moje życie jako nastolatka bez pieniędzy? Rozważ uczęszczanie do szkoły zawodowej, ponieważ są one tańsze niż studia i na pewno da ci pracę, gdy wyjdziesz. Możesz także spróbować college'u społecznościowego lub college'u internetowego, jeśli wolisz, lub dołączyć do wojska. Zastanów się, co naprawdę chcesz robić ze swoim życiem i idź dalej.