Jak złamać plecy
Pękające stawy (zwane także kawitacjami stawowymi) często są przyjemne, ponieważ mogą rozładować napięcie i zwiększyć zakres ruchu. Pękanie lub uwalnianie stawów kręgosłupa pleców jest zwykle bezpieczne, jeśli jest wykonywane w sposób kontrolowany i ...
Jak sobie radzić z ortezą pleców
Niezależnie od tego, czy potrzebujesz tego tymczasowo, czy długoterminowo, noszenie ortezy pleców nie zawsze jest przyjemne. Twój lekarz może przepisać ortezę pleców po urazie kręgosłupa lub operacji, aby pomóc w procesie gojenia i kontrolować ból spowodowany ruchem, ...
Jak pozbyć się węzłów na plecach
Jak pozbyć się węzłów na plecach. Niezależnie od tego, czy zarabiasz na życie, czy siedzisz przy komputerze przez osiem godzin dziennie, jesteś podatny na te nieznośne węzły w plecach. Te węzły, znane również jako `` punkty spustowe '', występują ...
Jak zmobilizować kręgosłup
Jak zmobilizować kręgosłup. Niemal każdy doświadczył sztywności pleców, a dysfunkcja kręgosłupa staje się coraz bardziej powszechna. Oto kilka technik, których możesz użyć, aby uwolnić wszystkie stawy w plecach, poluzować i rozciągnąć plecy ...
Jak przygotować się do operacji pleców
Jak przygotować się do operacji pleców. Jeśli masz zbliżającą się operację kręgosłupa, musisz wcześniej wiedzieć o kilku przydatnych rzeczach, które mogą pomóc ci łatwiej przejść przez operację. Chcesz spróbować wyzdrowieć w najzdrowszy możliwy sposób ...
Jak złagodzić napięcie w dolnej części pleców
Jak złagodzić napięcie w dolnej części pleców. Ucisk w dolnej części pleców to częsta dolegliwość wielu osób. Poprawa ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego może ogromnie złagodzić napięcie w dolnej części pleców. Przy odpowiedniej pielęgnacji ulga dla ...
Jak wyprostować plecy
Aby wyprostować plecy, ustaw w telefonie alarmy, które często przypominają o wyprostowaniu się, aby szybciej zmienić nawyki. Jeśli siedzisz przy biurku, oznacza to, że stopy powinny leżeć płasko na ziemi, plecy proste, a szyja w neutralnej pozycji. W nocy możesz również spróbować spać na boku z biodrami zgiętymi do góry o około 30 °, kolanami zgiętymi w dół i szyją do przodu. Pomoże to wydłużyć kręgosłup i złagodzi ból.
Jak leczyć nadwyrężenie pleców
Jak leczyć nadwyrężenie pleców. Skręcenia i nadwyrężenia kręgosłupa są bardzo częstymi urazami mięśniowo-szkieletowymi u ludzi, przede wszystkim dlatego, że ludzki kręgosłup nie jest przystosowany do wielu nowoczesnych czynności i zachowań, takich jak uprawianie sportu, ...